'''Бодифлекс''' – это [[фитнесШарлатанство|шарлатанская]] система специально подобранных упражнений, направленных на похудение за счет [[Растяжка всего тела|растяжку растяжки мышц]], в сочетании с определённой [[Правильное дыхание - бодибилдинг тренировки|системой методикой дыхания]]. Как утверждают многие тренеры, вы дышите и худеете, без «особых жертв в питании».<ref>http://bodybilding.info/bb/b/book/1114181186/11</ref><ref>http://misseva.ru/raznoe/trenery-bodifleksa.html</ref><ref>http://bodybestclub.com/uprazhneniya-na-silu/uprazhneniya-fitness/uprazhneniya-bodifleks-dlya-szhiganiya-zhirovyh-otlozhenij-v-problemnyh-zonah.html</ref><ref>http://aboutbody.ru/bodifleks-otzyvy-vrachej/</ref> Однако на практике эта бодифлекс '''не работает'''.

Основоположница системыВ действительности, американка Григ Чайлдерс'''бодифлекс - это коммерческий лохотрон''', который совершенно не помогает похудению и не оправдывает заявленных обещаний. Бодифлекс отстаивают и продвигают многочисленные тренеры и организации, считаеткоторые извлекают из этого личную выгоду. Нет никаких медицинских оснований полагать, что все проблемы с лишним весом начинаются дыхательная практика и растяжка мышц значительно отразятся на фоне кислородного голоданияфигуре и тем более состоянии кожи. Таким образом, задерживая дыхание, создается временная искусственная задержка вентиляции легкихИсследований о которых заявляют авторы не существует! В 2003 году в США основательнице бодифлекс [https://www.bodyflex.com/greer_childers.php Григ Чайлдерс] и ее компании был предъявлен крупный судебный иск за ложные обещания своим клиентам.{{#evp<ref>https:youtube|KAixzHlYuDI|Марина Корпан//www.ftc. Урок первыйgov/news-events/press-releases/2003/11/ftc-charges-bodyflex-marketers-false-advertising</ref><ref>http://healthread. Бодифлексnet/greer.|right|300}}Есть последователи этой системы и htm</ref> После суда в России2004 г. Самым известным тренером по бодифлексу считается Марина Корпан. Она не просто проводит занятия по бодифлексув котором маркетинговая компания бодифлекса выплатила 2, она разработала свою систему6 млн долларов истцу, занятие которой не имеет практически никаких ограничений<ref>https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2004/09/bodyflex-marketers-settle-ftc-charges-false-and-unsubstantiated</ref> Григ Чайлдерс пропала с экранов телевизоров вплоть до 2006 г. Разве что беременностьи затем появилась уже с новой программой тренировок, так как задержка дыхания может спровоцировать задержку в развитии плодабез какого либо упоминании о бодифлексе.<ref>http://healthread. Однако это предположение не подтвержденоnet/greer.== Принцип действия htm</ref> В России же шарлатанство с бодифлексом продолжает беспрепятственно процветать и эффективность ==развиваться.

Система бодифлекс основана на сочетании глубокого диафрагмального {{Wow}} Нелепость идеи аэробного дыхания со специальными физическими упражнениями. Причем, по словам Марины Корпан, вы можете встать в любую позу, сделав дыхательное упражнение, и похудеть. Дело все состоит в том, что после выдоха кислород направляется жиры могут окисляться только в место напряжения или натяжения мышцыслучае недостатка энергии. Если вы будете питаться и расходовать столько же энергии как обычно, то поступивший в результате чего жир около этой мышцы начинает расходоваться. Результат от этих занятий кровь кислород не будет виден уже через пару днейокислять субстрат. Помимо этого, выполняя дыхательное упражнение, необходимо втягивать ваш живот под ребра (Это просто холостая работа легких и эффект [[Упражнение вакуум|упражнение «вакуум в животе»плацебо]]), вследствие чего объем вашего желудка значительно уменьшается, и после нескольких занятий вы заметите, что уже в остальном же бодифлекс не можете есть столько же, сколько раньше. Притом, как вы можете убедиться сами, это самая «ленивая» гимнастика.работает!

Можно выполнять упражнения только на растяжку, не прилагая практически никаких усилийСамым известным тренером по бодифлексу в России считается [http://marinakorpan. И вы все равно будете худеть. В среднем, как уверяют тренеры и многие последователи системы, потеря веса за одну неделю составляет 5 кгru/ Марина Корпан]. В начале выполнения упражнений потери веса может и Она не бытьпросто проводит занятия по бодифлексу, но значительно уйдут ваши объемы. Это случается за счет того, что масса жировая замещается массой мышечной, а онаразработала свою систему для заработка денег, как известно, намного тяжелее<ref>http://marinakorpan.ru/programms/</ref><ref>http://www. Когда вы втягиваете живот под ребра (после дыхания) происходит массаж всех внутренних органов, что оказывает оздоровительное воздействие на весь организмlitres. При похудении у многих женщин наблюдается обвисание кожи, что совсем ru/marina-korpan/</ref> не относится к бодифлексуимеющую фактически никаких ограничений. Во время занятий подтягиваются ваши мышцыДанный метод не поддерживается наукой и официальной медициной и может быть опасен для людей с такими заболеваниями как глаукома, которые в свою очередь подтягивают кожуповышенное артериальное и внутричерепное давление, тромбозы и др.

