Выпрямление ступней сидя на тренажере
Версия от 14:18, 7 апреля 2014; Febor (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Выпрямление ступней сидя на тренажере == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''':тренажер. '''Основ…»)
Выпрямление ступней сидя на тренажере
Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
Инвентарь:тренажер.
Основные мышцы: камбаловидная.
Дополнительные мышцы: икроножная.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной.
Рис. 4.227. Выпрямление ступней сидя на тренажере, Шаг 1
Шаг 2. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке.
Рис. 4.228. Выпрямление ступней сидя на тренажере, Шаг 2
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.