Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Анатомия йоги

974 байта добавлено, 5 лет назад
м
Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»
[[Image:Yoga.jpg|250px|thumb|right|Анатомия йоги]]
{{Шаблон:Йога}}
[[Файл:Strela.png|10px|link=]] <small>[http://share.yandex.ru/go.xml?service=vkontakte&url=http%3A%2F%2Fsportwiki.to%2F%25D0%2590%25D0%25BD%25D0%25B0%25D1%2582%25D0%25BE%25D0%25BC%25D0%25B8%25D1%258F_%25D0%25B9%25D0%25BE%25D0%25B3%25D0%25B8&title=%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8%20%E2%80%94%20SportWiki%20%D1%8D%D0%BD%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%8F Нажмите, чтобы сохранить эту страницу на стену Вконтакте]</small>
== Анатомия йоги Лесли Каминофф ==
глава 1 Динамика дыхания глава 2 Йога и позвоночник глава 3 Скелетам система глава 4 Мышечная система глава 5 Понятие асан глава 6 Позы из положения стоя ГЛАВА7 Позы из положения сидя ГЛАВА 8 Позы из положения стоя на коленях глава 9 Позы из положения лежа на спине глава 10 Позы из положения лежа на животе ГЛАВА 11 Позы с упором руками ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ Тадасана — [[Поза горы]] ВариантImage: самастхити — прямая стойка, [[Поза молитвыYoga.jpg|250px|thumb|right|Анатомия йоги]] Уткатасана — [[Поза стула]] Уттанасана — [[Наклон вперед стоя]] Уттхита-хаста-падангуштхасана — [[Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]] Вариант{{#ev: со сгибанием спиныyoutube|JdWJABQ7pPs|300|right|Йога для начинающих}} Врикшасана — [[поза дерева]] Вариант{{#ev: поза дерева с поднятыми руками Гаруцасана — [[Поза орла]] Натараджасана — [[Поза короля танцоров]]youtube|nL4kfGpa5E8|300|right|Йога для двоих}} Вирабхадрасана I — [[Поза воина I]] ВариантImage: вытянутая поза воина I Вирабхадрасана II — [[Поза воина IIYoga_love.jpg|250px|thumb|right|Все что вам нужно знать о йоге]] Вирабхадрасана III2—ГЛАВА 1 [[Поза воина III]] Утгхита-паршваконасана — [[Поза вытянутого бокового угла]] Паривритта-бадцха-паршваконасана — [[Поза обратного бокового угла]]  Уттхита-триконасана — [[Поза вытянутого треугольника]] Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног  Паривритта-триконасана — [[Поза обратного треугольника]] Паршвоттанасана — [[Интенсивная боковая растяжка]] Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар Вариант: с согнутым позвоночником Прасарита-падотганасана — [[Наклон стоя с широко разведенными ногами]] Упавешасана — [[Поза в глубоком приседе]] ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ сидя Дандасана — [[Поза посоха]] Пашчимоттанасана — [[Поза растягивания спины]] Джану-ширшасана — [[Поза «Голова к колену»]] Паривритта-джану-ширшасана — поза «Голова к колену со скручиванием» Махамуцра— «Большая печать»]] Упавишта-конасана — [[Поза угла из положения сидя]] Баддха-конасана — [[Поза связанного угла]] Вариант: супта-баддха-конасана— [[Поза связанного угла лежа]] Курмасана — [[Поза черепахи]] Вариант: супта-курмасана — перевернутая поза черепахи Ардха-матсиендрасана — [[Полупоза повелителя рыб]] Гомукхасана — [[Поза коровьей морды]] Хануманасана — [[Поза обезьяны]] Навасана — [[Поза лодки]] ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ Баласана — [[Поза ребенка]] Супта-вирасана — [[Поза героя лежа на спине]] Уштрасана — [[Поза верблюда]] Эка-пада-раджакапотасана — [[Поза королевского голубя на одной ноге]] Вариант: эка-пада-раджакапотасана с наклоном вперед Паригхасана — [[Поза перекладины]] Симхасана — [[Поза льва]] ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ Шавасана - мертвая поза]] Апанасана — [[Поза апаны]] Сету-бандхасана — [[Поза моста]] ВариантЙога: дви-пада-питхам — поза двуногого стола Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой Нираламба-сарвангасана -стойка на плечах без поддержки Випарита-карани — обратная поза]] Халасана — [[Поза плуга]] Карнапидасана — [[Поза «Уши к коленям»]] Джатхара-паривритти — [[Поза скручивания желудка]] Вариант: джатхара-паривритти с выпрямленной ногой Матсиасана — [[Поза рыбы]] Вариант: матсиасана с поднятыми руками и ногами Анантасана — [[Поза, посвященная Ананте]] ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ Бхуджангасана — [[Поза кобры]] Вариант: бхуджангасана с ногами, согнутыми в коленях Дханурасана — [[Поза лука]] Шалабхасана — [[Поза саранчи (кузнечика)]] Випарита-шалабхасана — перевернутая поза саранчи ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ Адхо-мукха-шванасана — [[Поза собаки]], смотрящей вниз Урдхва-мукха-шванасана — поза собаки, смотрящей вверх Адхо-мукха-врикшасана — [[Поза дерева вниз головой]] Чатуранга-дандасана — вытянутый горизонтальный упор]] Бакасана — [[Поза журавляправильное дыхание]]
Паршва-бакасана — ГЛАВА 2 [[Поза журавля с отведением ног в сторонуЙога и позвоночник]]
Аштавакрасана — ГЛАВА 3 [[Поза восьми дугСкелетная система]]
Маюрасана — ГЛАВА 4 [[Поза павлинаМышечная система]]
Пинча-маюрасана — ГЛАВА 5 [[Поза павлиньего пераАсаны]]
Саламба-ширшасана — стойка на голове с поддержкойГЛАВА 6 [[Йога: позы из положения стоя]]
Вришчикасана — ГЛАВА 7 [[Поза скорпионаЙога: позы из положения сидя]]
Урдхва-дханурасана — ГЛАВА 8 [[Поза перевернутого лукаЙога: позы из положения стоя на коленях]]
Васиштхасана — ГЛАВА 9 [[Поза вытянутых рук (поза мудреца)Йога: позы из положения лежа на спине]]
Чатус-пада-питхам — ГЛАВА 10 [[Поза четырехногого столаЙога: позы из положения лежа на животе]]
Пурвоттанасана — ГЛАВА 11 [[Поза обратного наклонного упораЙога: позы с упором руками]]
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ'''
<gallery>
Файл:Yoga54.jpg|[[Тадасана — Поза горы]]
Файл:Yoga59.jpg|[[Самастхити — Поза молитвы]]
Файл:Yoga61.jpg|[[Уткатасана — Поза стула]]
Файл:Yoga62.jpg|[[Уттанасана — Наклон вперед стоя]]
Файл:Yoga64.jpg|[[Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги]]
Файл:Yoga66.jpg|[[Врикшасана — Поза дерева]]
Файл:Yoga68.jpg|[[Гарудасана — Поза орла]]
Файл:Yoga69.jpg|[[Натараджасана — Поза короля танцоров]]
Файл:Yoga70.jpg|[[Вирабхадрасана — Поза воина]]
Файл:Yoga77.jpg|[[Уттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла]]
Файл:Yoga78.jpg|[[Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла]]
Файл:Yoga79.jpg|[[Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника]] Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног
Файл:Yoga81.jpg|[[Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника]]
Файл:Yoga82.jpg|[[Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка]] Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар и Вариант: с согнутым позвоночником
Файл:Yoga85.jpg|[[Прасарита-падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами]]
Файл:Yoga87.jpg|[[Упавешасана — Поза в глубоком приседе]]
</gallery>
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ'''
<gallery>
Файл:Yoga90.jpg|[[Дандасана — Поза посоха]]
Файл:Yoga91.jpg|[[Пашчимоттанасана — Поза растягивания спины]]
Файл:Yoga92.jpg|[[Джану ширшасана — Поза голова к колену]]
Файл:Yoga94.jpg|[[Махамудра — Большая печать]]
Файл:Yoga95.jpg|[[Упавишта конасана — Поза угла из положения сидя]]
Файл:Yoga96.jpg|[[Баддха конасана — Поза связанного угла]]
Файл:Yoga98.jpg|[[Курмасана — Поза черепахи]]
Файл:Yoga100.jpg|[[Ардха матсиендрасана — Полупоза повелителя рыб]]
Файл:Yoga101.jpg|[[Гомукхасана — Поза коровьей морды]]
Файл:Yoga102.jpg|[[Хануманасана — Поза обезьяны]]
Файл:Yoga103.jpg|[[Навасана — Поза лодки]]
</gallery>
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ'''
<gallery>
Файл:Yoga107.jpg|[[Баласана — Поза ребенка]]
Файл:Yoga108.jpg|[[Супта-вирасана — Поза героя лежа на спине]]
Файл:Yoga109.jpg|[[Уштрасана — Поза верблюда]]
