6102
правки
Изменения
→Читайте также
Питание при высокоинтенсивных тренировках крайне важно, но немного различается в зависимости от того, занимаетесь вы спортом, основанным на выносливости, или скоростным/силовым.
Исследование из Центра позитронно-эмиссионной томографии Университета Турку в Финляндии показывает<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28722022</ref>, что эффект выброса эндорфинов от выполнения физических упражнений сильно зависит от интенсивности упражнений. Ученые обнаружили, что взрослые, участвовавшие в "часе высокоинтенсивных упражнений", значительно увеличили выброс эндорфинов по сравнению с теми, кто занимался "часом менее требовательной физической активности". Текущие рекомендации показывают, что взрослые должны заниматься по меньшей мере 150 минут аэробной активностью умеренной интенсивности или 75 минутами интенсивной аэробной активности в неделю для улучшения и поддержания физического здоровья.
== Питание при тренировках на выносливость ==
* [[Восстановление после тренировок]]
* [[Спортивное питание]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Тренинг]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Литература]]