8510
правок
Изменения
→Приобретение
{{Expert}}
== Витаминно-минеральные комплексы ==
[[Image:Tabl_sint.jpg|250px|thumb|right|Стандартный состав витаминной таблетки]]'''Витаминно-минеральный комплекс''' (мультивитамины) - добавки, которые предназначены для снабжения организма [[Витамины и минералы|витаминами]], [[Витамины и минералы|минералами]] и другими питательными элементами. Такие добавки доступны в форме таблеток, капсул, пастилы, порошка, жидкости и инъекционных растворов. Современные витаминно-минеральные комплексы создаются с учетом особенностей возраста, пола и деятельности человека, так, например, различают: мультивитамины для беременных, детей, пожилых, для спортсменов, для мужчин и женщин. Витаминно-минеральные комплексы не содержат гормональных и вредных веществ, они не опасны для здоровья, и наоборот направленны направлены на его укрепление, а также на активацию метаболических процессов.
== Оценка качества комплекса ==
Практика показывает, что в бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге или других видах спорта невозможно добиться хороших результатов, если не употреблять дополнительно витаминно-минеральные комплексы. Спортсмены часто сталкиваются с проблемой тренировочного плато (как при наборе мышечной массы, так и при снижении жировой), даже при условии правильного питания и систематических тренировках, и причиной тому может служить недостаточность витаминов и минералов.
Проблема заключается в том, что потребности организма не всегда удовлетворяются полностью из пищевых источников, особенно это актуально в бодибилдинге, где требуется большое количество высококалорийной пищи, которая зачастую содержит мало витаминов и минералов. Бодибилдеры просто не в состоянии включить в диету достаточное количество фруктов и других источников витаминов, так как это приведет к расстройству пищеварения. В тоже то же время, потребности организма в витаминах и минералах у атлетов гораздо выше, чем у обычных людей. Это диктует необходимость приема витаминных комплексов.
Зная это, начинающие бодибилдеры сталкиваются со следующей проблемой - выбор оптимального комплекса. На рынке представлены сотни мультивитаминов, которые по описанию производителя являются самыми лучшими, однако в действительности хороших комплексов не так много. Как уже говорилось выше, качество витаминно-минерального комплекса определяется его матрицами, которые позволяют высвобождать вещества с определенной скоростью и в определенных комбинациях, дающие наилучший эффект усвоения. Кроме того, при занятиях спортом (в частности бодибилдингом) изменяются потребности организма: одних витаминов требуется на 20% больше, других на 100%. Именно поэтому, атлетам рекомендуется приобретать специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны с учетом специфических потребностей организма в условиях тренинга. В довершение всего, спортивные витаминно-минеральные комплексы делятся по половому назначению: на мужские и женские, где учитываются физиологические особенности обоих полов.
=== Рейтинг витаминно-минеральных комплексов ===
[[Image:Vitaminmineral.jpg|250px|thumb|right|Сравнительная таблица составов витаминно-минеральных комплексов]]
В данном рейтинге представлены лучшие витаминно-минеральные комплексы, которые хорошо подходят как начинающим,так и профессиональным спортсменам.
