24 300
правок
Изменения
м
* Цель: Иммобилизация (обездвиживание) для предотвращения дальнейших повреждений и уменьшения боли и воспаления * Продолжительность: до 7 после первичного вывиха составляет 4-5 дней * Плечо должно быть обездвижено с помощью перевязки, по крайней мере, на неделю в зависимости от тяжести сопутствующих повреждений . * Выполнение движений запястьем и кистью: вращение пальцами и сжимание руки в кулак - чтобы предотвратить жесткость и сохранить нормальный ток крови в зафиксированной области ,изометрические упражнения для мышц плеча, с акцентом на дельтовидную мышцу.
* ''Цель: '' После прекращения иммобилизации. Первые движения плечом . * Продолжительность: 2-4 3 недели * Если боль отсутствует или позволяет, то необходимо Необходимо начать упражнения для развития подвижности суставаукрепления мышц плеча и надплечья. Амплитуда движений небольшая, безболезненная. Вес отягощений не должен вызывать боли.* Исходные положения при выполнении упражнений должны предусматривать поддержку плеча. Избегайте комбинированных движений, например, отведения руки в стороны или поворот плеча наружу, поскольку они могут привести к повторному повреждению. * Совершайте движения только если боль отсутствует . * Продолжайте носить мягкую поддерживающую повязкудля верхней конечности, если в этом есть необходимость еще 2 недели после прекращения иммобилизации.
'''Этап 4''' * Продолжительность: до 3 мес. * Показаны активные упражнения для восстановления функции мышц сгибателей плеча, отведения плеча и ротаторов. * И.П. обеспечивающие поддержку плеча и предохраняющие капсулу сустава от расстягивания.* Не спешите восстанавливать полную амплитуду движения.* Амплитуда движения в полном объеме восстанавливается к году с момента травмы.* Начинайте отказываться от ношения повязки. * Выполнять упражнения с отягощениями и сопротивлением.
* Цель: Обеспечение силы плеча, равной неповрежденной стороне, и поддержание мобильности. * Продолжительность: 6-10 недель * Продолжайте выполнять укрепляющие упражнения, если нет боли * Продолжайте выполнять вращательные упражнения, если они не доставляют неудобств. * Продолжайте выполнять упражнения на повышение подвижности для достижения полной амплитуды движения * Начните выполнять упражнения с легкими отягощениями'''Этап 4'''
* Цель: Возвращение в спорт * Продолжительность: 10-16 недель с 6 мес. до 1 года. * Увеличение веса гантелей и других отягощений, используемых для развития укрепления околосуставных мышцплечевого сустава.* Начинайте выполнять функциональные "подводящие" упражнения, характерные для вашего вида спорта: броски , толчки, имитацию ударов и т.п * Начинайте Нагрузку увеличивайте постепенно возвращаться в спорт, начиная с тренировок с легкими весамиконтролируя технику выполнения упражнения. Вводите сложно координированные упражнения. Избегайте растягивания капсулы сустава, рывков, постепенно увеличивая нагрузку на плечопотери координации движения.
== Приобретение ==
*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
== Вывих плеча ==
[[Image:Sholder.jpg|300px|thumb|right|Строение плечевого сустава]]
'''Вывиха Вывих плеча''' или '''дислокация''' является очень распространенной травмой в разных видах спорта. В большинстве случаев, головка плечевой кости (верхняя часть плеча) "выпадает" вперед, когда рука вывернута наружу и отведена в сторону. Это так называемая '''передняя форма вывиха''', которая встречается примерно, в 95% случаев.
Дислокация может быть также '''задняя''', '''нижняя''', '''верхняя''' или '''внутригрудная''', хотя они очень редко встречаются, но могут вызвать ряд серьезных осложнений и обширные повреждения окружающих тканей и органов: мышц, сухожилий и нервных окончаний. Задняя дислокация является второй по распространенности формой вывиха, хотя на нее приходится лишь 3% всех случаев. Такая травма может произойти во время эпилептических припадков или при падении на вытянутую руку.
