Вибрационный массаж

Источник: «Теория спортивной тренировки».
Учеб. для ВУЗов. Авт.: проф. В.Б. Иссурин, 2016

Вибрационный массаж

Ретроспективный анализ показывает два хронологических периода, в которых широко изучался вибромассаж (ВМ). Первый относится к началу XX в., когда были разработаны основы лечения с помощью вибрации. В то время рядом признанных мировым сообществом экспертов были проведены новаторские исследования и опубликованы по крайней мере две книги, посвящённые вибромассажу (Snow, 1912; Brown, 1914). Более поздние публикации были сосредоточены на двух основных целях ВМ: восстановлении и стимуляции нервно-мышечного аппарата. Основными характеристиками, определяющими эффект ВМ, являются частота вибрации и длительность процедуры. Вибрация низкой интенсивности (в диапазоне 15-50 Гц) вызывает увеличение потребления кислорода, усиление окислительных процессов в крови и мышцах, местного и общего кровообращения, повышение локальной температуры в массируемых тканях и более значительную активацию ферментного пула (Kreimer, 1972). Дальнейшие наблюдения выявили также общий расслабляющий эффект, релаксацию миофасциальных тканей, снижение эмоционального напряжения н общее успокаивающее действие (Salvo, 1999; Beck, 1999). Высокоинтенсивная вибрация с частотой 100-170 Гц увеличивает возбудимость центральной нервной системы и артериальное давление (Kreimer, 1972). Отчеты профессиональных исследователей свидетельствуют о том, что такой режим ВМ позволяет поднять мышечный тонус и добиться быстрого согревания массируемых зон (Фёдоров, 1971; Beck, 1999).

Исследования ВМ, связанные со спортивной подготовкой, были начаты в 1960-х годах и выполнялись с двумя основными целями:

чтобы активировать восстановительные процессы и, в свою очередь, повысить приспособляемость спортсменов к высоким тренировочным нагрузкам, а также
для увеличения потенциальной работоспособности и готовности спортсменов к предстоящим соревновательным или тренировочным нагрузкам.

Был выявлен положительный эффект и низких, и высоких частот ВМ (Фёдоров и Пугачёв, 1964; Никандров и Копысов, 1981). Продолжительность процедуры весьма различается в зависимости от режима ВМ: низкочастотный ВМ обычно длится около 20-30 мин, а высокочастотный намного короче - около 3-5 мин (Никандров и Копысов, 1981).

Обзор исследований, выполненных в разных видах спорта, показывает наличие стимулирующего действия ВМ при введении его в разминку перед специфическими по виду спорта испытаниями байдарочников, конькобежцев, тяжелоатлетов и боксёров (Никандров и Копысов, 1981). Знакомство с этими исследованиями позволяет подчеркнуть, что нельзя исключить возможность плацебо-эффекта. Указанные результаты не согласуются с данными о ВМ-воздействии на уровень максимальной силы ног (Cafarelli et al., 1990), которые не показали никакого положительного эффекта. К сожалению, неизвестна частота вибрации, использованная в этом исследовании. Ещё одно исследование показало улучшение дифференциации усилий неутомлённых мышц вследствие вибрационного воздействия, в то время как утомлённые мышцы были менее чувствительны к высокочастотной вибрации (Russell, 1960).

Многие исследователи отмечали обезболивающий эффект ВМ (Russell, 1960; Wakim, 1985). Было подчеркнуто, что мощный локальный анестетический эффект может быть основным преимуществом ВМ, который можно использовать в различных ситуациях (Wakim, 1985). Полезность ВМ подтвердилась при лечении болей опорно-двигательного аппарата (Goats, 1994). ВМ частотой 10-15 Гц также эффективно снижает болезненность мышц после тренировок на силу и выносливость (Никандров и Копысов, 1981).

