24 300
правок
Изменения
м
*{| class="wikitable sortable"|-! Название блога !! Подписчиков на Январь 2015 !! Подписчиков на Июнь 2016 !! Статистика|-| [[Югифтед]] - || 895 477 подписчиков|| 1 015 126 || [http://whatstat.ru/channel/YougiftedRussia YOUGIFTED]*|-| [[Денис Борисов]] - || 309 822 подписчика<ref>один из самых популярных теоретиков бодибилдинга. В последнее время видео-ролики сводятся к психологическому зомбированию и партнерскому маркетингу - || 438 230 || [http://fit4lifewhatstat.ru/bookschannel/partnerka/partner.html</ref>fit4liferu Fit4life]|-*| [[Денис Семенихин]] - || 325 474 подписчика<ref>|| 475 455 || [http://wwwwhatstat.energydiethdru/channel/SemenikhinDenis Dennis Semenikhin]|-| Body Mania || ? || 336 053 || [http://vspstats.com/inforu/articlesstatistics/tagchannel/%D0%94%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%81%20%D0%A1%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BD/</ref>bodymaniaa Bodymaniaa]|-*| [[Спасокукоцкий Юрий]] - || 167 190 подписчиков<ref>лимонная диета<|| 267 319 || [http://whatstat.ru/channel/YuryfromUkrain Блог Юрия Спасокукоцкого]|-| Сергей Бадюк || 178 321 || 224 219 || [http://whatstat.ru/channel/ref>SBadyuk SBadyuk]*|-| [[Железный рейтинг|Железный Рейтинг]] || 109 516 || 192 377 || [http://whatstat.ru/channel/ironrating ironrating]|-| [[Михаил Прыгунов]] || 167 190 || 216 995 || [http://whatstat.ru/channel/PrygunovTeam Misha Prygunov]|- 109 292 подписчика<ref>реклама микроэлементного анализа волос, кроссфит</ref>*| Мышцы.рф - || 81 853 подписчика|| 305 668 || [http://whatstat.ru/channel/MuscleRussia Мышцы.рф]|-*| [[Дмитрий Яшанькин]] - || 81 375 подписчиков<ref>SAN<|| 102 631 || [http:/ref>/whatstat.ru/channel/DYashankin DYashankin]*|-| [[Вадим Иванов (Доча)|Do4a]] - || 78 111 подписчиков<ref>пептиды<|| 185 980 || [http://ref>whatstat.ru/channel/Do4yPkA Do4a]|-| [[Михаил Кокляев]] || 76 400 || 169 816 || [http://whatstat.ru/channel/koklyaevmisha RUDIARIUS]|-| [[Дмитрий Клоков]] || 99 752 || 163 267 || [http://whatstat.ru/channel/44252005 Dmitry Klokov]|-| [[Сергей Миронов]] || ? || 104 589 || [http://vspstats.com/ru/statistics/channel/MironovSerge MironovSerge]|-| [[Денис Гусев]] || ? || 100 400 || [http://whatstat.ru/channel/joewaider Denis Gusev]|}
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{Expert}}
{{DISPLAYTITLE:Бодибилдинг от А до Я}}{{#evpev:youtube|VSEYMaE7JT4|300|right|Энциклопедия бодибилдинга SportWiki: история, факты, блокировка, критика|right|500}}
== Бодибилдинг ==
[[Image:ideal_body.jpg|300px|thumb|right|'''Адекватный бодибилиднг''' - — это построение тела, оптимально приспособленного для достижения главных жизненных целей. В этом случае люди используют бодибилдинг как инструмент успешности, всестороннего саморазвития, самосовершенствования и продуктивного долголетия. <br /><br />Есть те, кто '''Профессиональный бодибилдинг''' ставит своей главной главной целью жизни - атлета сам бодибилдинг, и стремится предполагает стремление только к гипертрофии, рельефу и повышению других физических показателей, порой, упуская более важные ценности.<br /><br />А есть и другие'''Патологический бодибилдинг''' выражается в форме психического расстройства - дисморфофобии. Существует отдельная психотическая акцентуация, при которой бодибилдинг превращается в способ привлечения внимания различного рода "фриками". Печально, кто использует знания что именно эта ипостась бодибилдинга как инструмент успешности, всестороннего саморазвития, самосовершенствования и продуктивного долголетиястановится его основным олицетворением.]]