[[Анатомия плечевого сустава|Плечевой сустав ]] особенно склонен к вывихиванию в виду его высокой подвижности. Например, вывихи локтя, колена, пальцев и запястья происходят гораздо реже, поскольку амплитуда их движений гораздо меньше.
[[Image:Shoulder_dislocation.jpeg|300px|thumb|right|Вывих правого плеча - внешний признак]]
Некоторые считают, что вывих плеча - это незначительная и полностью обратимая травма, однако во многих случаях возникают серьезные повреждения '''суставной губы'''. Это кольцо хряща, которое представляет собой углубление суставной ямки и действует как чашка, в которой покоится плечевая кость. Его повреждение может привести к травме известной как '''повреждение Банкарта''' или даже к разрушению прилегающей кости (костное повреждение Банкарта). Также может наблюдаться повреждение окружающих связок, сухожилий, нервов, кровеносных сосудов и переломы других костей.
Отдельно выделяют '''привычный вывих плеча''' - это состояние, при котором плечевой сустав крайне [[Нестабильность плечевого сустава|нестабилен ]] и вывихивание происходит даже при незначительных нагрузках. {{Wow}} Первичный травматический вывих плеча, при неправильном лечении и реабилитации может привести к развитию привычного вывиха.
=== Причины ===
* пациент, как правило, держит руку, прижимая к телу, предотвращая неаккуратные движения.
* если задет нерв или имеется повреждение кровеносных сосудов, то может наблюдаться колющая боль, онемение в руке, а также кровоподтек в области сустава.
''Подробнее'': [[Вывих плеча: симптомы, лечение]]
== Лечение ==
=== Диагностика ===
{{#evpev:youtube|-fcNaMpgP1U|300|right|Привычный вывих плеча при гутаперчивости суставов|right|300}}
В идеале, сразу после поступления в травматологический пункт выполняется рентген снимок, чтобы исключить перелом, а также определить тип вывиха плеча. Если это не представляется возможным, то после возвращения плеча в сустав, надо как можно раньше сделать такой снимок.
* Необходимо укрепление связок, которые поддерживают плечевой сустав, чтобы предотвратить повторный вывих.
* Упражнение с использованием легких гантель и экспандера отлично подойдет на ранних этапах реабилитационного лечения вывиха плеча.
* Используйте [[добавки для связок и суставов]]и местносогревающие мази
== Операция ==
== Реабилитация после вывиха плеча ==
{{#evpev:youtube|33P5AI27eiU|300|right|{{Wow}} Разминка плеча перед выполнением силовых упражнений|right|300}}
'''Этап 1: После вправления'''
повязка типа Дезо.
''Цель:'' Иммобилизация (обездвиживание) для предотвращения дальнейших повреждений и уменьшения боли и воспаления, создания условий рубцевания.
* Продолжать прикладывать лед регулярно, чтобы уменьшить боль и отек.
* Если предписано врачом, то принимать противовоспалительные или обезболивающие препараты . * Вы можете использовать суппорт и повязку на плечо для дополнительной поддержки
'''Этап 2'''
* Прикладывайте лед после тренировки, если появляется припухлость
'''Этап 3''' * ''Цель: Обеспечение полной подвижности '' Дальнейшее укрепление мышц плеча и укрепление сустава * Продолжительность: 4-6 недели * Показаны изометрические упражнения (статическая нагрузка без движения) при условии, что нет боли * Начинайте отводить руку в сторону и вращать, но только если это делать не больнонадплечья. * Продолжайте упражнения, направленные на повышение мобильности * Стремитесь к достижению полного объема движения в суставе без боли* Начинайте отказываться от ношения повязки и суппорта
'''Этап 5'Цель:'' Возвращение к спортивным нагрузкам.
== Читайте также ==
*[[Вывихи предплечья у детей]]
*[[Вывих ключицы]]
*[[Растяжение связок плеча (лечение)]]
*[[Боль в плече]]*[[Разрыв мышцы плеча (лечение)Разогревающие мази]]
*[[Спортивные травмы плеча - лечение]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Здоровье]]