== Арина Скоромная (Варская) ==

'''Арина Скоромная (Варская)''' (27 марта 1988 г.р.) - фитнес-тренер, соосновательница канала «Телу время» на YouTube и жена чемпиона по бодибилдингу [[Андрей Скоромный|Андрея Скоромного]]Россия, г. Москва. )

12 апреля 2014 у Андрея *Телеведущая фитнес-рубрик на канале «Пятница» ;*Постоянный эксперт по фитнесу на федеральных каналах ;*Сертифицированный фитнес-тренер ;*Сертифицированный спортивный диетолог-нутрициолог ;*Сертифицированный специалист по лечебной физкультуре и медицинскому массажу ;'''*Писатель:'''автор книги «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов»;автор книги «Начни прямо сейчас! Здоровый подход к телу»;автор книги «Фитнес-рецепты от Арины родилась дочь СофьяСкоромной»;автор книги «Фитнес-мама».*Создатель «Дневника мотивации» ;*Автор множества статей в самых авторитетных СМИ ;*Автор популярных видеотренингов, соавтор и ведущая популярного спортивного проекта «Телу время». http://www.youtube.com/user/SkoromnayaArina. ;*Автор методики по восстановлению после родов, автор блога для беременных и кормящих ;*Проводит семинары на тему тренировок и питания при беременности, восстановлении после родов, особенностей женского тренинга и о похудении ;*Обладает личным опытом похудения с 72 кг и приведения тела в идеальную форму после родов: в спортзале Арина Скоромная появилась уже через десять дней после рождения дочки.СМИ называют Арину фитнес-мамой! Опыт Арины бесценен для девушек и женщин, мечтающих похудеть и обрести стройность ;*Один из главных разработчиков популярной программы FIT FOR YOU ;*Обладатель премии «Лучший инста зож блогер» по версии Crocus group ;*Создатель антицеллюлитного комплекса fatbuster by Arina Skoromnaya ;

=== Образование === '''Имеет 2 высших образования и 3 специальных.'''*Первое высшее образование – специальность «Социолог» – получила в МГУПС (МИИТ), гуманитарный факультет ;*Второе незаконченное высшее – «Юриспруденция» – получила в МФЮА, факультет управления и права ;* [http://varskaya.com/ ВебСертифицированный фитнес-сайт]тренер ;* [http://instagram.com/arinaskoromnaya Instagram]Сертифицированный спортивный диетолог-нутрициолог ;* [https://www.facebook.com/arina.skoromnaya Facebook]Сертифицированный специалист по лечебной физкультуре и медицинскому массажу ; 

