Болгарские приседания с выпадом без отягощения
Версия от 20:09, 12 июля 2016; Anes (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Болгарские приседания с выпадом == Болгарские приседания с выпадом Изм…»)
Болгарские приседания с выпадом
Изменение центра тяжести тела — это ключ к повышению интенсивности упражнений с собственным весом. Подняв заднюю ногу, выполняя приседания с выпадом, вы добьетесь эффективной растяжки мышц-сгибателей бедра и квадрицепсов поднятой ноги и ахиллова сухожилия передней. Следите за тем, чтобы ваша поза позволяла ступне передней ноги оставаться прижатой к пату во время выполнения упражнения. Поскольку основная нагрузка идет на переднюю ногу, то болгарские приседания с выпадом — это отличный способ подготовки к приседаниям на одной ноге. Следите за положением спины, как и во время обычных приседаний с выпадом.
Автор: Эл Кавадло