Какие структуры могут быть активированы для облегчения боли в мышцах и усиления процесса восстановления? Результаты некоторых исследований показали, что механорецепторы особенно чувствительны к вибрации; они включают в себя тельца Пачини и первичные афферентные окончания мышечных веретён (Lundberg et al., 1984). Было показано, что более эффективного восстановления и существенного облегчения боли можно добиться при использовании умеренного дозированного давления, когда вовлекается большая площадь нижележащих тканей. Такой тип воздействия может активировать тельца Пачини в соединительной ткани, связках, суставах и первичные афферентные окончания мышечных веретён. Другие рецепторы, расположенные в коже, подкожных тканях и костях, также могут способствовать появлению этого эффекта (Lundberg et al., 1984). Восстановительный эффект ВМ часто относят на счёт улучшения кровообращения. Есть сообщения о том, что ритмичные низкочастотные механические колебания подкожных и глубоких тканей, вызванных ВМ, вызывают определённое существенное увеличение кровотока, повышают проницаемость капилляров и транспорт метаболитов, накопленных за время выполнения предшествующих нагрузок (Russell, 1960; Wakim, 1985)

Литература

Alter, M.J. (1998). Science of flexibility. Champaign, IL: Human Kinetics.

Armstrong, T, Fine, L.G., Radwin, R.G. et al.(1987). Ergonomics and effect of vibration in hand intensive work. Scand J Work Envir Health; 13: 286-289.

Babiel, S., Hartmann, U., Spitzenpfeil, P. et al. (1997). Ground reaction forces in alpine skiing, crosscountry skiing and ski jumping. In: Muller, E. et al., editors. Science and Skiing. E & FN Spon Publisher; pp. 200-207.

Becerra Motta, H.A., Becker, R.R. (2001). Die Wirksamkeit der Biomechanischen Stimulation (BMS) in Verbindung mit traditionellen Methoden der Kraftausdauerentwicklung im Schwimmsport. Lestungsport; 2: 29-35.

Beck, M.F. (1999). Theory and practice of therapeutic massage. Milady Publishing.

Bemben, D., Palmer, I., Bemben, M. et al. (2010). Effects of combined whole-body vibration and resistance training on muscular strength and bone metabolism in postmenopausal women. Bone; 47(3): 650-56.

Berschin, G., Schmiedeberg, I., Sommer, H-M. (2003). ZurEinzatz von Vibrationskrafttraining als spe-zifisches Schnellkrafttrainingsmittel in Spoitschpielen. Lestungsport; 4: 11-13.

Bishop, B. (1974). Neurophysiology of motor responses evoked by vibratory stimulation. Phys Therapy; 54: 1273-1282.

Bongiovanni, L.G., Hagbarth, K.E. (1990). Tonic vibration reflexes elicited during fatigue from maximal voluntary contractions in man. J Physiol; 423: 1-14.

Bongiovanni, L.G., Hagbarth, K.E., Stjernberg, L. (1990). Prolonged muscle vibration reducing power output in maximal voluntary contractions in man. J Physiol; 423: 15-26.

Bosko, C., Cardinale, M., Colli, R. et al. (1998). The influence of whole body vibration on jumping ability. Biol Sport; 15: 157-164.

Bosko, C., Cardinale, M., Tsarpela, O. (1999). Influence of vibration on mechanical power and electromyogram activity in human, aim flexor muscles. Eur J Appl Physiol; 79: 306-311.

Bosco, С., Iacovelli, М., Tsarpela, О. et al. (2000). Hormonal responses to whole-body vibration in men. Eur J Appl Physiol; 81: 449-454.

Bosco, C., Dellisanti, F., Fucci, A. et al. (2001). The effect of whole body vibration on explosive power, speed endurance and extensibility of soccer players’ leg muscles. Medicina dello Sport; 54: 287-93.

Brown, B. (1914). Vibratory technique. Vibratory Publishing Company, Chicago.

Brown, M.C., Engberg, I., Matthews, P.B.C. (1967). The relative sensitivity to vibration of muscle receptors of the cat. J Physiol; 192: 773-800.

Bullok, N., Martin, D., Ross, A. et al. (2008). Acute effect of whole-body vibration on sprint and jumping performance in elite skeleton athletes. J Strength Cond Res; 22(4): 1371-1374.

Burke, D., Hagbarth, K.E., Lofstedt, L. et al. (1976). The response of human muscle spindle endings to vibration during isometric contraction. J Physiol; 261: 695-711.

Cafarelli, E„ Fayton-Wood, J. (1986). Effect of vibration on force sensation in fatigued muscle. Med Sci Sports Exerc; 18: 516-581.

Cardinale, M. (2002). The effect of vibration on human performance and hormonal profile. Abstract of the Ph.D. thesis. Semmelweiss University Doctoral School, Budapest.