'''Бодибилдинг''' (от англ. bodybuilding — ''телостроительство''; рус. ''культуризм'') — процесс модификации тела, преимущественно за счет [[Гипертрофия мышц|гипертрофии мускулатуры]] и [[:Категория:Сжигание жира|редукции подкожно-жировой клетчатки]], путем поднятия тяжестей или [[Эффективные принципы набора мышечной массы|силового тренинга]], [[:Категория:Питание_и_диеты|высококалорийного питания]], [[Спортивное питание|спортивных диетических добавок]], [[Анаболические стероиды|стероидных гормонов]] и других [[Спортивное питание и добавки для роста мышц|анаболических средств]]. Неотъемлемой частью бодибилдинга является формирование рельефности, для этого в тренировочную программу включаются [[Аэробные тренировки|аэробный тренинг]], [[жиросжигатели]], [[диуретики]], [[Антикатаболическое действие|антикатаболики]], а также применяются специальные кремы, масла и лосьоны. Неотъемлемыми характеристиками современного бодибилдинга также являются эстетичность, гармоничность и сила духа. <br>
Человек занимающийся бодибилдингом именуется бодибилдер или культурист.
'''[[Категории в бодибилдинге|Соревновательный бодибилдинг]]''' — спорт, где судьи на основании эстетичности, объёма и качества физического развития культуристов, демонстрирующих их путём позирования, определяют лучшего культуриста. <br>
Соревнования по мужскому классическому бодибилдингу включают в себя три раунда. В первом отборочном раунде необходимо показать обязательные [[Соревновательные позыв бодибилдинге|позы]]. Это двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро. Во втором раунде спортсмены показывают произвольную программу. Финал включает как обязательное, так и свободное позирование.
=== Виды бодибилдинга ===
Бодибилдинг и фитнес - это сложная бизнес-система, которая включает несколько составляющих:
*[[Федерация бодибилдинга и фитнеса России|Федерации бодибилдинга и фитнеса]], ответственные за организацию соревнований
*Информационные ресурсы: журналы, литература и сайты
*Атлеты, среди которых многие являются тренерами и блогерами
*Продавцы: магазины спортивного питания, инвентаря, экипировки и т.п.
[[Image:Bb_adv.jpg|Бодибилдинг индустрия]][[Image:Bbrinok.jpg|250px|thumb|right|Рост рынка фитнес-услуг в России замедлился в пять раз в 2015 году — исследование РБК]]
Также в сфере бодибилдинга процветает сетевой маркетинг по продажам добавок и продвижению методик, например таких как [[кроссфит]].
[[Image:Bbg.jpg|250px|thumb|right|Плюшевая борода, Ли Прист, Александр Невский, Юрий Спасокукоцкий, Фил Хит, Кай Грин, Джей Катлер, Вадим Иванов, Андрей Скоромный, Арнольд Шварценеггер, Дмитрий Голубочкин]]
'''Список блогов по популярности (январь 2015 г):'''
=== Авторы ===
*[[Селуянов Виктор Николаевич]]
*[[Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений|Вадим Протасенко]]
== Вотум доверия ==
Оцените достоверность и правдивость информации, предоставляемой следующими блогерами:
<qpoll id=almaz3>
{'''Бодибилдинг блогеры:'''
|layout="proposals" type="()" showresults="2;color:#278fc4;background:white"}
| <font color="green">Доверяю</font> | <font color="red">Не доверяю</font>
[[Денис Борисов|Борисов Денис]]
[[Денис Гусев|Гусев Денис]]
[[Вадим Иванов (Доча)|Иванов Вадим (Do4a)]]
[[Михаил Кокляев|Кокляев Михаил]]
[[Линдовер|Линдовер Станислав]]
[[Сергей Миронов|Миронов Сергей]]
Пасько Александр
[[Михаил Прыгунов|Прыгунов Михаил]]
[[Денис Семенихин|Семенихин Денис]]
[[Спасокукоцкий Юрий]]
Тихомиров Александр
[[Цацулин Борис]]
[[Дмитрий Яшанькин|Яшанькин Дмитрий]]
[[Алексей Клакоцкий (Шреддер)]]
</qpoll>
== Основные принципы бодибилдинга ==
{{#evpev:youtube|rw2Ra4B3iGk|300|right|Восстановление фигуры под влиянием тренировок|right|300}}{{#evpev:youtube|M0UeRh7huME|300|right|Радикальная бодибилдинг трансформация|right|300}}{{#evpev:youtube|ptJWKnQmPWI|300|right|Натуральный бодибилдинг не делает девушек некрасивыми|right|300}}
Основные принципы силовой тренировки включают манипуляции с количеством [[сет]]ов ([[подход]]ов) и [[Повторение|повторений]] упражнений, темпа ([[Скорость (двигательное физическое качество)|скорости выполнения]]), выбора самих упражнений с целью получения желаемых изменений в [[Сила мышц|силе]], [[Выносливость|выносливости]] или размере перегруженной группы мышц. Конкретные комбинации повторений, наборы упражнений, размер и сила зависит от количества отдельных выполнений упражнения: чтобы получить размер и силу — необходимо выполнить несколько сетов (4 +) с меньшим количеством повторений, что требует использования большей силы. Выбор упражнений должен быть ограничен базовыми фундаментальными упражнениями со штангой, такими как: [[Приседание со штангой|приседание]], [[жим лёжа]], [[становая тяга]], [[Жим из-за головы|жим над головой]] и жим в наклоне.