1078
правок
Изменения
→Читайте также
== «Второе дыхание» ==
[[Image:Dead_point_1.jpg|250px|thumb|right|Физиологические изменения, происходящие в организме при выполнении мышечной деятельности]]
'''«Второе дыхание»''' - это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением [[Физическая работоспособность|физической работоспособности]] после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки. Например во время [[марафон]]а, ««второе дыхание»» «второе дыхание» открывается на второй половине дистанции и к моменту финиша.
Данный феномен чаще характерен только для нетренированных людей, тогда как у профессиональных атлетов второго дыхания практически не наблюдается, поскольку [[молочная кислота]] быстро разрушается и мышцы не "закисляются" на начальном этапе нагрузки.
=== Почему открывается «второе дыхание»? ===
=== «Мертвая точка» и «второе дыхание» ===
Через несколько минут после начала напряженной и продолжительной работы часто возникает период дискомфорта: боли в ногах, усиление одышки (невозможность глубоко вдохнуть), появление сердцебиенийсердцебиение, это особое состояние называют «мертвая точка». Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления такого состояния.
'''Признаки состояния «мертвой точки»:'''
* частое поверхностное [[Дыхательная функция|дыхание.]];* [[Выносливость|большой вентиляционный эквивалент кислорода.]];* высокая ЧСС.;* снижение [[PH крови: кислотно-щелочное равновесие|рН крови.]];
* значительное потоотделение.
Преодоление временного состояния «мертвой точки» требует больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения. Где чаще всего появляется нормальное дыхание. Поэтому состояние, сменяющее «мертвую точку», называют «вторым дыханием». Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает «««второе дыхание»»»«второе дыхание».
=== «Второе дыхание» и подготовленные спортсмены ===
У подготовленного спортсмена большинство работающих при определенной нагрузке мышечных волокон - окислительного типа, т.е. мышечное волокно содержит огромное количество митохондрий. В итоге у таких людей весь лактат и все ионы водорода почти мгновенно перерабатываются в митохондриях для образования энергии. Такой подготовленный спортсмен может производить работу выбранной мощности без усталости так долго, насколько хватит запасов энергии (глюкозы, [[гликоген]]а и [[Жиры|жиров]]).
Поэтому стоит понимать что ««второе дыхание»» «второе дыхание» – это сигнал о плохой подготовке мышц к выполнению возложенных на них нагрузок.
=== Молекулярные основы ===
* [[Перетренированность]]
* [[Аэробная выносливость и работоспособность]]
* [[Анаэробные тренировки]]
[[Категория:Здоровье]]