Cardinale, M., Wakeling, T. (2005). Whole body vibration exercise: Are vibrations good for you? Br T Sports Med; 39(9): 585-89.

Cheng, C., Hsu, W., Lee, C. et al. (2010). Effects of the different frequencies of whole-body vibration during the recovery phase after exhaustive exercise.] Sports Med Phys Fitness; 50 (4): 407-15.

Chung-Liang, L., Shiuan-Yu. T., Tseng, Y. (2013). Effect of 6 months of whole body vibration on lumbar spine bone density in postmenopausal women: a randomized controlled trial. Clin Interv Ageing; 8: 1603-9.

Ciekurs, K., Krauksts, V. (2012). The effect of local vibration on anaerobic power of rowers. LASE T Sport Sci; 3 (1): 67-76.

Кукса C.B. (1990). Эффективность метода вибростимуляции в подготовке гребцов на байдарках и каноэ. Автореферат диссертации к.п.н. Киев: Государственный институт физической культуры.

Gusi, N., Raimundo, A., Leal, А. (2006). Low-frequency vibratory exercise reduces the risk of bone fracture more than walking: A randomized controlled trial. BMC Musculoskelet Disord; 7: 92.

Dallas, G., Kirialanis, P. (2012). The effect of two different conditions of whole-body vibration on flexibility and jumping performance on artistic gymnasts. Science Gymn J; 5 (2): 67-77.

Dallas, G., Kaimakamis, V., Vasilis, M. et al. (2012). Acute effect of whole-body vibration combined with stretching on bridge performance in artistic gymnasts. Biology of Exercises; 8 (2): 5-15.

Dastmenash, S., van den Tillaar, R., Jacobs, P. (2010). The Effect of whole body vibration, PNF training or a combination of both on hamstrings range of motion. World Appl Sci J; 11(6): 744-751.

Delecluse, C., Roelants, M., Verschueren, S. (2003). Strength increase after whole-body vibration compared with resistance training. Med Sci Sports Exerc; 35(6): 1033-41.

De Ruiter, C.J., van der Linden, R.M., van der Zijden, M.J. et al. (2003). Short-term effects of whole-body vibration on maximal voluntary isometric knee extensor force and rate of force rise. Eur J Appl Physiol; 88: 472-475.

Di Giminiani, R., Manno, R., Scrimaglio, R. et al. (2010). Effects of individualized whole-body vibration on muscle flexibility and mechanical power. J Sports Med Phys Fitness; 50(2): 139-51.

Eklund, G., Hagbarth, K.E. (1966). Normal variability of tonic vibration reflex. Exp Neurol; 16: 80-92.

Fagnani, F., Giombini, A, Di Cesare, A. et al.(2006). The Effects of a whole-body vibration program on muscle performance and flexibility in female athletes. Am J Phys Medicine Rehab; 85: 956-62.

Feland, J.B., Hawks, M., Hopkins, J.T. et al. (2010). Whole body vibration as an adjunct to static stretching. Int J Sports Med; 31: 584-9.

Фёдоров В.Л. (1971). Вибрационный массаж. Изд-во ФиС.

Фёдоров В.Л., Пугачёв И.В. (1964). Восстановительный вибрационный массаж в спорте. Теория и практика физической культуры (Москва); 11: 28-32.

Fox, E.L., Matthews, D.K. (1981). The physiological basis of physical education and athletics. PA: Saunders College Publishers, Philadelphia.

Fowler, D., Ток, М., Colacoglu, М. (2010). Exercise with vibration dumb-bell enhances neuromuscular excitability measured during TMS. J Sports Med Phys Fitness; 50(3): 336-42.

Goodship, A.E., Cunningham, J.L., Oganov, V. (1998). Bone loss during long term space flight is prevented by the application of a short term impulsive mechanical stimulus. Acta Astronaut; 43(3-6): 65-75.

Gerodimos, V., Zafeiridis, A., Karatrantou, K. (2010). The acute effects of different whole-body vibration amplitudes and frequencies on flexibility and vertical jumping performance. J Sci Med Sport; 13(4): 438-43.

Gilsanz, V., Wren, T.A., Sanchez, M. et al. (2006). Low-level, high-frequency mechanical signals enhance musculoskeletal development of young women with low BMD. J Bone Miner Res; 21(9): 1464-74.

