9847
правок
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportswikisportwiki.ruto/Спортивное_питание_победителей]]
== Гипергидратация ==
'''Гипергидратация''' - это отравление организма жидкостью, принятой в слишком большом количестве. Сложно представить такую ситуацию, когда [[вода]] могла бы навредить нам. Но, как и все прочее, слишком большое количество воды в неправильном месте и в неправильное время может фактически быть опасным. Умеренность — это главный подход во всем, даже когда речь идет о воде.
Когда мы говорим о потреблении воды, не стоит забывать и о переизбытке жидкости. Восполнение жидкости представляет собой определенный [[Водный баланс|баланс жидкости ]] и [[Минералы|минералов]]. Концентрация [[Натрий|натрия ]] и других минералов (именуемых в комплексе электролитами) в крови должна падать очень незначительно, иначе это повлияет на процесс сокращения мышц. И это касается в том числе самой важной мышцы нашего организма — сердца.
Когда вы потребляете слишком много воды относительно доли электролитов в вашем организме, следствием этого может стать состояние, именуемое гипергидрацией, или [[гипонатриемия|гипонатриемией]]. Проблема заключается в том, что кровь в данном случае становится слишком разбавленной, что не менее опасно, чем обезвоживание организма. При обезвоживании наблюдается повышенное содержание электролитов и нехватка жидкости. Как ни странно, симптомы обезвоживания и гипергидрации в целом похожи.
Гипергидрация случается чаще, чем вы думаете, в частности, во время соревнований, требующих выносливости, таких как марафон и триатлон. Меньше фактов в пользу того, что культуристы могут подвергнуться гипергидрации из-за повышенного потребления очищенной воды в сочетании с очень маленьким объемом еды и натрия во время урезанной диеты. И хотя не было зафиксировано случаев гипонатриемии у силовых атлетов, не участвующих в других видах спорта, вы не должны забывать о том, что повышенные дозы очищенной воды в течение продолжительного периода времени могут быть опасны для вашего здоровья. Готовитесь ли вы к занятиям, требующим повышенной выносливости, или к соревнованию среди «силовиков», вы можете избежать гипонатриемии, следуя нескольким простым советам.
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]
*[[Сколько воды нужно пить]]