9837
правок
Изменения
Нет описания правки
{{Expert}}
== Гормональные изменения при похудении ==
[[Image:Anabolic catabolic.jpg|250px|thumb|right|Взаимодействие и синтез гормонов организма]]
#Необходимость скорейшего пополнения запаса жира, когда калории снова будут доступны. Замедление скорости обмена веществ и улучшение способностей к накоплению жира объединяются, чтобы способствовать возвращению жировых отложений, когда вы снова начинаете есть. Комбинация сигналов, посылаемых лептином, грелином, инсулином, [[Глюкоза|глюкозой]] и массой других гормонов (холестокинин, глюкагоноподобные пептиды 1 и 2, бомбезин и многих других) превращается в голод и [[Регуляция аппетита|аппетит]]. Эти изменения вызывают повышение того и другого: вы постоянно голодны и постоянно думаете о еде.
== Методы определения снижения Анализы показателей метаболизма ==[[Image:Simpatika_parasimp.jpg|250px|thumb|right|Проявление симпатических и парасимпатических функций вегетативной нервной системы]]#Можно предварительно пытаться ориентироваться на показания [[Вегетативная нервная система|вегетативной нервной системы]], а конкретно [[Симпатическая нервная система|симпатической]] и [[Парасимпатическая нервная система|парасимпатической]] (симпатическая нервная система отвечает за усиление обмена веществ, повышает возбудимость большинства тканей, мобилизует силы организма на активную деятельность; парасимпатическая нервная система способствует восстановлению израсходованных запасов энергии, регулирует жизнедеятельность организма во время [[Бессонница|сна]]). Если активность симпатической системы падает, а парасимпатической наоборот, то скорее всего значит происходит [[Обмен веществ|замедление обмена веществ]].
#Определить текущее состояние метаболизма можно как по температурным текущим показаниям (снижение на 0,5-0,6 градусов по Цельсию = 10% снижения метаболизма, нижняя планка, скорее всего не ниже 35.5C (это как раз и будет - 20%), ниже 35 градусов по Цельсию это уже патологические изменения в сторону летального исхода).
#Сдать анализы
'''Рекомендации по сдаче анализов для мужчин'''
* Биохимия крови (ее в принципе особо часто делать смысла нет, если все в организме в порядке т.е. приблизительно раз в полгода), и то не всё:
** [[Мочевина|мочевину]] в крови, чтоб определить усваиваемость белка;
** [[Медицинские анализы в бодибилдинге|АСТ, АЛТ, билирубин]] - узнать состояние печени;
** протромбиновый индекс, ЛПНП, ЛПВП - чтоб обезопасить себя от бляшек и тромбов в кровеносных сосудах.
* Перед диетой на похудение лучше сдать анализы на гормоны (правильнее сдавать анализы перед началом диеты и пару раз во время нее):** [[Тестостерон ]] (общий). Не должен заваливаться очень сильно от начального значения (до диеты)** [[Лептин]]. Не должен заваливаться очень сильно от начального значения (до диеты)** [[Кортизол]]. Не должен заваливаться очень сильно от начального значения (до диеты)** [[Тироксин|Свободный T4, свободный T3]], смотреть их отношение: низкий уровень T3 при высоком T4 говорит о плохой конвертации T4 в T3. Кушать T4 при этом бесполезно.** [[Эстрогены|Эстрадиол]]. Оптимальный уровень для жиротопа при похудении или сушке должен находиться в нижней половине референсных значений. (На высоком эстрадиоле хорошо растить мясо, уровень должен быть ближе к верхнему референсному значению, или даже чуть выше).** [[Прогестерон у мужчин|Прогестерон ]] - чем он ниже, тем хуже для жиротопа сжигания жира (его понижение свидетельствует в пользу пониженного метаболизма).** [[Пролактин]]. Не должен находиться в верхней половине референсных значений, т.к. при высоком пролактине жирок неохотно топится.
** До кучи к тестостерону и прочим гормонам репродуктивной группы (ну как я понимаю, что до кучи) можно сдать: лютеинизирующий гормон (ЛГ),
фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), связывающий половые гормоны (ГСПГ).
* Пролактин, сдается за день до исследования исключить половые контакты и тепловое воздействие (сауну, горячую ванну), за 1 час — исключить курение. Так как на уровень пролактина большое влияние оказывают стрессовые ситуации, желательно исключить факторы, влияющие на результаты исследований: физическое напряжение (бег, подъем по лестнице), эмоциональное возбуждение, принятие спиртных напитков. Кровь на пролактин необходимо сдавать не ранее, чем через 3 часа после пробуждения. Перед процедурой следует отдохнуть 10—15 минут в приемной, успокоиться.
P.S. Желательно пройти УЗИ органов таза при наличии каких-либо отклонений по данным анализов.
== Читайте также ==
* [[Гормональный сбой]]
* [[Диета для похудения]]
* [[Программа сжигания жира]]
* [[Анаболические гормоны]]
* [[Препараты для похудения]]
* [[Лучшие курсы стероидов]]
== Источники ==
* L.McDonald. Another Look at Metabolic Damage.
* L.McDonald. Determining the maximum dietary deficit for fat loss.
* Нестеровский Е.Б. "Проявление симпатических и парасимпатических функций вегетативной нервной системы" "Что такое аутотренинг" - Москва: Знание, 1984 - 96.
* Robert M. Sapolsky. Why Zebras Don't Get Ulcers
* marika.pro/Primerny_spisok_analizov.pdf
* Эндокриная система, спорт и двигательная активность. Перевод с англ./под ред. У.Дж. Кремера и А.Д. Рогола. - Э64. Издательство: Олимп. литература, 2008 год.
[[Категория:Здоровье]][[Категория:Внешность_и_красота]]