8510
правок
Изменения
Отмена правки 115803, сделанной 31.222.36.215 (обсуждение)
'''Рост''': 175 см.
'''Вес''': в межсезонье - 167 164 кг, в относительно приличной для бодибилдера форме - 150 кг.
'''Стаж занятий''': с 15 лет.
А теперь конкретно о его руках. Руки у Ричардса по размерам — как ноги у нормальных людей. Помните, я уже упоминал, что с самого начала тренировок Вика в 15 лет, его руки уже были 43 см, и всего за год с небольшим он довел их объем почти до 50 см.
Когда Вик начал тренировать свои руки, он делал очень много подъемов на бицепсы стоя со штангой, не обращая особого внимания на технику и форму выполнения упражнения. Вскоре в этом упражнении он мог поднимать на бицепс почти 95 кг (с [[Читинг|читингом]]) несколько раз. Он и не знал, что его [[Интуитивный тренинг|интуитивное ]] применение принципа «читинг» дало ему огромную массу рук.
Виктор также делал поочередные подъемы на бицепс с гантелями стоя и делал по меньшей мере по 6-10 подходов в 6-12 повторениях каждого упражнения на каждой тренировке, причем всегда с большими весами.
Первые несколько лет молодой атлет вообще специально не тренировал трицепсы, чувствуя, что ни эти мышцы получают достаточную для стимулации их роста нагрузку от различных жимовых движений. Также Ричардс обходился без спарринг-партнера на тренировках - он неплохо справлялся и сам.
Позднее он стал делать подъемы на бицепс с изогнутым EZ-грифом, и вот тут-то его руки действительно начали расти. Бороздя неведомые воды с помощью «интуитивного» принципа, Виктор брал очень большие веса и делал множество подходов узким и широким хватами с изогнутым грифом. Расспрашиваемый о деталях, он говорил: «Я качался согласно самочувствию и имел соответствующий прогресс». Назвать точное количество подходов он не мог - не считал. Вик предполагает, что делал минимум 10-15 сетов с изогнутым грифом, тренируя руки. Он также настаивает, что впоследствии, накачав огромную общую мышечную массу, он отказался от подъемов с изогнутым грифом, поскольку боялся, что руки по объемам сравняются чуть ли не с ногами, а это конкретно нарушит симметрию его тела.
== Питание монстра ==
«Питаясь, как воробушек, нельзя достичь многого. Легкие ребята вполне способны прожить на 1000-3000 калорий в день, - говаривал Вик, - но если такой диетой будет истязать себя тяжеловес, он окажется в ситуации на грани выживания. Малолитражке требуется меньше горючего, чем грузовику». Из этих слов понятно, что питанию Вик уделял много внимания и средств. Вообще, наряду с борца- ш ми борцами сумо и некоторыми профессиональными футболистами американского футбола, он был одним из самых основательных едоков мира.
Если перечислить со слов Виктора то, что он съедал каждый день — в это обычному человеку просто нереально поверить.
И еще. Виктор утверждал, что во время своих разъездов на семинары и показательные выступления, он уменьшал свой рацион только до 7000-10000 калорий в день. Представьте себе «голодную» диету в 10000 калорий. Пожалуй, это тоже материал для Книги рекордов Гиннесса!
(Все, о чем вы прочли выше, звучит неправдоподобно, и, что интересно, многие, знавшие Вика лично, утверждают, что он любил преувеличивать свои достижения. Это касается его анропометрических антропометрических данных, роста, веса и даже калорийности рациона. Например, на персональном сайте Ричардса указан его максимальный вес в 168 кг, хотя ранее в прессе фигурировала цифра 150 кг. Рост на сайте - 177 см, в других источниках - 172-175 см. Исходя из этого, не стоит воспринимать всерьез его заявления о калорийности рациона в 20000-30000 калорий, тем более, что есть реальные очевидцы, которые могут это подтвердить - прим. автора).
P.S. (или свидетельство очевидца): первый российский профессионал-бодибилдер, Николай Ясиновский, когда жил в США, был знаком с Ричардсом (он некоторое время даже жил у Николая) и об этом рассказывал в своих многочисленных интервью. Так вот, по словам Ясиновского, он никогда не видел, чтобы человек столько ел. И причем ел своеобразно - Вик (по утверждению Николая) никогда не жевал(!?!): набирал полную ложку риса, проглатывал и сразу запихивал в себя другую ложку. Овсяные хлопья он ел таким образом: брал целую пачку крупы, высыпал в тарелку и разбавлял водой из под крана(!), объясняя это тем, что при варке витамины выпариваются (если бы так ел обычный человек, то, наверное, с утра до вечера сидел бы в туалете, а ему хоть бы что - видимо, его организм привык к такому поглощению пищи).
«Никто не должен выступать на турнирах просто потому, что он имел возможность потренироваться, - говорил он. — Атлет с небольшой мускулатурой не может победить более мускулистого атлета просто потому, что способен выполнить больше отжиманий. На мой взгляд, до тех пор, пока кто-то не начинает походить на борца сумо и имеет плотные мышцы живота - он в форме. Совершенно необязательно, чтобы у него были ввалившиеся глаза или выпирающие кости скул и чтобы он был настолько утомлен, что едва мог встать. Мне, например, всегда нравилась соревновательная форма Арнольда или Оливы. Они не были толстыми, но в то же время не были чрезмерно рельефными и истощенными. Это был настоящий бодибилдинг. А то, что мы имеем теперь, больше похоже на конкурс «ободранных до костей бройлеров-тяжеловесов». Я не собираюсь принимать в этом участие».
Вик не только не согласен с существующим представлением о том, как должен выглядеть победитель соревнований, он считает, что это вредно для здоровья самих спортсменов. По его мнению, спортсмены с весом менее 90 кг получают определенные преимущества по сравнению с их тяжеловесными коллегами. «Легкие ребята в финале предсорев-новательной предсоревновательной подготовки вполне способны прожить на 1000-3000 калориях в день, — говорил Вик. - Но если это попробует тяжеловес - он окажется в ситуации на грани выживания. Малолитражке требуется меньше горючего, чем грузовику.
Во времена своих ранних тренировок «Большому Вику» справляться с титаническими нагрузками и уходить в своеобразную нирвану помогал Боб Марли, чьи вещи постоянно крутились в плейере Ричардса во время занятий. Сейчас, когда он уже не тренируется с таким рвением, в нирвану он уходит совсем другим способом...