112
правок
Изменения
Нет описания правки
К спортивным восстановителям относится широкий ряд добавок и препаратов, перечислим наиболее эффективные.
[[Image:Faktori_vosstanovleniya.jpg |250px|thumb|right| Главные факторы, обуславливающие необходимость широкого использования разнообразных средств и методов восстановления в спортивной тренировке. В. У. Аванесов (1988)]]
'''Спортивное питание:'''
*[[Гормон роста]]
*[[Инсулин]]
'''Характеристика групп медико-биологических средств восстановления'''
| Группа избирательного воздействия || Тёплая или горячая ванны (эвкалиптовая, хвойная, морская, кислородная, углекислая), облучение (видимыми лучами синего спектра, ультрафиолетовое), тёплый душ, массаж (тонизирующее растирание), аэронизация || На определенные органы и системы или звенья
|}
== Средства против усталости. Восстановление сил ==
[[Image:Kachgelmus.gif|right|link=http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%28%D0%9A%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%29]]
| Перенапряжение || Остро развивающееся состояние после выполнения однократной предельной тренировочной или соревновательной нагрузки на фоне сниженного функционального состояния организма || Общая слабость, вялость, головокружение, иногда обморочное состояние, нарушение координации движений, сердцебиение, изменение АД. Нарушение ритма сердца, увеличение печени (болевой печеночный синдром), атипическая реакция сердечно-сосудистой системы на нагрузку. Эта форма длится от несколько дней до нескольких недель.
|-
| [[Перетренированность ]] || Состояние, которое развивается у спортсменов при неправильно построенном режиме тренировок и отдыха (физическая перегрузка, однообразие средств и методов тренировки, нарушение принципа постепенности увеличения нагрузок, недостаточный отдых, частые выступления в соревнованиях) || Выраженные нервно-психические сдвиги, ухудшение спортивных результатов, нарушение сердечно-сосудистой и нервной системы снижение сопротивляемости
организма к инфекциям
|-
| [[Утомление и утомляемость| Переутомление ]] ||[[Синдром хронической усталости| Патологическое состояние организма]]. Оно чаще всего проявляется в виде невроза, наблюдается, как правило, у спортсменов с неустойчивой нервной системой, эмоционально впечатлительных, при чрезмерных физических нагрузках || Проявления похожи на свойственные перетренировке, но более четко выражены. Спортсмены апатичны, их не интересуют результаты участия в соревнованиях, у них нарушен сон, появляются боли в сердце, расстройство пищеварения, половой функции, тремор пальцев рук
|}
*повышение выносливости и работоспособности, если процессы восстановления обеспечивают своевременное восполнение энергетических ресурсов;
*хроническое переутомление и [[Синдром хронической усталости|истощение сил]], если восстановление не происходит регулярно.
'''Скорость восстановления''' — один из главных показателей тренированности организма.
Культуристы в наше время используют самые разные средства и методы физического и психического восстановления, в том числе витамины и многообразные фармакологические средства. Но ни одно из этих средств не может заменить действие парной.
== Читайте также ==
*[[Синдром хронической усталости]]
*[[Перетренированность]]
*[[Утомление и утомляемость|Утомление]]
[[Категория:Здоровье]]
[[Категория:Тренинг]]