24 300
правок
Изменения
Воркаут
,→Онлайн-школы воркаута (калистеники)
{{DISPLAYTITLE:ВоркаутСТРИТ ВОРКАУТ: программы, тренировки, упражнения}}== Стрит Воркаут (Street Workout) - уличные тренировки==
=== Отжимания на низкой перекладине Построение воркаут тренировки===[[Image:Workout.jpg|250px|thumb|right|Базовый план воркаут тренировок по развитию различных физических качеств]]Система воркаут тренировок основывается на комплексном подходе к развитию 5 физических качеств ([[сила мышц|сила]], быстрота, [[выносливость]], [[гибкость]] и [[координация движений|координация]]) заложенных в базовых элементах. Подробнее: [[ Физические качества человека (Селуянов)]]
=== Отжимания на брусьях =Соревнования==
Тренировка навыка — это во многом практика. Это одна то же самое, что выучить иностранный язык или научиться играть на музыкальном инструменте: здесь ключ к успеху — регулярность и настойчивость. Многие из самых сложных вариацийэтих упражнений лучше тренировать с периодичностью, поэтому сначала стоит уверенно освоить другие виды отжиманийно не обязательно до мышечного отказа, прежде чем попробовать корейские. Вы должны быть способны уверенно выполнить как минимум 15 последовательных отжиманий а так, чтобы ваше тело могло «заучить» движение на параллельных или перпендикулярных перекладинахрегулярной основе. Поскольку под таким углом трудно контролировать телоВозможно, вам действительно придется сконцентрироваться лучше снимать себя на проработке мышц брюшного пресса камеру или попросить кого-нибудь проконтролировать вас и поясницы. Также этот вид отжиманий помогает тренировать мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. Когда перекладина расположена за спинойваше положение, поскольку, это заставляет плечи растягиваться сильнееработая в воздухе, так что обязательно разомнитесь. Корейские отжимания — это воистину упражнение на все телотрудно видеть со стороны свои движения.
*[[Схема подтягиваний на турнике]]
*[[Упражнения для подтягивания на турнике]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]