*'''[[Daily Formula (Universal Nutrition)|Daily Complete Formula]] от Ultimate Universal Nutrition''' - хороший комплекс по приемлемой цене
*'''[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition''' - витамины, минералы и комплекс восстановителей
*'''[[Opti-Men (Optimum Nutrition)|Opti-Men от Optimum Nutrition]]''' - комплекс для мужчин
*'''[[Opti-Women|Opti-Women Optimum Nutrition]]''' - комплекс для женщин
*'''[[Activite Sport (MHP)|Activite Sport от MHP]]'''*'''[[Super Multi (Dymatize)]]'''*'''[[Daily One Caps (Twinlab)]]'''
*'''Multi Pro от AST'''
*'''MUSCLETECH Vitakic Hardcore'''
'''Рейтинг по версии bodybuilding.com'''
#Optimum Nutrition Opti-Men
#MuscleTech Platinum Multivitamin
#JYM Vita JYM
#Universal Nutrition Animal Pak
#Optimum Nutrition Opti-Women
#Controlled Labs Orange Triad
#RSP Nutrition BioVite Multivitamin
#[[Armor-V (MusclePharm)|MusclePharm Armor-V]]
#Arnold Schwarzenegger Series Iron Pack
#Labrada Jamie Eason Signature Series Multi-Vitamin
=== Режим приема ===
<tr><td>
<p>Убихинон</p></td><td>
<p>[[Коэнзим_Q10|Кофермент QQ10]]</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
</table>
В практике спортивной медицины могут быть выделены три технологии витаминной и минеральной коррекции: лечебная, профилактическая и непосредственно направленная на повышение уровня физической работоспособности спортсменов. Выбор стратегии основан на выраженности клинической манифестации витаминной недостаточности, определяющейся степенью имеющегося дефицита<ref>Дидур МД. Недопинговые фармакологические средства спортивной медицины: пособие для врачей спортивной медицины и студентов факультетов спортивной медицины. - СПб.: Кафедра физических методов лечения и спортивной медицины СПб ГМУ им. акад. И.П. Павлова, 2002. - 44 с.</ref>.
'''ЗаместителъуюЗаместительную, или лечебную технологию''' применяют при наличии клинических признаков гипо- и авитаминозов, а также при лечении диагностированных дисмикроэлементозов.
Правильная тактика заместительной терапии должна учитывать предварительную количественную оценку концентрации витаминов и минералов в различных биосубстратах человека. Лечебная технология витаминной коррекции предполагает использование более высоких лечебных доз витаминов, проведение более интенсивных, а в ряде случаев - более длительных курсов коррекции при строго доказанном дефиците и под постоянным врачебным контролем. Здесь целесообразно использование специальных препаратов с высокими дозами витаминов. При лечении часто используются витаминные монопрепараты (витамины К, Е, A, B1, В2, Вс, В5, В6, В12, С, D2, D3, Н). Лечебная витаминотерапия строго регламентирует и длительность лечения. Курс лечения гипо-и авитаминоза определяется врачом индивидуально для каждого больного. Однако при назначении витаминов-кумулянтов (витамины А, Е, D, К, В12) курс лечения всегда ограничен (не более 30 дней). Более длительное применение этих препаратов возможно только при постоянном врачебном контроле<ref>Громова О А., Гришина Т.Р., Дидур МД. и др. Витамины и минералы в современной клинической медицине. Возможности лечебных и профилактических технологий. - М., 2003.</ref>.
<tr><td>
<p>Эссенциальные (необходимые)</p></td><td>
<p>Fe, I, СиСu, Zn, Со, Cr, Mo, Se, МпМn</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Условно-эссенциальные</p></td><td>
<p>Al, As, B, Ni, Cd, Pb, Hg, Be, Vi, Tl, Ge, Au, Sn и др.</p></td></tr>
</table>
''Примечание''. F, Li, Ni, V, Si относят к условно-эссенциальным микроэлементам; As, В, Ge могут при избыточном поступлении проявлять иммуиммуно-нотоксичные токсичные эффекты. К сожалению, все эти элементы включены во многие витаминно-минеральные комплексы. Однако следует помнить, что назначение таких препаратов должно быть строго обосновано наличием лабораторно доказанного дефицита или проживанием в элементодефицитном географическом регионе.== Приобретение ==
== Читайте также ==
*[[Витамины]]
*[[Витамины в спорте]]
*[[Витамины для спорта]]
*[[Витамины и минералы|Витамины и минералы в бодибилдинге]]
*[[Витаминно-минеральные комплексы для детей]]
*[[Вред синтетических витаминов]]
== Источники ==
<references/>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Спортивное_питание]][[Категория:Фармакология]][[Категория:Здоровье]][[Категория:Набор_массы]][[Категория:Сжигание_жира]][[Категория:Увеличение_силы]]