24 300
правок
Изменения
м
[[Image:Yoga.jpg|250px|thumb|right|Анатомия йоги]]
ГЛАВА7 ГЛАВА 8 [[Йога: позы из положения сидястоя на коленях]]
ГЛАВА 10 Йога: позы из положения лежа на животе ГЛАВА 11 [[Йога: позы с упором руками]]
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
{{Шаблон:Йога}}
[[Файл:Strela.png|10px|link=]] <small>[http://share.yandex.ru/go.xml?service=vkontakte&url=http%3A%2F%2Fsportwiki.to%2F%25D0%2590%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%258F_%25D0%25B9%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25B8&title=%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8%20%E2%80%94%20SportWiki%20%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F Нажмите, чтобы сохранить эту страницу на стену Вконтакте]</small>
== Анатомия йоги Лесли Каминофф ==
[[Image:Yoga.jpg|250px|thumb|right|Анатомия йоги]]
{{#ev:youtube|JdWJABQ7pPs|300|right|Йога для начинающих}}
{{#ev:youtube|nL4kfGpa5E8|300|right|Йога для двоих}}
[[Image:Yoga_love.jpg|250px|thumb|right|Все что вам нужно знать о йоге]]
ГЛАВА 1 [[Йога: правильное дыхание]]
ГЛАВА 1 2 [[Йога: правильное дыханиеи позвоночник]]
ГЛАВА 2 Йога и позвоночник3 [[Скелетная система]]
ГЛАВА 3 Скелетная 4 [[Мышечная система]]
ГЛАВА 4 Мышечная система5 [[Асаны]]
ГЛАВА 5 Асаны6 [[Йога: позы из положения стоя]]
ГЛАВА 6 7 [[Йога: позы из положения стоясидя]]
ГЛАВА 8 9 [[Йога: позы из положения стоя лежа на коленяхспине]]
ГЛАВА 9 10 [[Йога: позы из положения лежа на спинеживоте]]
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ'''
<gallery>Файл:Yoga54.jpg|[[Тадасана — Поза горы]] ВариантФайл: прямая стойка, Yoga59.jpg|[[Самастхити — Поза молитвы]] Файл:Yoga61.jpg|[[Уткатасана — Поза стула]] Файл:Yoga62.jpg|[[Уттанасана — Наклон вперед стоя]] Файл:Yoga64.jpg|[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] ВариантФайл: со сгибанием спины Yoga66.jpg|[[Врикшасана — Поза дерева]] ВариантФайл: поза дерева с поднятыми руками Yoga68.jpg|[[Гаруцасана Гарудасана — Поза орла]] Файл:Yoga69.jpg|[[Натараджасана — Поза короля танцоров]] Файл:Yoga70.jpg|[[Вирабхадрасана — Поза воина]] Файл:Yoga77.jpg|[[УтгхитаУттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]] Файл:Yoga78.jpg|[[Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла]] Файл:Yoga79.jpg|[[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]] Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног Файл:Yoga81.jpg|[[Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника]] Файл:Yoga82.jpg|[[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]] Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар и Вариант: с согнутым позвоночником Файл:Yoga85.jpg|[[Прасарита-падотганасана падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами]] Файл:Yoga87.jpg|[[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]]</gallery>
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ'''
<gallery>Файл:Yoga90.jpg|[[Дандасана — [[Поза посоха]] Файл:Yoga91.jpg|[[Пашчимоттанасана (поза — Поза растягивания спины)]] Файл:Yoga92.jpg|[[Джану ширшасана — Поза голова к колену]] Файл:Yoga94.jpg|[[Махамуцра— Поза большая Махамудра — Большая печать]] Файл:Yoga95.jpg|[[Упавишта конасана — Поза угла из положения сидя]] Файл:Yoga96.jpg|[[Баддха конасана — Поза связанного угла]] Файл:Yoga98.jpg|[[Курмасана — Поза черепахи]] Файл:Yoga100.jpg|[[Ардха матсиендрасана: полупоза — Полупоза повелителя рыб]] Файл:Yoga101.jpg|[[Гомукхасана — Поза коровьей морды]] Файл:Yoga102.jpg|[[Хануманасана — Поза обезьяны]] Файл:Yoga103.jpg|[[Навасана — Поза лодки]]</gallery>'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ'''<gallery>Файл:Yoga107.jpg|[[Баласана — [[Поза ребенка]] Файл:Yoga108.jpg|[[Супта-вирасана — [[Поза героя лежа на спине]] Файл:Yoga109.jpg|[[Уштрасана — [[Поза верблюда]] Файл:Yoga110.jpg|[[Эка-пада-раджакапотасана — [[Поза королевского голубя на одной ноге]] ВариантФайл: эка-пада-раджакапотасана с наклоном вперед Yoga114.jpg|[[Паригхасана — [[Поза перекладины]] Файл:Yoga115.jpg|[[Симхасана — [[Поза льва]]</gallery>'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ'''<gallery>Файл:Yoga119.jpg|[[Шавасана - мертвая поза]] Файл:Yoga120.jpg|[[Апанасана — [[Поза апаны]] Файл:Yoga121.jpg|[[Сету-бандхасана — [[Поза моста]] ВариантФайл: