Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Редактирование: Гребля на тренажере

Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.

Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия Ваш текст
Строка 2: Строка 2:
 
== Гребля на тросовом тренажере ==
 
== Гребля на тросовом тренажере ==
 
{{Книга тренер}}
 
{{Книга тренер}}
−
'''Инвентарь''': [[Гребной тренажер|тренажер]].
+
'''Инвентарь''': тренажер.
  
−
'''Основная мышца''': [[широчайшая мышца спины]].
+
'''Основная мышца''': широчайшая мышца спины.
  
−
'''Дополнительные мышцы''': [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]].
+
'''Дополнительные мышцы''': бицепс.
  
 
'''Уровень подготовки''': от начального до профессионального.
 
'''Уровень подготовки''': от начального до профессионального.
Строка 14: Строка 14:
 
Важное условие — неподвижность корпуса, так как его поворот снимет часть нагрузки с широчайших мышц спины и перенаправит ее на косые мышцы живота.
 
Важное условие — неподвижность корпуса, так как его поворот снимет часть нагрузки с широчайших мышц спины и перенаправит ее на косые мышцы живота.
  
−
*'''Шаг 1'''. Станьте на колени, чтобы ближайшая к тросовому тренажеру нога была согнута под прямым углом. Возьмитесь за веревочную ручку обеими руками.
+
'''Шаг 1'''. Станьте на колени, чтобы ближайшая к тросовому тренажеру нога была согнута под прямым углом. Возьмитесь за веревочную ручку обеими руками.
−
*'''Шаг 2'''. Не двигая корпусом, потяните ручку поперек к противоположному бедру.
 
−
*'''Шаг 3'''. Сделав выдох в конечной точке, задержитесь на пару секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
 
−
[[Image:Bb_4_515.jpg|450px|left|Гребля на тросовом тренажере]]
 
  
−
== Читайте также ==
+
Рис. 4.515. Гребля на тросовом тренажере, '''Шаг 1'''
−
* [[Тяга блока вниз прямыми руками]]
+
 
−
* [[Тяга к животу на тренажере]]
+
'''Шаг 2'''. Не двигая корпусом, потяните ручку поперек к противоположному бедру.
−
* [[Тяга блока в сторону двумя руками]]
+
 
−
* [[Шраги]]
+
Рис. 4.516. Гребля на тросовом тренажере, '''Шаг 2'''
−
* [[Подъем плеч с гантелями]]
+
 
−
* [[Гиперэкстензии|Гиперэкстензия]]
+
'''Шаг 3'''. Сделав выдох в конечной точке, задержитесь на пару секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
−
* [[Наклоны со штангой на плечах|Наклоны со штангой]]
 
−
* [[Мертвая тяга]]
 
  
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]
 
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]

Пожалуйста, учтите, что любой ваш вклад в проект «SportWiki энциклопедия» может быть отредактирован или удалён другими участниками. Если вы не хотите, чтобы кто-либо изменял ваши тексты, не помещайте их сюда.
Вы также подтверждаете, что являетесь автором вносимых дополнений, или скопировали их из источника, допускающего свободное распространение и изменение своего содержимого (см. SportWiki энциклопедия:Авторские права). НЕ РАЗМЕЩАЙТЕ БЕЗ РАЗРЕШЕНИЯ ОХРАНЯЕМЫЕ АВТОРСКИМ ПРАВОМ МАТЕРИАЛЫ!

В целях защиты вики от автоматического спама в правках просим вас решить следующую каптчу:

Отменить Справка по редактированию (в новом окне)


{{Expert}} {{Wow}} {{DISPLAYTITLE:}} [[Image:|250px|thumb|right|ПОДПИСЬ]] {{#ev:youtube|hu4LJmUzyjA|300|right|ОПИСАНИЕ}}
[[Категория:Питание_и_диеты]] [[Категория:Спортивное_питание]] [[Категория:Тренинг]] [[Категория:Фармакология]] [[Категория:Здоровье]] [[Категория:Литература]] [[Категория:Знаменитости]]
[[Категория:Тренажеры]] [[Категория:Приложения_и_программы]] [[Категория:Лучшие_диеты]] [[Категория:Кулинарные_рецепты]]
[[Категория:Набор_массы]] [[Категория:Сжигание_жира]] [[Категория:Похудение]] [[Категория:Увеличение_силы]] [[Категория:Внешность_и_красота]]
== Читайте также == == Источники == <references/>

Упражнения

[[Категория:Упражнения_для_грудных]] [[Категория:Упражнения_на_бицепс]] [[Категория:Упражнения_на_трицепс]] [[Категория:Упражнения_на_плечи]] [[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]] [[Категория:Упражнения_для_пресса]] [[Категория:Упражнения_для_ног]] [[Категория:Упражнения_для_ягодиц]] [[Категория:Упражнения_на_предплечья]] [[Категория:Упражнения_для_шеи]] [[Категория:Упражнения_для_позвоночника]]
[[Категория:Лучшие_упражнения]] [[Категория:Изолирующие_упражнения]] [[Категория:Базовые_упражнения]] [[Категория:Разминочные_упражнения]]
[[Категория:Изометрические_упражнения]] [[Категория:Изотонические_упражнения]] [[Категория:Динамические_упражнения]] [[Категория:Плиометрические_упражнения]]
[[Категория:Упражнения_для_женщин]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]] [[Категория:Упражнения_со_штангой]] [[Категория:Упражнения_с_гирями]]
[[Категория:Упражнения_на_тренажерах]] [[Категория:Упражнения_с_тросами]] [[Категория:Упражнения_с_мячом]] [[Категория:Упражнения_для_дома]] [[Категория:Упражнения_на_улице]]
[[Категория:Корректирующие_упражнения]]

Шаблон, используемый на этой странице:

Источник — «http://sportwiki.to/Гребля_на_тренажере»

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция