105
правок
Изменения
→Когда пить воду?
{{DISPLAYTITLE:Вода для похудения: когда, сколько и какую воду пить}}
[[Image:350diet.gif|right|link=http://sportwiki.to/350_рецептов_диеты_Дюкан_читать]]
== Диета должна сопровождаться обильным питьем воды Вода для похудения==[[Image:Potreb_water.jpg|350px|thumb|right|Ориентировочная потребность в воде в зависимости от интенсивности нагрузок и массы тела]]Любой человек, а тем более, спортсмен, должен внимательно следить за потреблением воды. Однако, на сегодняшний день нет обоснованных рекомендаций по количеству воды, а все теории, утверждающие, что взрослый человек должен потреблять определённое количество воды в день (2,5 литра, 8 стаканов и пр.) не имеют экспериментального подтверждения. Количество необходимой жидкости индивидуально и зависит от массы тела, образа жизни и некоторых других факторов.
:'''Мощное воздействие на целлюлит'«Среди многих других диет, соблюдавшихся одной и той же пациенткой в разные периоды ее жизни, именно диета, сочетающая воду и чистые белки, приводит к лучшим результатам в плане сокращения окружности бедер и таза при одинаковых показателях по потерянным килограммам.<ref>Дюкан П. Я не умею худеть. – Litres, 2015.</ref>»''
*Исследование 2011 года, проведенное на детях, страдающих ожирением, сделало вывод, что эффект употребления воды на общий расход энергии клинически значим<ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21750519</ref>.Педиатры согласны, что оптимальная гидратация детей может быть только при грудном вскармливании<ref>Friedrich Manz, MD (2007). "Hydration in Children". Journal of the American College of Nutrition 26 (90005): 562S–569S.</ref>. *В обществе бытует ложное 2011 году исследование, проведенное на людях среднего возраста и устаревшее мнениепожилых (в возрасте ?40 лет), которым давали 500 мл воды за 30 минут до еды 3 раза в день в течение 12 недель, обнаружило, что воду лучше пить между приемами пищиданные лица потеряли на 2 кг массы тела больше по сравнению с контрольной группой <ref>http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2859815/</ref>. *В 2013 году исследование, а не во время едыпроведенное на лицах 18-23 лет, пришло к выводу, чтобы избежать удержания что когда исследуемым давали 500 мл воды пищей3 раза в день в течение 8 недель, они теряли вес<ref>http://www.ncbi.nlm. Между тем отказ от nih.gov/pmc/articles/PMC3809630/</ref>. *Исследование 2013 г. сделало заключение, что «Изучение лиц, находящихся на диете для похудения или поддержания веса показывает снижение массы тела при повышенном потреблении воды во время еды не только лишен каких-либо физиологических оснований, но во многих случаях является вредным<ref>http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/06/26/ajcn.112.055061</ref>.
== Вода насыщает Когда пить воду?==
=== Терморегуляция =Водная диета==
*[https://itunes.apple.com/ru/app/kalorimetr/id720683222?mt== Источники ==8 Калькулятор калорий и дневник питания]*Water Your Body*Hydro пей воду*Waterbalance*Aqualert:Напоминатель для воды<references/>*Hydro Coach
== Читайте также ==
*[[Сколько воды нужно пить]]
*[[Спортивные напитки]]
*[[Спортивные энергетики в домашних условиях]]
==Источники==<references />[[Категория:Здоровье]][[Категория:Питание_и_диеты]]