2219
правок
Изменения
→Дыхание
{{Шаблон:Йога}}
== ВРИКШАСАНА Поза дерева ==
[[Image:Yoga66.jpg|250px|thumb|right|ВРИКШАСАНА Поза дерева]]
'''vrksa''' — дерево
Асимметричная стойка с удержанием равновесия.
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Позвоночник'''</p></td><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>'''Верхние конечности'''</p></td><td colspan="2" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Поднятая нога</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Нейтральное положение '''Позвоночник'''а позвоночника и таза</p></td><td>
<p>Небольшое сгибание и приведение в плечевом суставе, сгибание в локтевом суставе, пронация предплечья, разгибание запястья и кисти</p></td><td>
<p>Нейтральное положение в тазобедренном суставе, разгибание в коленном суставе</p></td><td>
<p>Сгибание, отведение и вращение наружу в тазобедренном суставе, сгибание в коленном суставе, тыльное сгибание стопы</p></td></tr>
</table>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Позвоночник'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="4">
<p>Сохранение нейтрального положения '''Позвоночник'''апозвоночника: мышцы, сгибающие и разгибающие '''Позвоночник'''позвоночник</p></td></tr><tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr>
<tr><td colspan="2">
<p>Поднятая нога</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Концентрическое</p><p>действие</p></td><td><p>Эксцентрическое</p><p>действие</p></td><td><p>Концентрическое</p><p>действие</p></td><td><p>Пассивное</p><p>удлинение</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Противодействие сгибанию в коленном суставе и сохранение равновесия:</p>
=== Дыхание ===
По сравнению с вариантом позы дерева с поднятыми руками или [[Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги|позой вытянутой руки и большого пальца ноги]] верхняя часть туловища более раскрепощена, и дыханию в этой позе ничто не препятствует.
== ВАРИАНТ Поза дерева с поднятыми руками ==
[[Image:Yoga67.jpg|250px|thumb|right|Поза дерева с поднятыми руками]]
=== Примечания ===
== Читайте также ==
[[Паривритта-бадцхабаддха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]]
[[Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]]
[[Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]]
[[Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]]
[[Прасарита-падотганасана падоттанасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]]
[[Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]]