1078
правок
Изменения
→Читайте также
== «Второе» «Второе дыхание» ==[[Image:Dead_point_1.jpg|250px|thumb|right|Физиологические изменения, происходящие в организме при выполнении мышечной деятельности]]'''«Второе дыхание»''' - это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением [[Физическая работоспособность|физической работоспособности]] после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки. Например во время [[марафон]]а, «второе дыхание» открывается на второй половине дистанции и к моменту финиша. Данный феномен чаще характерен для нетренированных людей, тогда как у профессиональных атлетов второго дыхания практически не наблюдается, поскольку [[молочная кислота]] быстро разрушается и мышцы не "закисляются" на начальном этапе нагрузки. === Почему открывается «второе дыхание»? === Дыхание представляет собой процесс непрерывного обмена веществ между организмом и внешней средой посредством вдоха и выдоха. Энергетические процессы при обычном дыхании протекают с участием кислорода (аэробный тип дыхания). Между тем при физических нагрузках, особенно циклических движениях, повторяющихся в одном темпе - бег, ходьба, катание на коньках, лыжах и т. п. , энергетические процессы могут протекать и без участия кислорода (анаэробный тип дыхания), при этом организм работает как бы в долг. Спортсмену при беге на стометровку требуется 7 литров кислорода, а успевает вдохнуть он всего лишь 0,3-0,5 литра. Несмотря на увеличившуюся частоту дыхания, учащение сердечной деятельности, организм за такое короткое время обеспечить потребность в кислороде не в силах и поэтому переключается на бескислородное дыхание (анаэробное), работая в "долг", который возмещается через какое-то время после прекращения нагрузки одышкой и сердцебиением. === «Мертвая точка» и «второе дыхание» === Через несколько минут после начала напряженной и продолжительной работы часто возникает период дискомфорта: боли в ногах, усиление одышки (невозможность глубоко вдохнуть), сердцебиение, это особое состояние называют «мертвая точка». Чрезмерно интенсивное начало работы повышает вероятность появления такого состояния. '''Признаки состояния «мертвой точки»:''' * частое поверхностное [[Дыхательная функция|дыхание]];* [[Выносливость|большой вентиляционный эквивалент кислорода]];* высокая ЧСС;* снижение [[PH крови: кислотно-щелочное равновесие|рН крови]];* значительное потоотделение. Преодоление временного состояния «мертвой точки» требует больших волевых усилий. Если работа продолжается, то сменяется чувством внезапного облегчения. Где чаще всего появляется нормальное дыхание . Поэтому состояние, сменяющее «мертвую точку», называют «вторым дыханием». Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает «второе дыхание». === «Второе дыхание» и подготовленные спортсмены === У подготовленного спортсмена большинство работающих при определенной нагрузке мышечных волокон - окислительного типа, т.е. мышечное волокно содержит огромное количество митохондрий. В итоге у таких людей весь лактат и все ионы водорода почти мгновенно перерабатываются в митохондриях для образования энергии. Такой подготовленный спортсмен может производить работу выбранной мощности без усталости так долго, насколько хватит запасов энергии (глюкозы, [[гликоген]]а и [[Жиры|жиров]]). Поэтому стоит понимать что «второе дыхание» – это сигнал о плохой подготовке мышц к выполнению возложенных на них нагрузок. === Молекулярные основы === Во время физической нагрузки значительно увеличивается работа мышц. Основной источник Основным источником энергии для мышечной ткани это является окисление глюкозы ([[гликолиз]]). В обычных условиях окисление [[Глюкоза|глюкозы]] происходит с участием кислорода ([[Аэробный обмен и митохондрии|аэробный гликолиз]]). В интенсивно работающих скелетных мышцах, в условиях ограниченного доступа кислорода, включается [[Работа мышц (энергетические процессы)|анаэробное окисление]] во время которого пируват (пировиноградная кислота) превращается в лактат ([[Молочная кислота|молочную кислоту]])без потребления кислорода. Именно накопление последнего молочной кислоты даёт клиническую картину [[Утомление и утомляемость|усталости: ]], [[Боль в мышцах после тренировки|боль]] и жжение в мышцах]].
<gallery>
Файл:Shema_Glicozida.png|[[Гликолиз|Аэробный гликолиз]]
Файл:Energiya_kletky.jpg|Общая схема получения энергии клеткой.
</gallery>