Goats, J.C. (1994). Massage - the scientific basis of an ancient art: part 1. The techniques. Br J Sports Med; 28(3): 149-152.

Granville J.M. (1881). Treatment of pain by mechanical vibrations. Lancet; February, pp. 286-288.

Griffin, L., Garland, S.J., Ivanova, T. et al. (2001). Muscle vibration sustains motor unit firing rate during submaximal isometric fatigue in humans. J Physiol; 535 (3): 929-936.

Hoffmann, U., Leyk, D., Mester, J. et al. (1999). Effects of vibration on muscle energy turnover. Proceedings of the XVII Congress of the Int. Society of Biomechanics.

Honda, T., Koiwa, Y., Takishima, T. (1994). Mathematical-model of the effects of mechanical vibration on crossbridge kinetics in cardiac-muscle. Jap Circulat J (English Edition); 58: 416-425.

Hortob gyi, T., Rider, R., DeVita, P. (2014). Effects of real and sham whole-body mechanical vibration on spinal excitability at rest and during muscle contraction. Scand J Med Sci Sports; 24(6): 436-447.

Humphries, B., Warman, G., Purton, J. et al. (2004). The influence of vibration on muscle activation and rate of force development during maximal isometric contraction. J Sports Sci Med; 3(1): 16-22.

Issurin, V. (1996). Vibratory stimulation exercises: A new approach to strength training for perfonnance swimmers. In: Daniel, K., Hoffman, U.,Klauk, D., editors. Koelner Swimmsporttage, Symposiumsbericht. Sport Faneman Verlag, pp. 50-53.

Issurin, V.B. (2005). Vibration and their applications in sport. J Sports Med Phys Fitness; 45: 324-36.

Иссурин В.Б., Кукса C.B., Темнов П.Н. (1988). Влияние различных режимов вибрационного воздействия на развитие силы и силовой выносливости. В: Дольник Ю., Иссурин В., Моржевиков Н., под ред. Современное состояние подготовки спортсменов в гребле на байдарках и каноэ и в академической гребле. Ленинград: ЛНИИФК; с. 154-158.

Issurin, V., Temnov, Р. (1990). Biomechanische effecten van vibrostimulatie of de Kracht en de maximal Kracht en de Krachtinithonding. Werktest Algemene Clinic: Sportfysiologie-trainingslere, Gent University (special issue); pp. 1-8.

Issurin, V.B., Liebermann, D.G., Tenenbaum, G. (1994). Effect of vibratory stimulation training on maximal force and flexibility. J Sports Sci; 12: 561-66.

Issurin, V., Tenenbaum, G. (1999). Acute and residual effects of vibratory stimulation on explosive strength in elite and amateur athletes. J Sports Sci; 17: 177-182.

Jackson, S., Turner, D.L. (2003). Prolonged muscle vibration reduces maximal knee extension performance in both the ipsilateral and contralateral limb in man. Eur J Appl Physiol; 88: 380-386.

Kjellberg, A. (1990). Psychological aspects of occupational vibration. Scand J Work Environ Health; 16: 39-43.

Klausen, K. (1990). Strength and weight-training. In: Reilly, T., Secher, N., Snell. P., and Williams, C., editors. Physiology of Sports. E. and FN Spon, London; pp. 41-67.

Kossev, A., Siggelkow, S., Schubert, M. et al. (1999). Muscle vibration: different effects of transcranial magnetic and electric stimulation. Muscle Nerve; 22: 946-948.

Kouzaki, M., Shinohara, M., Fukunaga, T. (2000). Decrease in maximal voluntaiy contraction by tonic vibration applied to a single synergist muscle in humans. J Appl Physiol; 89: 1420-1424.

Kreimer, A.J. (1972). The low-frequency vibrations as a curative factor. Tomsk.

Kunnenmeyer, J., Schmidtbleicher, D. (1997). Die rhythmische neuromuskulare Stimulation (RNS). Lestungssport; 2: 39-42.

LeBlanc, A., Schneider, V., Shackelford, L. et al. (2000). Bone mineral and lean tissue loss after long duration space flight. J Musculoskelet Neuronal Interact; 1(2): 157-60.

Liebermann, D.G., Issurin, V.B. (1997). Effort perception during isotonic muscle contraction with superimposed mechanical vibratory stimulation. J Hum Mov Studies; 32: 171-186.