Арина родилась в небогатой интеллигентной московской семье. *Мать – психолог с 30-летним стажем, поэт и писатель, *отец – директор аудиторской фирмы, конфликтолог (ранее профессионально занимался мануальной терапией, су-джок-терапией и гирудотерапией, имеет образование во всех этих сферах). *старший брат – специалист по компьютерной безопасности, *средний брат – специалист по рекламе.   Семья Арины совсем не была похожа на стандартные семьи. В их доме регулярно собирались интересные и популярные личности. Одноклассники и друзья детей обожали собираться дома у Арины. С детства девочка росла смелой и сильной, братья в шутку называли ее «любимым папиным сыном», так как она больше всех в семье любила спорт и с азартом пробовала себя в новых видах. Арина была послушной в семье, но бунтаркой в школе, всегда умела отстоять себя и даже защищала других девочек. В школе она быстро стала популярным лидером. У Арины с братьями была своя уличная брейк-данс команда, и они всегда собирали много публики на улицах района. Кроме того, ребята часто выступали на различных фестивалях. На основании интервью 60-летие Владимира Вольфовича Жириновского в Кремлевском дворце Арина и ее брат Дмитрий выступили перед огромной публикой с танцевальным номером. В подростковом возрасте ребята организовывали популярные в городе вечеринки для себя и сверстников, на чем им даже удавалось зарабатывать. Мама занималась гуманитарным развитием детей (регулярно водила в театры, на творческие вечера, концерты, много им читала). Когда Арине было 13-14 лет, мама водила ее в студию изящной словесности при дворянском собрании, и девочка читала на поэтических вечерах стихи, училась правильной и красивой речи. Отец в основном занимался физическим развитием детей и приобщал их к спорту. Он был очень строгим и даже тираничным, из-за чего Арина страдала.   Детство Арины нельзя назвать простым, в девяностые и двухтысячные многодетной семье жилось непросто. Несколько раз они теряли все, из-за чего родители Арины испытывали большой стресс, а это не могло не отражаться на детях. И, тем не менее, родители Арины многое ей дали, за что она им очень благодарна и всегда отзывается с теплом и любовью. Уже в 15-16 лет Арина начала подрабатывать и до 24 лет работала фотографом, полностью себя обеспечивая. В 16 лет она месяц прожила с мамой в Лондоне. Они гостили у дяди Арины, который был профессиональным переводчиком. Прожив 12 лет в Англии, он все-таки вернулся в Россию и открыл здесь одну из ведущих переводческих компаний. Для Арины это была знаковая поездка, после которой она осталась под огромным впечатлением и поставила цель когда-нибудь выучить английский язык. В 18 лет Арина с братом работали тренерами по брейк-дансу у детей. В возрасте 21-22 лет она около года жила в Швеции, где также работала фотографом и имела серьезные отношения, готовилась к переезду, но в итоге осталась в России. Именно в Швеции она довела свой уровень английского языка до разговорного, что очень пригодилось в ее дальнейшей деятельности. С 24-25 лет Арина уже работала фитнес-тренером. Со сведениями об образовании Арины можно ознакомиться выше.   Путь к успеху.Арина с детства активно занималась спортом, в школьные годы была лучшей в классе даже среди мальчиков. Всегда участвовала во всех школьных соревнованиях, занималась в секции гандбола, танцевала брейк-данс, во дворе часто играла в баскетбол или тренировалась на уличных снарядах с братьями. Кроме того, она увлекалась и до сих пор занимается экстремальными видами спорта (вейкборд, сноуборд, вейк-серф, дерты, ролики и т. д.). В институте в качестве физической активности Арина выбрала спортивную гимнастику, у нее все отлично получалось, тренер хвалила, но у девушки не было спортивных амбиций, поэтому она переходила от одного вида спорта к другому, пробуя разные направления, и занималась в свое удовольствие. В студенческие годы и позже питание ее было периодически беспорядочным, как у многих молодых людей. С 19 до 23 лет Арина много раз худела, но теряла мотивацию и в итоге опять набирала вес. Тренажерный зал посещала эпизодически с 2008 года, в том же году стала увлекаться боевыми искусствами и немного практиковала, но постоянной привычки ходить на занятия не было. Арина быстро приводила фигуру в форму, и мотивация терялась.   В 2012 году она познакомилась с бывшим мужем, Андреем Скоромным, на отдыхе в компании спортсменов. Это знакомство сподвигло Арину пойти в тренажерный зал в очередной раз. Она взяла абонемент в обычную подвальную «качалку» и начала заниматься одна, одновременно постигая все тонкости фитнес-индустрии. С лета 2012 года Арина переехала к Андрею в скромное съемное жилье, где он обитал с товарищем, и тогда они стали посещать тренажерный зал вместе. К этому моменту Арина уже была в неплохой форме, а далее только улучшала ее. Андрей имел титул чемпиона России и Москвы по бодибилдингу среди юниоров, но медиа-деятельности тогда еще не вел.   Арина и Андрей вместе достигли больших успехов с Денисом Жидковым:нуля, помогая друг другу в развитии. Каждый демонстрировал свои лучшие навыки, и вместе у них отлично получалось строить карьеру. Сначала ребята занимались только карьерой Андрея, Арина вкладывала очень много сил, времени и все свои навыки (знание английского языка, умение писать статьи, талант фотографа и др.) на помощь спутнику. И только затем началось развитие Арины, в котором Андрей ее так же поддерживал.  

Занималась экстремальными видами, но нерегулярно. Вейкборд, сноуборд, на велосипедах трамплины всякие В начале 2013 года благодаря знакомствам Андрея пара устраивается работать фитнес- это все-таки ближе к детству. В институте занималась спортивной гимнастикой, была очень не собрана, ленива, не целеустремленна, от одного спорта постоянно переходила к другому. Несмотря на то, что все получалось, никогда не доходила ни до какого результата. Питание всегда было беспорядочным. Всегда хотелось похудеть, но не хватало стимула. И только с появлением мужа тренерами в жизни стала другим человекомлегендарный клуб Golds Gym.

