{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=GNQhJ8uKv-0&t=33s|300|right|Лучшая мужская программа тренировок для роста мышц}}[[Image:Bb_levelsideal_body.gifjpg|300px|thumb|right|С каждым уровнем повышается результативность'''Адекватный бодибилиднг''' — это построение тела, оптимально приспособленного для достижения главных жизненных целей. В этом случае люди используют бодибилдинг как инструмент успешности, всестороннего саморазвития, однако число людей сокращаетсясамосовершенствования и продуктивного долголетия. Переход на высший уровень возможен <br/><br/>'''Профессиональный бодибилдинг''' ставит главной целью жизни атлета сам бодибилдинг, и без употребления допингапредполагает стремление только к гипертрофии, рельефу и повышению других физических показателей, порой, упуская более важные ценности.<br/><br/>'''Патологический бодибилдинг''' выражается в форме психического расстройства - дисморфофобии. Существует отдельная психотическая акцентуация, однако невысокие личные достижения тренера отрицательно отражаются на его репутации при которой бодибилдинг превращается в глазах клиентовспособ привлечения внимания различного рода "фриками". Профессиональное образование также позволяет перейти непосредственно на высший уровеньПечально, что именно эта ипостась бодибилдинга становится его основным олицетворением.]] '''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], [[Спортивное питание|спортивных диетических добавок]], [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br>

'''[[Категории в бодибилдинге|Соревновательный бодибилдинг]]''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. <br>Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные [[Соревновательные позыв бодибилдинге|позы]]. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование. === Виды бодибилдинга ===

*''См. также:'[[Натуральный бодибилдинг]]''' *'''[[Натуральный Женский бодибилдинг]]''', *[[Категории в бодибилдинге]]**[[Классический бодибилдинг]]**[[Бодифитнес]]**[[Конкурс бикини в бодибилдинге|Фитнес-бикини]]**[[Менс физик]]**[[Фитнес]]*[[Виды бодибилдеров]]

{{#evpev:youtube|rw2Ra4B3iGk|300|right|Восстановление фигуры под влиянием тренировок}}{{#ev:youtube|M0UeRh7huME|300|right|300Радикальная бодибилдинг трансформация}}{{#evpev:youtube|ptJWKnQmPWI|300|right|Натуральный бодибилдинг не делает девушек некрасивыми|right|300}}

[[Image:Women_bb.jpg|250px|thumb|right|Женский бодибилдинг: слева - мать (41 г) , справа - дочь (20 лет)]]

Выделяют следующие '''темпы повторений'''<ref>Денис Борисов «Пауза между повторениями и рост мышц» (рус.) // Железный мир : журнал / Глав. ред. [[Дмитрий Яковина]]. — М.: ООО «Мегабилд», 2013. — № 5. — С. 38-46. — ISSN 1726-8109.</ref>:

*'''быстрый''' — в нижней точке отдых отсутствует;*'''средний''' — пауза около 1 секунды;*'''медленный''' — отдых между повторениями более 1 секунды;*'''очень медленный''' — отдых между повторениями 10-20 секунд.

[['''Круговая тренировка для начинающих|Круговая тренировка]] ''' — это выполнение упражнений без пауз на различные мышечные группы поочерёдно, например, [[Приседания - программа тренировок для дома|приседания]], [[Жим лежа|жим лёжа]], [[Упражнения для пресса|упражнение на пресс]], [[подтягивания]]. Круг выполняется 3-8 раз за тренировку. Такая тренировка позволяет за короткое время проработать большое число мышечных групп. Для начинающих даёт хороший атлетический эффект. Увеличивается метаболизм, что позволяет в сочетании с [[Аэробные нагрузки|аэробной нагрузкой]] эффективно бороться с лишним весом. Для спортсмена с опытом регулярных тренировок более полугода такая тренировка бесполезна с точки зрения наращивания мышечной массы или увеличения силы.

*[[Типы телосложения]]: [[мезоморф, эндоморф, эктоморф]]