Oliveri, D.J., Lynn, K., Hong, C-Z. (1989). Increased skin temperature after vibratory stimulation. Am J Phys Med Rehab; 68: 81-85.

Osawa, Y., Oguma Y. (2013). Effects of vibration on flexibility: a meta-analysis. T Musculoskelet Neuronal Interact; 13(4): 442-453.

Lundeberg, T., Nordemar, R., Ottoson, D. (1984). Pain alleviation by vibratory stimulation. Pain; 20: 25-44.

Marshall, L.C., Wyon, M.A. (2012). The effect of whole-body vibration on jump height and active range of movement in female dancers. J Strength Cond Res; 26(3): 789-93.

Martin, B.J., Park, H-S. (1997). Analysis of tonic vibration reflex: influence of vibration variables on motor unit synchronization and fatigue. Eur J Physiol; 75: 504-511.

Matthews, P.B.C. (1966). The reflex excitation of the soleus muscle of the decelebrate cat caused by vibration applied to its tendon. J Physiol; 184: 450-472.

Matyas, T.A., Golea, M.P., Spicer, S.D. (1986). Facilitation of maximal voluntary contraction in hemiplegia by concomitant cutaneous stimulation. AmJ Phys Med; 65: 125-138.

Melnyk, M„ Roller, B., Faist, M. et al. (2008). Effect of a whole-body vibration session on knee stability. Int J Sports Med; 29(10): 839-44.

Mester, J. (1997). Movement regulation in alpine skiing. In: Mueller, E., Schwaeder, H., Kornexl, E., and Raschner, C., editors. Science and Skiing. E & FN Spon Publisher; pp. 333-347.

Mester, J., Spitzenfeil, P., Schwarzer. J. et al. (1999). Biological reaction to vibration implications in Sport.} Sci Med Sport; 2 (3): 211-226.

Михеев A.A. (2007). Теория вибрационной тренировки. Биологические основы дозированной вибрационной тренировки. НИИ физической культуры, Беларусь, Минск.

Mishi, М., Cardinale, М. (2009). The effects of а-28-Hz vibration on arm muscle activity during isometric exercises. Med Sci Sports Exerc; 41: 645-652.

Назаров B.T., Жилинский Л.В. (1984). Ускоренное развитие подвижности в плечевых суставах спортсменов. Теория и практика физической культуры (Москва); 10: 28-30.

Назаров В.Т., Спивак Г.А. (1987). Развитие силовых качеств спортсменов методом биомеханической стимуляции. Теория и практика физической культуры (Москва); 12: 37-39.

Никандров А.В., Копысов В.С. (1981). Вибрационный массаж в подготовке тяжелоатлетов. Москва; Изд-во ФиС.

Pyykko, I. (1986). Clinical aspects of hand-arm vibration syndrome. A review. Scand I Work Envir Health; 12: 439-447.

Pyykko, I., Farkkila, M., Toivanen, J. et al. (1976). Transmission of vibration in the hand-aim system with special reference to changes in compression force and acceleration. Scand J Work Envir Health; 2, 87-95.

Rohmert, W., Wos, H., Norlander, S. et al. (1989). Effect of vibration on aim and shoulders muscles in three body postures. Eur J Appl Phys; 59: 243-248.

Rittweger ,J., Beller, G., Felsenberg, D. (2000). Acute physiologicl effects of exhaustive whole-body vibration exercises in man. Clin Physiol; 20 (2): 134-142.

Rittweger, J., Schiessl, H., Felsenberg, D. (2001). Oxygen uptake during whole-body vibration exercise: comparison with squatting as a slow voluntary movement. Eur J App Physiol; 86: 169-173.

Rittweger, J., Mutschelknauss, M., Felsenberg, D. (2003). Acute changes in neuromuscular excitability after exhaustive whole-body vibration exercises as compared to exhaustion by squatting exercise. Clin Physiol Funct Imaging; 23 (2): 81-86.

Roelants, M., Delecluse, C., Coris, M. et al. (2004). Effect of 24 weeks of whole body vibration training on body composition and muscle strength in untrained females. Int J Sports Med; 25: 1-5.

Roll, J.P., Vedel, J.P., Ribot, E. (1989). Alteration of proprioceptive messages induced by tendon vibration in man: a microneurographic study. Exp Brain Res; 76: 213-222.