Мне казалось раньше, что я, наоборот, ничего не понимаю, не чувствую. Но когда дело не меня касается, а других людей, я чувствую лучше, поэтому Андрею всегда говорю, когда вижукакую-то ситуацию. К нему же очень много подходит людей, общаются, пытаются дружить. Если мне не нравится, я обязательно скажу. И я еще ни разу не ошибалась, хотя он Беременность и думал, что это человек хороший. Андрей - очень добрый человек. Гораздо добрее, чем я. Он тоже, конечно, роды становятся для Арины самым большим испытанием в людях разбирается, но он более доверчивый что ли, не знаю даже, как это назвать. Очень добрый. Я в этом плане готова взять все на себя, пусть меня ненавидят, но главное, чтобы не подбирались, чтобы все были целы. Поэтому я часто ему говорю, можешь на меня все сваливать, мне все равно, ничего страшногожизни.

Через 10 дней после родов у меня была возможность тренироваться почти каждый день, потому что ребенок спалВ это время Арина ходит в бассейн и изредка проводит силовые тренировки. На 21 неделе беременности она снимает первый женский выпуск «Телу время» как раз о тренировках для беременных.В 2014 году Андрей становится амбассадором другого популярного бренда спортивного питания Prosupps. СейчасАрина снова выступает переводчиком, к сожалениюменеджером, гораздо реже получается выбраться принимает активное участие в зал, я могу попасть туда раза два в неделю, три. Но когда не попадаю в зал, тренируюсь на улице переговорах и дома. Поэтому примерно 3-4 раза в неделю я всегда тренируюсьорганизации зарубежных поездок.

Калории никогда не считаю12 апреля 2014 у Арины родилась дочь София. Молодая мама восстановилась после родов в рекордно короткие сроки и произвела фурор. По моему мнениюПри этом ей удавалось и успевать заниматься ребенком без посторонней помощи, и заниматься хозяйством, это и работать. Арина совершенно не самый грамотный подходнагружала бывшего супруга ни домашним хозяйством, ни заботой о ребенке, что давало ему всегда хорошо высыпаться и заниматься беззаботно своими делами. Каждый месяц Арина будоражила подписчиков свежими фотографиями актуальной формы. Через 2 месяца после родов она уже демонстрировала кубики пресса. Гораздо важнее считать баланс белковВо время беременности Арина читала много информации на эту тему (в основном зарубежную литературу), жировписала статьи о тренировках и питании для беременных, углеводовснимала видеотренировки, даже точнее углеводова в 2015 году выпустила в свет книгу «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов», вот чем я занимаюсьаналогов которой не существует по сей день. Я не считаю их на весахАрина, можно сказать, потому что давно уже перевалила этот этапстала родоначальником такого явления, когда мне надо чтокак «фитнес-то подсчитывать мама». Ее книгу и записыватьстатьи до сих пор переписывают в свои посты Инстаграм и на другие ресурсы многие современные фитнес-мамы. Я уже настолько хорошо знаю свое тело и Написанием книги Арина запатентовала свой организминтеллектуальный труд, что все делаю так как до нее об этом никто не писал.После родов Арина активно занимается своей рубрикой на глаз YouTube канале супруга и приглашает отечественных и зарубежных звезд фитнес-индустрии, а далее и интуитивнозвезд шоу-бизнеса (Natali Melo, Ashley Kaltwasser, Larissa Reis, Alice Matoss, Шевелева Ксения, Гончарова Анастасия, Стародубцева Анна, Путрова Ольга, Мукминова Елизавета, Ушакова Юлия, Красавина Екатерина, Волкова Диана, Sonya Neks, Вардануш Мартиросян, Янькова Анастасия, Санжаровская Елена, Бочкарева Наталья, Самойлова Оксана). Практически со всеми перечисленными именитыми личностями Арина договаривается о съемках самостоятельно. Бывшие супруги организовывают съемки вдвоем, помогая друг другу. Арина вспоминает, как тренировкиоднажды, с высокой температурой. пришлось самостоятельно готовить еду атлетам (так как у них специальная диета), забрать гостей из отеля, провести целый съемочный день, тренируясь при этом много часов подряд, а затем всех сопроводить обратно. После этого Арина неделю лежала в кровати, а на финальных видео ее состояния даже никто не заметил. Что говорит о профессионализме и питаниесиле духа девушки.

Нам нравится этим заниматься, хотя на видео мы тратим много своих средств. В принципе, на эту сферу мы тратим много2015 году Арина совместно с лабораторией выпускает антицеллюлитный комплекс, я думаюназванный ее именем «fatbuster by Arina Skoromnaya», это понятно, что на [[бодибилдинг]]е особо денег не заработаешь, как многие считают. Поэтому все, что зарабатывается, то который очень полюбился девушками и вкладываетсяпользуется большим спросом. ВозможноПо статистике, мы достигнем того уровнянаблюдается много повторных продаж, когда сможем покупать недвижимостьно Арина производит комплекс лимитированными партиями.

Все это пока В 2016 году Арина получает авторскую колонку в перспективе, потому что сфера [[фитнес]]а журнале «Железный мир» и бодибилдинга очень интересная, но если ты хочешь реально зарабатывать огромные деньги, то это невозможно ведет ее в нашей стране. Либо ты должен на другом уровне организовывать что- то, спортивное питание реализовывать. И даже дистрибьюторы спортивного питания, владельцы фитнес-клубов говорят, что все равно это пока не так окупаетсятечение года, есть сферы деятельности гораздо более прибыльныевплоть до закрытия журнала.

''Pro-Status'': Ты общалась со многими выступающими спортсменками [[Конкурс бикини 1 января 2017 года Арина и Андрей расстались, а затем развелись. О причинах развода пара ничего не рассказывала, пожелав не выносить сор из избы. Никакого раздела имущества у бывших супругов не было, Арина не претендовала ни на совместное имущество, ни на алименты, ни на совместные проекты. Уйдя с дочерью в новое съемное жилье, просто начала новую жизнь. Ребятам удалось сохранить хорошие дружеские отношения, отец общается с дочкой, она проводит время и с его родителями. В период развода родители Андрея помогли встать на ноги Арине заботой о малышке. Они даже предлагали забрать ребенка, пока молодая мама будет становиться на ноги в бодибилдинге|фитнес-бикини]]плане карьеры. Но Арине удалось так наладить работу, чтобы это не мешало заботе о ребенке. Она очень благодарна и с теплом относится к родителям Андрея по сей день, но дочь оставила жить с собой. Дочка с рождения привыкла ездить с мамой по делам, на съемки, консультации и так далее. Какова роль межсезонья у девушек?

''В начале 2017 года Арина Скоромная:'' Большинство «бикинисток»начала работать на телеканале «Пятница», с кем мне довелось пообщаться, не используют межсезонье для массонабора. Скорее это время для отдыха. Методика «массонабор - «сушка»» пришла из бодибилдингагде трудится и по сей день. В более тяжелых женских категориях (бодифитнес, «физик») использование данной методики оправдано и наверняка сохранится и впредь. А вот в фитнес-бикини не должно быть межсезонья в таком этом же пониманиигоду она выпустила «Дневник мотивации», как в бодибилдинге. Есть девушкизапустила авторские марафоны, которым тяжело набирать мышечную массу даже в рамках фитнес-бикиниподписала контракт с Reebok, но это скорее исключения. И ни как официальный амбассадор в коем случае это не значит, что нужно отъедаться в межсезоньеРоссии и осуществила много других проектов.

''ProВ феврале 2017 года Арина знакомится с Тимуром Панковым на съемках фитнес-Status'': Я с тобой согласен. Но мы видимрубрики «Первого канала», что среди девушекгде Тимур был статистом, которые хотят сделать форму даже для себяа Арина экспертом. Тимур же узнал об Арине ранее, на соревнованиях по-прежнему доминирует мышление из среды бодибилдингабодибилдингу в Екатеринбурге, куда она была приглашена в качестве звездного гостя. И некоторые стремятся к классическому подходу: «Сейчас я наберуТогда Арина была еще замужем, а потом буду «сушиться»»и Тимур не делал попыток с ней познакомиться, но подписался на ее страницы в социальных сетях. Нужны ли девушкам такие скачки веса?

''В марте 2017 году Арина Скоромная'': Это действительно не лучший подход. Одно дело, когда ты выступающий спортсмен, но если я слышу от обычной девушки, что она на массонаборе, то мне это кажется не более чем поводом и отговоркой, чтобы есть «как не получила национальную премию «Fit awards» за вклад в себя». Занятия для себя -это не то же самое, что подготовка к сцене. Соревновательная форма подразумевает ограничения, которые зачастую расходятся со здоровым образом жизниразвитие спорта в номинации «Прорыв года».

Большинство женщин хотят похудеть. Поэтому ни о каком массонаборе речи быть не может. Нужно правильно питаться 27 марта 2017 года Тимур приезжает из Пятигорска поздравить Арину с днем рождения, делает ошеломительный сюрприз и тренироваться регулярно. Таким образом, мы приходим к выводу, что отличия лежат признается в области питаниялюбви.

У большинства профессиональных спортсменов тренировочный процесс мало чем отличается в период «сушки». Идет корректировка рационаЛетом 2017 года Арина, возможно добавление кардиотренировокее дочь София и Тимур стали жить вместе. И тут встает вопрос метаболизма. Если у вас быстрый обмен веществТимур всячески поддерживает Арину в ее деятельности, то при условии дефицита энергии дополнительное кардио не понадобится. Каким образом может рядовая посетительница фитнес-клуба выйти сопровождает на уровень, когда она постоянно будет все мероприятия и даже становится незаменимым помощником в форме?профессиональной деятельности.

Путь к этой вершине лежит в области питания. Тренировки второстепенны. Наш рацион - это не только строительный материал тела, но Осенью того же года на соревнованиях по бодибилдингу после абсолютной победы Тимур делает Арине предложение руки и основной способ ускорения обмена веществ. Питание - ключевой фактор создания и сохранения хорошей формы. Не каждый может постоянно носить с собой лотки с едой, однако на определенном этапе это придется делать. Это необходимо. Но нормализовав обмен веществ, мы можем где-то допускать послабления в виде пропуска приема пищи или повышения пищевой ценностисердца.

''ProВ 2018 году Арина пробует новый вид спорта «вейк-Status'': И какой же сроксерф» и достигает определенных успехов, по твоему мнениюдемонстрируя новые трюки, требуется девушкено, чтобы войти в этот ритм правильного питания и получить видимые результаты?как всегда, только ради удовольствия.

''В 2018 году Арина Скоромная'': «Физический» срок - это пара месяцев. И когда я говорю «физический», то имею в виду количество дней, за которое можно привести в форму свое физическое состояние. Но психологическая перестройка требует не менее 6 месяцев. Невозможно за короткий срок изменить образ жизни и привыкнуть к нему. Чтобы жить без срывов, нужно пройти полное переосмысление своего образа жизни, распорядка дня и рациона питания. Достичь видимых изменений в форме можно гораздо раньше, но как долго ты сможешь сохранять эту форму? Для этого нужна перестройка сознанияТимур начинают строить дом.

''Pro-Status'': У меня сложилось ощущение, что у некоторых девушек серьезная зависимость от конфет. У меня была подопечная, она тяжело тренировалась, правильно питалась, но каждый вечер у нее заканчивался конфетами. Это было похоже на борьбу В 2019 году Арина подписывает контракт с нарко- или алкозависимостьюодним из самых авторитетных брендов спортивного питания Optimum Nutrition. Как помочь людям?

''Арина Скоромная'': Ко мне с такими проблемами приходит если не каждая первая, то В этом же году она получила премию от Crocus Group как минимум каждая вторая. Что делать? Во-первых, нельзя резко убирать эти конфеты. Если ты ела конфеты, то отказ должен быть постепенный. Во-вторых, нельзя убирать конфеты навсегда. Раз в неделю или раз в две недели должны эти конфеты присутствовать. В-третьих, нужно научиться обманывать себя с помощью продуктов с меньшим [[Гликемический индекс|гликемическим индексом]], для этого подойдут сухофрукты или некоторые фрукты«самый лучший инста ЗОЖ блогер».

Мне очень помогал чай Летом 2019 года Арина подписывает контракт с [[Сахарозаменители|сахарозаменителем]]. Захотелось сладкого - выпила сладкий чай популярным российским брендом одежды для фитнеса bonafide и уже нормально себя чувствуешь. Также нужно готовить себе десерты заранеестановится их официальным амбассадором.

А что-то готовится за минуту: например'''Кроме того, в замороженные ягоды добавляете сахароза менитель 2019 году Арина презентовала две новые книги:'''*«Фитнес- прекрасный десерт с небольшим гликемическим индексомрецепты от Арина Скоромной»;*«Начни прямо сейчас. Нужна заменаЗдоровый подход к телу», нельзя отказываться резко, иначе будет 100%в которой ее соавтором стал известный врач-й возврат диетолог и срыв во все тяжкие. Не стоит постоянно применять на себе все найденные в Сети методикинутригенетик Андрей Золотарев.

Следите за своим питаниемВ 2019 году Арина получает еще одну рубрику на телеканале «Пятница», регулярно тренируйтесь, и вы всегда сможете оставаться теперь уже в формепередаче «Регина +1».

Мои основные отличия соревновательного периода от межсезонья - в интенсивности тренировок и жесткости диеты. После соревнований я постепенно перехожу в обычный режим жизниВ октябре 2019 года утренняя передача на канале «Пятница», добавляя в рацион углеводы и уменьшая количество тренировок. Первостепенно я которой Арина ведет фитнес- девушкарубрику, поэтому «жесткость» тела свойственна мне только в соревновательный периодполучает премию «ТЭФИ».

Держать себя в форме круглый год с помощью тренировок На сегодняшний день Арина помогла преобразиться более 16 000 человек (онлайн-фитнес-школы, марафоны, индивидуальная онлайн- и питания вполне реально! Стоит только захотеть!»офлайн-деятельность).

{{#evpev:youtube|mwLvZy6SHCE|300|left|Арина Скоромная и Елизавета Мукминова. Внутренняя поверхность бедра, красивые ноги.|left|300}}{{#evpev:youtube|ILVhKeMnCQM|300|right|Арина Скоромная и Юлия Ушакова. Ягодицы и бедра как у фитнес модели. Часть 2.|right|300}}{{#evpev:youtube|ZfeRmZe4H2I|300|left|Арина Скоромная и Юлия Ушакова. Ягодицы и бедра как у фитнес модели. Часть 1.|left|300}}{{#evpev:youtube|7vJ8NjBX-xw|300|right|Арина Скоромная и Оксана Самойлова. Плоский живот после родов.|right|300}}{{#evpev:youtube|AF1jyPvMyF0|300|left|Арина Скоромная и Диана Волкова. Супер ягодицы и красивые ноги|left|300}}{{#evpev:youtube|7_xqzpS6_hw|300|right|Арина Скоромная и Екатерина Красавина. Жиросжигающая тренировка|right|300}}{{#evpev:youtube|3bfpIWS5L4c|300|left|Тренировки при больных коленях или как накачать попу без приседа|left|300}}{{#evpev:youtube|jjB6gvfi6BA|300|right|Арина Скоромная и Эшли Кальтвассер. 2 главные мышцы бикинистки от 2-кратной Мисс Олимпия|right|300}}{{#evpev:youtube|LzxJvNQmsLw|300|left|Арина Скоромная и Анна Стародубцева. Как подготовиться к бикини.|left|300}}{{#evpev:youtube|njTCQAnuLC8|300|right|Арина Скоромная и Лариса Рейс. Тренинг и жизнь легенды фитнеса.|right|300}}{{#evpev:youtube|z0mIJuGkEFg|300|left|Арина Скоромная и Натали Мело. Бикини PRO попу.|left|300}}{{#evpev:youtube|rnSI4zB1AIw|300|right|Арина Скоромная и Ольга Путрова. Стремимся к идеальным пропорциям.|right|300}}{{#evpev:youtube|XwKBiDeWpz0|300|left|Арина Скоромная и Соня Некс. Секреты красивого пресса.|left|300}}{{#evpev:youtube|BC4bgmXjbrM|300|right|Рельефное тело за 2 месяца после родов. Арина Скоромная.|right|300}}{{#evpev:youtube|5bPrFJTWwGM|300|left|Тренировки при беременности|left|300}}