9852
правки
Изменения
Нет описания правки
== Гребля на тросовом тренажере ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': [[Гребной тренажер|тренажер]].
'''Основная мышца''': широчайшая мышца спины.
'''Шаг 1'''. Станьте на колени, чтобы ближайшая к тросовому тренажеру нога была согнута под прямым углом. Возьмитесь за веревочную ручку обеими руками.
'''Шаг 2'''. Не двигая корпусом, потяните ручку поперек к противоположному бедру.
'''Шаг 3'''. Сделав выдох в конечной точке, задержитесь на пару секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_515.jpg|450px|left|Гребля на тросовом тренажере]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]