Ross, A., Leveritt, M., Riek, S. (2001). Neural influences on sprint running. Sports Med; 31: 409-25.

Ruan, X., Jin, F., Liu, Y. et al. (2008). Effects ofvibmtion therapy on bone mineral density in postmenopausal women with osteoporosis. Chin Med J (Engl); 21(13): 1155-8.

Rubin, C., Turner, A.S., Bain, S. et al. (2001). Anabolism. Low mechanical signals strengthen long bones. Nature; 412 (6847): 603-4.

Rubin, C., Recker, R., Cullen, D. et al. (2004). Prevention of postmenopausal bone loss by a low-magnitude, high-frequency mechanical stimuli: a clinical trial assessing compliance, efficacy, and safety. J Bone Miner Res; 19(3): 343-51.

Rubin, C., Judex, S., Qin, Y. et al. (2006). Low-level mechanical signals and their potential as non-pharmacological intervention for osteoporosis. Age Ageing; 35 (Suppl): 2: 32-36.

Russell, R.W. (1960). Percussive and vibratory massage. In: Licht E, editor. Massage, Manipulations and Traction. Elizabeth Licht Publisher; pp. 113-121.

Salvo, S. (1999). Massage therapy. Principles & Practice. W.B. Sounders Company.

Samuelson, B., Jorfeldt, L., Ahlborg, B. (1989). Influence of vibration on work performance during ergometer cycling. Ups J Med Sci; 94: 73-79.

Samuelson, B., Jorfeldt, L., Ahlborg, B. (1989). Influence of vibration on endurance of maximal isometric contraction. Clin Physiol; 9: 21-25.

Sands, W., McNeal, J., Stone, M. et al. (2008). Effect of Vibration on Forward Split Flexibility and Pain Perception in Young Male Gymnasts. Int J Sports Phys Performance; 3(4): 469-75.

Snow, A. (1912). Mechanical Viibration. Early American Manual Therapy, www.meridianinstitute.com

Slatkovska, L., Alibhai, S.M.H., Beyene, J. (2008). The efficacy of whole-body vibration in reducing bone loss in postmenopausal women: A meta-analysis. Proceedings of the ASBMR 30th Annual Meeting; Montreal, Canada.

Tanaka, S.M., Jiliang, L., Randall, L.D. et al.(2003). Effects of broad frequency vibration on cultured osteoblasts. J Biomech; 36: 73-80.

Torvinen, S., Slevanen, H, Jarvinen, T.A.H. et al. (2002). Effect of 4-min vertical whole-body vibration on muscle performance and body balance: a randomized cross-over study. Int J Sports Med; 23: 374-379.

Totosy de Zepetnek, J., Giangregorio, L., Craven, C. (2009). Whole-body vibration as potential intervention for people with low bone mineral density and osteoporosis: A review. J Rehab Res Dev; 46(4): 529-42.

Van den Tillaar, R. (2006). Will whole-body vibration training help increase the range of motion of the hamstrings? J Strength Cond Res; 20: 192-196.

Verschueren, S.M., Roelants, M., Delecluse, C. et al. (2004). Effect of 6-month whole body vibration training on hip density, muscle strength, and postural control in postmenopausal women: A randomized controlled pilot study. J Bone Miner Res; 19 (3): 352-59.

Wakim, K.G. (1985). Physiological effects of massage. In: Basmajian, J.V., editor. Manipulations, Traction and Massage. Baltimore: Williams and Wilkins; pp. 132-158.

Warman, G., Humphries, B., Purton, J. (2002). The effect of timing and application of vibration on muscular contractions. Aviat Space Envir Med; 73: 119-127.

Weber, R. (1997). Muskelstimulation durch Vibration. Lestungssport; 1: 53-56.

Wilkstrom, B., Kjellberg, A., Landstrom, U. (1994). Health effects of long-term occupational exposure to whole-body vibration: a review. Int J Ind Ergonomics; 14: 273-292.

Ward, K., Alsop, C., Caulton, J. (2004). Low magnitude mechanical loading is osteogenic in children with disabling conditions. J Bone Miner Res; 19(3): 360-69.

Zatsiorsky, V.M. (1995). Science and practice of strength training. Champaign, IL: Human Kinetics.