5242
правки
Изменения
→Влияние креатина на массу тела и производительность: мета-анализ
|}
''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что [[креатин моногидрат ]] увеличивает массу тела. Нет существенных различий между мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.
== Креатин, а не бетаинв отличие от [[Бетаин (Betaine)|бетаина]], увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21744011 del Favero S, Roschel H, Artioli G, Ugrinowitsch C, Tricoli V, Costa A, Barroso R, Negrelli AL, Otaduy MC, da Costa Leite C, Lancha-Junior AH, Gualano B. Creatine but not betaine supplementation increases muscle phosphorylcreatine content and strength performance. Amino Acids. 2012 Jun;42(6):2299-305. doi: 10.1007/s00726-011-0972-5. Epub 2011 Jul 9.]
{|
|-
| Влияние на вес тела || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || НеподготовленныйНетренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' после приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в остальном существенных изменений не отмечено (масса тела).
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18780799 Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney AC. Creatine supplementation does not affect clinical health markers in football players. Br J Sports Med. 2008 Sep;42(9):731-5. doi: 10.1136/bjsm.2007.030700.]
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 14
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 16
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 15
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
| Возраст || 18-29, 30-44
|-
| Физическая подготовка || неподготовленныйНетренированные
|}
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' увеличение веса было отмечено у всех испытуемых (с 77.9 +/- 10.1 кг до 78.9 +/- 10.3 кг, p = 0.000).
== Эффект креатин по на скорость, состав тела и гидродинамические показатели у пловцов==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17369799 Silva AJ, Machado Reis V, Guidetti L, Bessone Alves F, Mota P, Freitas J, Baldari C. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables. J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64.]
{|
|-
| Влияние на вес тела || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, Средняя
|}
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-2 недели
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, Средняя
|}
{|
|-
| Влияние на вес тела || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, Средняя
|}
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 42
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 61
{|
|-
| Влияние на вес тела || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 10
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 18
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
| Возраст || 45-64
|-
| Физическая подготовка || В среднемСредняя
|}
{|
|-
| Влияние на вес тела || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Количество исследуемых || 40
{|
|-
| Влияние на вес тела || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 2-4 недель
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || ОбученныеТренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Никаких существенных различий не отмечено.
== Клиническое исследование креатин при БАС Влияние креатина моногидрата на вес тела и процент жировых отложений == * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636103 Kutz MR, Gunter MJ. Creatine monohydrate supplementation on body weight and percent body fat. J Strength Cond Res. 2003 Nov;17(4):817-21.] {||-| Влияние на вес тела || Увеличение|-| Дизайн исследования || Двойное слепое|-| Количество исследуемых || 17 |} ''Примечания для этого исследования:'' Значительное увеличение до и после исследования массы тела (с 90,42 +/- 14,74 до 92,12 +/- 15,19 кг) и содержания воды в организме (53,77 +/- 1,75 до 57,15 +/- 2,01 л) (р = 0,05).
== Влияние креатина на уровень липидов в крови у мужчин и женщин == * [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534251 Shefner JM8774269 Earnest CP, Cudkowicz MEAlmada AL, Schoenfeld D, Conrad T, Taft J, Chilton M, Urbinelli L, Qureshi M, Zhang H, Pestronk A, Caress J, Donofrio P, Sorenson E, Bradley W, LomenMitchell TL. High-Hoerth C, Pioro E, Rezania K, Ross M, Pascuzzi R, Heiman-Patterson T, Tandan R, Mitsumoto H, Rothstein J, Smithperformance capillary electrophoresis-Palmer T, MacDonald D, Burke D; NEALS Consortium. A clinical trial of pure creatine monohydrate reduces blood lipids in ALSmen and women. NeurologyClin Sci (Lond). 2004 Nov 91996 Jul;6391(91):1656113-618.]
{|
|-
| Влияние на вес тела || НиктоНет
|-
| Дизайн исследования || двойных слепыхДвойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 8534
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 30-44, 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || В среднемизбыточный вес
|}
''Примечания для этого исследования:'' Не влияния на массу не выявлено.
== Влияние Эффекты креатина моногидрата на вес тела и процент жировых отложений аэробную мощность ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636103 Kutz MR22131203 Smith AE, Gunter MJFukuda DH, Ryan ED, Kendall KL, Cramer JT, Stout J. Creatine monohydrate supplementation Ergolytic/ergogenic effects of creatine on body weight and percent body fataerobic power. Int J Strength Cond ResSports Med. 2003 Nov2011 Dec;1732(412):817975-2181. doi: 10.1055/s-0031-1283179. Epub 2011 Nov 30.]
