Редактирование: Выпад вперед одной ногой со штангой
Внимание! Вы не авторизовались на сайте. Ваш IP-адрес будет публично видимым, если вы будете вносить любые правки. Если вы войдёте или создадите учётную запись, правки вместо этого будут связаны с вашим именем пользователя, а также у вас появятся другие преимущества.
Правка может быть отменена. Пожалуйста, просмотрите сравнение версий, чтобы убедиться, что это именно те изменения, которые вас интересуют, и нажмите «Записать страницу», чтобы изменения вступили в силу.
Текущая версия | Ваш текст | ||
Строка 24: | Строка 24: | ||
}} | }} | ||
'''Инвентарь''': [[штанга]]. | '''Инвентарь''': [[штанга]]. | ||
− | + | ||
'''Основные мышцы''': [[мышцы ног#Ягодицы|ягодицы]], внутренняя сторона [[Двуглавая мышца бедра|задней части бедра]], [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепс]]. | '''Основные мышцы''': [[мышцы ног#Ягодицы|ягодицы]], внутренняя сторона [[Двуглавая мышца бедра|задней части бедра]], [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепс]]. | ||
Строка 55: | Строка 55: | ||
*Сохраняйте правильную осанку и нейтральное положение позвоночника. Если сгибатели бедра напряжены, то при отклонении от нейтрального положения возможен риск повреждения поясницы. | *Сохраняйте правильную осанку и нейтральное положение позвоночника. Если сгибатели бедра напряжены, то при отклонении от нейтрального положения возможен риск повреждения поясницы. | ||
*Держите грудь расправленной, не округляйте плеч. | *Держите грудь расправленной, не округляйте плеч. | ||
− | + | [[Image:Bb_4_187.jpg|250px|none|Выпад вперед одной ногой со штангой на спине]] | |
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"> | ||
<tr><td bgcolor="e5e5e5"> | <tr><td bgcolor="e5e5e5"> | ||
Строка 75: | Строка 75: | ||
<p>[[Четырехглавая мышца бедра|Квадрицепсы]]</p></td></tr> | <p>[[Четырехглавая мышца бедра|Квадрицепсы]]</p></td></tr> | ||
</table> | </table> | ||
− | + | ||
== Выпады вперед на босу == | == Выпады вперед на босу == | ||
− | + | [[Image:Konstruktor_tela82.jpg|250px|thumb|left|Выпад вперед одной ногой со штангой]] | |
'''Инвентарь''': босу, гантели. | '''Инвентарь''': босу, гантели. | ||