8510
правок
Изменения
→Читайте также
Как уже было отмечено, глутамин влияет на синтез белков в организме и поддерживает иммунную систему. Теоретически, прием глутамина в период тренировок должен положительно сказываться на силовых показателях и выносливости. Есть данные, что совместный прием глутамина и протеинов способен улучшить адаптацию к тренировочным нагрузкам. Тем не менее, на данный момент прямого влияния глутамина на спортивные показатели не доказано.
'''Суммарное содержание глутамина и глутаминовой кислоты в пищевых продуктах, мг на 100 г'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
<p>Продукт</p></td><td>
<p>Белок, %</p></td><td>
<p>Глутаминовая кислота, мг</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Паста из криля</p></td><td>
<p>18,9</p></td><td>
<p>1650</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Гуси</p></td><td>
<p>16,5</p></td><td>
<p>2928</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Куры</p></td><td>
<p>25,2</p></td><td>
<p>3682</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Молоко стерилизованное</p></td><td>
<p>2,8</p></td><td>
<p>611</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Творог жирный</p></td><td>
<p>15</p></td><td>
<p>2457</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Кефир жирный</p></td><td>
<p>2,8</p></td><td>
<p>497</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сыр твердый</p></td><td>
<p>23</p></td><td>
<p>4617</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сыр плавленый</p></td><td>
<p>13</p></td><td>
<p>3737</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Яйца</p></td><td>
<p>12,8</p></td><td>
<p>1773</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Хлеб ржаной</p></td><td>
<p>6,7</p></td><td>
<p>1273</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Хлеб пшеничный</p></td><td>
<p>8,1</p></td><td>
<p>2763</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Горох</p></td><td>
<p>22,4</p></td><td>
<p>3173</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Соя</p></td><td>
<p>34,9</p></td><td>
<p>6050</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Говядина</p></td><td>
<p>18,6</p></td><td>
<p>3073</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Свинина жирная</p></td><td>
<p>11,7</p></td><td>
<p>1754</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Баранина</p></td><td>
<p>15,6</p></td><td>
<p>2459</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Треска</p></td><td>
<p>16</p></td><td>
<p>2400</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Судак</p></td><td>
<p>17</p></td><td>
<p>2369</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Морской окунь</p></td><td>
<p>18,2</p></td><td>
<p>2800</p></td></tr>
</table>
{{аминокислоты|5=5}}
== Читайте также ==
*[[Глутамин: научный обзор]]
*[[Исследования эффектов глютамина]]
*[[Глютамин]]
*[[Глутаминовая кислота]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]
*[[Аминокислоты в спорте]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Здоровье]]