Изменения

← Предыдущая правка

Выносливость

3229 байт добавлено, 6 лет назад

Нет описания правки

== Выносливость ==

В спортивной терминологии '''выносливость''' — это способность человека к длительному выполнению глобальной [[Работа мышц (энергетические процессы)|мышечной работы]] преимущественно или исключительно [[Аэробные способности|аэробного характера]]. В зависимости от типа и характера выполняемой работы различают такие '''виды выносливости ''' — статическая и динамическая, локальная и глобальная, силовая и скоростная, анаэробная и аэробная.

'''По механизму энергообеспечения''' выносливость классифицируются на:

*''Анаэробная выносливость''. Компонент специальной выносливости, способность выполнять работу преимущественно за счет анаэробных источников [[Энергообеспечение мышечной деятельности|энергообеспечения ]] (в условиях недостатка кислорода).

**[[Алактатная выносливость|Алактатная анаэробная выносливость]]

**[[Лактатная выносливость|Лактатная анаэробная выносливость]]

*''[[Аэробная выносливость и работоспособность|Аэробная выносливость]]''. Компонент общей и специальной выносливости, способность выполнять работу за счет аэробных источников энергообеспечения (за счет использования кислорода).

<th width="250"><b>'''Продолжительность в секундах'''</b></th bgcolor="e5e5e5">

<th width="110"><b>'''Аэробные в %'''</b></th bgcolor="e5e5e5">

<th width="110"><b>'''Анаэробные в %'''</b></th>

</tr>

<tr>

</tr>

<tr>

</tr>

<tr>

</tr>

<tr>

</tr>

<tr>

</tr>

<tr>

</tr>

<tr>

</tr>

<tr>

</tr>

<tr>

</tr>

<tr>

</tr>

<tr>

</tr>

</table>

'''Аэробная выносливость делится на следующие типы:'''

*''Короткая'' — от 2 до 8 минут;

*''Средняя'' — от 8 до 30 минут;

*''Длинная'' — от 30 и более.

'''Анаэробную выносливость можно разделить на следующие типы:'''

*''Короткая'' — менее 25 секунд;

*''Средняя'' — от 25 до 60 секунд;

*''Длинная'' — от 60 до 120 секунд.

'''По спортивной специализации''' выносливость делят на:

*''Общая выносливость'' — это способность человека длительное время выполнять работу умеренной [[Интенсивность тренировки|интенсивности]] при полном функционировании мышечной системы. Ее еще называют аэробной выносливостью, т.е. полностью обеспеченной кислородом. Общая выносливость служит фундаментом для развития специальной выносливости.

*''Специальная выносливость''. Способность эффективно выполнять работу, несмотря на возникающее утомление, в определенном виде спортивной деятельности.

**''[[Силовая выносливость]]''. Разновидность специальной выносливости, ~~способность сохранять необходимый уровень проявления усилий (~~используется для развития и поддержания качества сократительной силы) мышц до конца состязания или тренировочного задания.

**''[[Скоростно-силовая выносливость]]'' характеризуется выполнением действий высокой активности силового характера в течение длительного времени;

**''[[Развитие_скоростной_выносливости|Скоростная выносливость]]'''. Разновидность специальной выносливости, способность сохранять необходимую скорость до конца состязания или тренировочного задания. Используется для развития координации мышечных сокращений. Методы тренировки сочетают в себе высокое число сетов с низким числом повторений и интенсивностью, превышающей более чем 85%, с дистанциями, составляющие от 60 до 120% от гоночной дистанции (т.е. к примеру, спортсмен специализируется в беге на дистанции 100 метров, эта дистанция и берется за отчетную). Соревнование и разовые тренировки могут быть использованы в развитии скоростной выносливости.

**''Координационная выносливость'' (неоднократное повторение сложных технических и тактических действий);

**''Локальная (мышечная) выносливость''. Разновидность специальной выносливости. Способность продолжительно выполнять заданную работу за счет высокого уровня окислительных и сократительных возможностей самих мышц. В большинстве случаев термин используется как аналог силовой выносливости.

<p>~~Макси</p><p>мальная~~Максимальная</p></td><td>

<p>~~Субмакси</p><p>мальная~~Субмаксимальная</p></td><td>

Anes

3436

правок