двиYoga122.jpg|[[Дви-пада-питхам — поза Поза двуногого стола]] Файл:Yoga123.jpg|[[Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой]] Файл:Yoga125.jpg|[[Нираламба-сарвангасана -— стойка на плечах без поддержки]] Файл:Yoga126.jpg|[[Випарита-карани — обратная поза]] Файл:Yoga128.jpg|[[Халасана — [[Поза плуга]] Файл:Yoga129.jpg|[[Карнапидасана — [[Поза «Уши уши к коленям»коленям]] Файл:Yoga130.jpg|[[Джатхара-паривритти — [[Поза скручивания желудка]] ВариантФайл: джатхара-паривритти с выпрямленной ногой Yoga132.jpg|[[Матсиасана — [[Поза рыбы]] ВариантФайл: матсиасана с поднятыми руками и ногами Yoga134.jpg|[[Анантасана — [[Поза, посвященная Ананте]]</gallery>'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ'''<gallery>Файл:Yoga135.jpg|[[Бхуджангасана — [[Поза кобры]] ВариантФайл: бхуджангасана с ногами, согнутыми в коленях Yoga137.jpg|[[Дханурасана — [[Поза лука]] Файл:Yoga138.jpg|[[Шалабхасана — [[Поза саранчи (кузнечика)]]</gallery>Випарита-шалабхасана — перевернутая поза саранчи '''ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ'''<gallery>Файл:Yoga140.jpg|[[Адхо-мукха-шванасана — [[Поза собаки]], смотрящей вниз]] Файл:Yoga141.jpg|[[Урдхва-мукха-шванасана — поза собаки, смотрящей вверх]] Файл:Yoga142.jpg|[[Адхо-мукха-врикшасана — [[Поза дерева вниз головой]] Файл:Yoga143.jpg|[[Чатуранга-дандасана — вытянутый горизонтальный упор]] Файл:Yoga144.jpg|[[Бакасана — [[Поза журавля]] Паршва-бакасана — Файл:Yoga146.jpg|[[Поза журавля с отведением ног в сторону]] Аштавакрасана — [[Поза восьми дуг]] Файл:Yoga147.jpg|[[Маюрасана — [[Поза павлина]] Файл:Yoga148.jpg|[[Пинча-маюрасана — [[Поза павлиньего пера]] Файл:Yoga149.jpg|[[Саламба-ширшасана — стойка на голове с поддержкой]] Файл:Yoga152.jpg|[[Вришчикасана — [[Поза скорпиона]] Файл:Yoga153.jpg|[[Урдхва-дханурасана — [[Поза перевернутого лука]] Файл:Yoga155.jpg|[[Васиштхасана — [[Поза вытянутых рук (поза мудреца)]] Файл:Yoga156.jpg|[[Чатус-пада-питхам — [[Поза четырехногого стола]] Файл:Yoga157.jpg|[[Пурвоттанасана — [[Поза обратного наклонного упора]]</gallery>
== Предисловие ==
Мне доставляет особое удовольствие писать предисловие к этому дополненному, переработанному и актуализированному изданию «Анатомии йоги», являющемуся еще одним плодом сотрудничества с моим другом Эйми Мэтьюз. Когда мы работаем вместе с ней, создается такое впечатление, будто наши индивидуальные знания и опыт — это два полушария мозга, которые, дополняя друг друга, в совокупности создают супермозг. Очень приятно, общаясь с человеком, чувствовать себя намного умнее, чем в одиночку. А если добавить талант нашего замечательного иллюстратора Шэрон Эллис и творческую помощь команды «Breathing Project», получается чрезвычайно мощное сочетание.
''Лесли Каминофф, Нью-Йорк, сентябрь 2011 года''
== Выражение благордарности благодарности ==
Прежде всего мне хотелось бы выразить благодарность своей семье жене Уме и сыновьям Саше, Джею и Шону. Их терпение, понимание любовь помогали мне на протяжении долгих лет, пока я обдумывал, писал и редактировал эту книгу. Хотелось бы также поблагодарить моих родителей за то, что они поддерживали столь необычный интерес сына на протяжении пяти десятков лет. Пожалуй, самый большой подарок, который родители могут сделать ребенку, — дать ему возможность самостоятельно выбирать свой путь в жизни.
Прежде всего я хотела бы поблагодарить Лесли за щедрость духа. С того момента, как в 2003 году я впервые попала по его приглашению в «Breathing Project», он неустанно поддерживал меня в преподавательской деятельности, рекомендовал мои уроки и семинары ученикам, а затем предложил поучаствовать в работе над этой книгой.
Я и представить себе не могла, что в конечном итоге получится из этой «неплохой идеи»! В процессе написания и первого, и второго издания мы много беседовали друг е Другомс другом, сопоставляя и оттачивая свои мысли.
За то, что я стала преподавателем, хочу поблагодарить в первую очередь свою семью. Родители постоянно поощряли мое стремление понять себя. Отец всегда был готов ответить мне на любой вопрос, а мать стимулировала желание самостоятельно постигать истину. Они внушили мне, что я способна к исследовательской работе и что у меня могут быть собственные мысли. В том, чем я занималась, для них не было мелочей.