* занятия не занимают много времени== Заявленный принцип действия =={{#ev: как правило, для достижения стойких положительных результатов достаточно 15-20 минут в день; youtube|KAixzHlYuDI|300|right|Марина Корпан. Урок первый. Бодифлекс.}}* отзывы о Система бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий основана на сочетании глубокого диафрагмального дыхания со специальными физическими упражнениями. Причем, по этой системе может уменьшиться до 5-15 см; * бодифлекс – единственная система дыхательных и физических упражненийсловам Марины Корпан, вы можете встать в любую позу, которая тренирует не только телосделав дыхательное упражнение, но и имеет упражнения на омоложение лица и шеи (упражнения «Лев»похудеть. Якобы после выдоха кислород направляется в место напряжения или натяжения мышцы, «Уродливая гримаса»); * заниматься бодифлексом можно в любом возрасте результате чего жир около этой мышцы начинает расходоваться. '''Впрочем вы сможете убедиться самостоятельно, что без диеты и в любых условиях: самостоятельно домадополнительных физических нагрузок ваш вес не изменится даже через несколько месяцев занятий. На что вам скажут адепты бодифлекса, на работе что вы неправильно соблюдали технику дыхания или стренером сошлются на групповых тренировкахнекие метаболические особенности вашего организма.'''<ref>http://irecommend.ru/content/koe-chto-ya-pocherpnula-dlya-sebya-no-po-bolshomu-schetu-bodifleks-proshel-mimo-i-ne-prines</ref><ref>http://irecommend. ru/content/zdes-nuzhna-pravilnaya-tekhnika-dykhaniya</ref><ref>http://irecommend.ru/content/mesyats-bodifleksa-foto-do-i-posle</ref><ref>http://irecommend.ru/content/pribavilis-obemy-i-esli-brosit-zanimatsya-tolsteesh</ref>

Помимо этого, предлагается выполнять дыхательное упражнение: втягивать ваш живот под ребра ([[Упражнение вакуум|упражнение «вакуум в животе»]]), вследствие чего объем вашего желудка значительно уменьшается, и после нескольких занятий вы заметите, что уже не можете есть столько же, сколько раньше.  '''Особенности Абсолютная сказка, поскольку объем желудка невозможно сократить дыхательными упражнениями так как он иннервируется [[Вегетативная нервная система|вегетативной нервной системой]], а упражнение «вакуум» оказывает действие на мышцы пресса, но ни как не желудка.''' Можно выполнять упражнения только на растяжку, не прилагая практически никаких усилий. В среднем, как уверяют тренеры и многие последователи системы, потеря веса за одну неделю составляет 5 кг. [[Image:Fat_body_flex.jpg|250px|thumb|right|Бодифлекс о сжигании жира с помощью растяжки]]Упражнения на растяжку не являются упражнениями для сжигания жира, это уже давно известная всем истина.  Считается, что в системе бодифлекс очень важно правильное дыхание. Сначала нужно сделать спокойный выдох ртом (до конца, чтобы в легких совсем не осталось воздуха), затем резкий глубокий вдох носом, тем самым наполнив легкие до отказа, и выдохнуть весь воздух через рот (до свистящего звука). После выдоха необходимо задержать дыхание на 8-10 секунд (в это время вы делаете упражнение), после чего сделать вдох носом. Если вы только начинаете заниматься бодифлексом, задержка дыхания может быть намного короче. Вы можете начать с трех секунд, прибавляя каждый день по секунде. Не мучьте себя, задерживая дыхание, на пользу это не пойдет. Правильное дыхание – половина успеха. '''Ложные эффекты системы бодифлекс'''

Обязательное условие – все занятия бодифлексом проводятся только на пустой желудок. Идеальное время – с утра, сразу после пробуждения. Если нет возможности заниматься с утра, имейте в виду, что приступать к занятиям можно не раньше, чем через два-три часа после последнего приема пищи. Именно за счет того, что вы будете заниматься на пустой желудок, вам будет казаться, что объем живота уменьшился.

Не нужно сочетать занятия бодифлексом с жесткой диетой или голоданием. Организм во время тренировок будет растрачивать колоссальное количество энергии, которую обязательно нужно восполнять. Если вы чувствуете потребность Однако в снижении количества пищи, ограничьте большинстве случаев вам порекомендуют ограничить себя в приеме сладкого и мучного. Того будет вполне достаточно, в связи этим может наблюдаться некоторый положительный эффект.

=== Противопоказания и побочные эффекты ===