{|
|-
| Влияние на вес тела || Нет|-| Дизайн исследования || УвеличениеДвойное слепое|-| Продолжительность || 1-7 дней|-| Количество исследуемых || 55|-| Пол || Оба
|-
| Дизайн исследования Возраст || двойных слепых18-29
|-
| Количество исследуемых Физическая подготовка || 17Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:'' Значительное увеличение до и после исследования массы тела (с 90,42 +/- 14,74 до 92,12 +/Прием ди- 15,19 кг) и содержания воды креатин цитрата по 20 г в организме сутки (53,77 +/- 1,75 до 57,15 +/- 2,01 л) (р = 0,055 г четыре раза в день)в течение 5 дней не имели никакого влияния на массу тела.
== Физиологические реакции на краткосрочные упражнения после загрузки креатином ==
* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8774269 Earnest CP11445756 Volek JS, Almada Mazzetti SA, Farquhar WB, Barnes BR, Gómez AL, Mitchell TLKraemer WJ. HighPhysiological responses to short-performance capillary electrophoresis-pure term exercise in the heat after creatine monohydrate reduces blood lipids in men and womenloading. Clin Med Sci (Lond)Sports Exerc. 1996 2001 Jul;9133(17):1131101-8.]
{|
|-
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-7 дней
|-
| Количество исследуемых || 20
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:''Отмечено увеличение массы тела на 0,75 кг в среднем. == Эффекты креатина на состав тела, выносливость и производительность ==
{|
|-
| Влияние на вес тела || Увеличение
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 20
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Нетренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:''Увеличение массы тела после загрузки креатином.
{|
|-
| Влияние на вес тела || Нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 10
|-
| Пол || мужчина
|-
| Возраст || 18-29
|-
| Физическая подготовка || Тренированные, Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:''Увеличение на массы незначительное (0.17 [-0.77 to 1.13] кг).
{|
|-
| Влияние на вес тела || Нет
|-
| Дизайн исследования || когорта
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 28
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || | 45-| Физическая подготовка || 64, 65+
|}
* [ name="Manjarrez">Manjarrez-Montes de Oca Rhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534251 Shefner JM, Cudkowicz ME, Schoenfeld D, Conrad T, Taft J, Chilton M, Urbinelli L, Qureshi M, Zhang H, Farfán-González FPestronk A, Camarillo-Romero SCaress J, Tlatempa-Sotelo Donofrio P, FranciscoSorenson E, Bradley W, Lomen-Argüelles Hoerth C, Kormanowski APioro E, Rezania K, Ross M, Pascuzzi R, GonzálezHeiman-Gallego Patterson T, Tandan R, Mitsumoto H, Rothstein J, AlvearSmith-Ordenes IPalmer T, MacDonald D, Burke D; NEALS Consortium. Effects A clinical trial of creatine supplementation in taekwondo practitionersALS. Nutr HospNeurology. 2013 Mar-Apr2004 Nov 9;2863(29):3911656-961. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6314. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822690] == ==*
{|
|-
| Влияние на вес тела || Нет
|-
| Дизайн исследования || Двойное слепое
|-
| Продолжительность || 1-6 месяцев
|-
| Количество исследуемых || 85
|-
| Пол || Оба
|-
| Возраст || 45-64, 65+
|-
| Физическая подготовка || Средняя
|}
''Примечания для этого исследования:''Не выявлено. == Читайте также ==
* [Mazzini L, Balzarini C, Colombo R, Mora G, Pastore I, De Ambrogio R, Caligari M. Effects of creatine supplementation on exercise performance and muscular strength in amyotrophic lateral sclerosis: preliminary results. J Neurol Sci. 2001 Oct 15;191[Исследования эффектов креатина]]*[[Исследования о влиянии креатина на мощность]]*[[Влияние креатина на производительность]]*[[Влияние креатина на рост мышц]]*[[Влияние креатина на выносливость]]*[[Влияние креатина на тестостерон]]*[[Влияние креатина на артериальное давление]]*[[Креатин при похудении]]*[[Как принимать креатин (1-2научный подход):139-44. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11677005]]*[[Креатин FAQ]]