Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Быстрые углеводы

17 байт убрано, 6 лет назад
Вред быстрых углеводов
'''Причины вреда.''' Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к [[Ожирение|ожирению]]. Таким образом, запускается целый каскад патологических реакций: ожирение, инсулинорезистентность, диабет, атеросклероз, инсульт и инфаркт миокарда. Последние два заболевания являются основной причиной смертности, при этом, согласно исследованиям<ref>https://www.theguardian.com/society/2017/sep/14/poor-diet-is-a-factor-in-one-in-five-deaths-global-disease-study-reveals</ref>, причиной каждой пятой смерти является плохое питание.
Так, в исследовании 2017 года группа ученых из Университета Саррея выяснили<ref>https://www.surrey.ac.uk/mediacentre/press/2017/healthy-people-are-risk-developing-heart-disease</ref>, что повышение количества сахара в рационе может привести к существенному увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. В другом исследовании<ref>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29100056</ref> обнаружили, что сахар и его метаболизм контролируют основные компоненты передачи передачи сигналов Hippo-Yap для регуляции опухолевого генеза.
{{Wow}} Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы перед или сразу после тренировки, в период так называемого [[Белково-углеводное окно|белково-углеводного окна]], а также утром.
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция