8510
правок
Изменения
→Приобретение
== Аргинин - донатор азота ==
'''Аргинин''' (или L-Аргинин) — это условно незаменимая алифатическая [[Аминокислоты|аминокислота]], выпускается часто в виде соли моно-гидрохлорид (L-Arginine HCL). Применяется в [[Спортивное питание|спортивном питании]] как [[Донаторы азота|донатор азота]].
В организме аргинин подвергается воздействию системы ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют из него NO, — или [[Окись азота в организме|оксид азота]]. Оксид азота - это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление и питание всех органов и тканей, включая [[Мышцы - анатомия и функции|мышцы]]. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.
=== Аргинин в продуктах питания ===
Аргинин является условно незаменимой кислотой, потому что он может синтезироваться в организме человека. Однако организм не может произвести достаточное количество аргинина, и некоторое его количество должно поступать с пищей или со спортивным питанием. В бодибилдинге аргинин используются используется в значительных дозах, так как преследуются несколько другие цели.
Аргинин содержится в продуктах: творог, сыр, и другие молочные продукты, мясо, морепродукты, зерновые культуры, орехи и др.
=== Биосинтез аргинина ===
'''L-arginine supplementation in peripheral arterial disease: no benefit and possible harm.'''
{{#evpev:youtube|-JdwboFNW1k|300|right|Обзор научных данных об Аргинине|right|300}}
Цитата из заключения:
:''Прием добавки в дозе до 6 г однократно не приводил к увеличению продукции оксида азота у здоровых молодых людей. Измерения были выполнены через 30, 60, 90 и 120 минут после употребления.''
''Читайте также'': [[Исследования эффектов аргинина]].
=== Вывод ===
Эффективность и целесообразность приема аргинина в бодибилдинге с целью улучшения питания мышц и достижения пампинга не остается под сомнением. Вышеприведенные исследования показали, что аргинин не влияет на продукцию оксида азота и не расширяет сосуды. Из чего можно сделать вывод, что применение аргинина в спортивном питании очень важнобессмысленно без использования более мощных донаторов азота.
Вообще ситуация с донаторами азота в мире спортивного питания очень смутная. Каждый день идет активный поиск новых высокоэффективных донаторов азота, однако до настоящего времени в добавках используются малоэффективные или вообще неэффективные компоненты. В то же время медицина уже давно использует целый класс препаратов, которые обладают выраженным действием на сосуды, существенно поднимая концентрацию NO в крови. Класс этих препаратов носит название нитраты, самые распространенные препараты класса - нитроглицерин, нитросорбид (изосорбид) и другие. Данных об использовании этих средств в бодибилдинге практически нет, однако их применение может быть обосновано на 100%.
Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин улучшает доставку всех питательных веществ к мышечным клетками. В частности, его используют как транспортную систему для [[креатин]]а, поэтому их желательно принимать одновременно. Очень часто аргинин входит в состав [[предтренировочный комплекс|предтренировочных комплексов]].
=== Содержание в продуктах питания ===0
L-Аргинин встречается во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения. В таблице приведены данные по содержанию аргинина на 100 грамм продукта и указано содержание белка.
''Читайте основную статью:'' [[Лучший аргинин как донатор азота]]
{{Аргинин|1== Приобретение == *[http://www.fit-health.ru/arginine.html Заказать на Fit-health.ru]*[http://vitahit.ru/katalog/no_oksid_azota/ Заказать на Vitahit.ru]*[http://viofit.ru/ Заказать на Viofit.ru]*[http://ersport.ru/shop/CID_8.html Заказать на Ersport.ru]*[http://www.sportfood40.ru/section/9/ Заказать на Sportfood40.ru]1}}
== Читайте также ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]