Файл:Yoga110.jpg|[[Эка-пада-раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге]]
Файл:Yoga114.jpg|[[Паригхасана — Поза перекладины]]
Файл:Yoga115.jpg|[[Симхасана — Поза льва]]
</gallery>
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ'''
<gallery>
Файл:Yoga119.jpg|[[Шавасана - мертвая поза]]
Файл:Yoga120.jpg|[[Апанасана — Поза апаны]]
Файл:Yoga121.jpg|[[Сету-бандхасана — Поза моста]]
Файл:Yoga122.jpg|[[Дви-пада-питхам — Поза двуногого стола]]
Файл:Yoga123.jpg|[[Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой]]
Файл:Yoga125.jpg|[[Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки]]
Файл:Yoga126.jpg|[[Випарита-карани — обратная поза]]
Файл:Yoga128.jpg|[[Халасана — Поза плуга]]
Файл:Yoga129.jpg|[[Карнапидасана — Поза уши к коленям]]
Файл:Yoga130.jpg|[[Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка]]
Файл:Yoga132.jpg|[[Матсиасана — Поза рыбы]]
Файл:Yoga134.jpg|[[Анантасана — Поза, посвященная Ананте]]
</gallery>
'''ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ'''
<gallery>
Файл:Yoga135.jpg|[[Бхуджангасана — Поза кобры]]
Файл:Yoga137.jpg|[[Дханурасана — Поза лука]]
Файл:Yoga138.jpg|[[Шалабхасана — Поза саранчи (кузнечика)]]
</gallery>
'''ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ'''
<gallery>
Файл:Yoga140.jpg|[[Адхо-мукха-шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз]]
Файл:Yoga141.jpg|[[Урдхва-мукха-шванасана — поза собаки, смотрящей вверх]]
Файл:Yoga142.jpg|[[Адхо-мукха-врикшасана — Поза дерева вниз головой]]
Файл:Yoga143.jpg|[[Чатуранга-дандасана — вытянутый горизонтальный упор]]
Файл:Yoga144.jpg|[[Бакасана — Поза журавля]]
Файл:Yoga146.jpg|[[Аштавакрасана — Поза восьми дуг]]
Файл:Yoga147.jpg|[[Маюрасана — Поза павлина]]
Файл:Yoga148.jpg|[[Пинча-маюрасана — Поза павлиньего пера]]
Файл:Yoga149.jpg|[[Саламба-ширшасана — стойка на голове с поддержкой]]
Файл:Yoga152.jpg|[[Вришчикасана — Поза скорпиона]]
Файл:Yoga153.jpg|[[Урдхва-дханурасана — Поза перевернутого лука]]
Файл:Yoga155.jpg|[[Васиштхасана — Поза вытянутых рук (поза мудреца)]]
Файл:Yoga156.jpg|[[Чатус-пада-питхам — Поза четырехногого стола]]
Файл:Yoga157.jpg|[[Пурвоттанасана — Поза обратного наклонного упора]]
</gallery>
== Предисловие ==
Мне доставляет особое удовольствие писать предисловие к этому дополненному, переработанному и актуализированному изданию «Анатомии йоги», являющемуся еще одним плодом сотрудничества с моим другом Эйми Мэтьюз. Когда мы работаем вместе с ней, создается такое впечатление, будто наши индивидуальные знания и опыт — это два полушария мозга, которые, дополняя друг друга, в совокупности создают супермозг. Очень приятно, общаясь с человеком, чувствовать себя намного умнее, чем в одиночку. А если добавить талант нашего замечательного иллюстратора Шэрон Эллис и творческую помощь команды «Breathing Project», получается чрезвычайно мощное сочетание.
''Лесли Каминофф, Нью-Йорк, сентябрь 2011 года''
== Выражение благордарности благодарности ==
Прежде всего мне хотелось бы выразить благодарность своей семье жене Уме и сыновьям Саше, Джею и Шону. Их терпение, понимание любовь помогали мне на протяжении долгих лет, пока я обдумывал, писал и редактировал эту книгу. Хотелось бы также поблагодарить моих родителей за то, что они поддерживали столь необычный интерес сына на протяжении пяти десятков лет. Пожалуй, самый большой подарок, который родители могут сделать ребенку, — дать ему возможность самостоятельно выбирать свой путь в жизни.
Прежде всего я хотела бы поблагодарить Лесли за щедрость духа. С того момента, как в 2003 году я впервые попала по его приглашению в «Breathing Project», он неустанно поддерживал меня в преподавательской деятельности, рекомендовал мои уроки и семинары ученикам, а затем предложил поучаствовать в работе над этой книгой.
Я и представить себе не могла, что в конечном итоге получится из этой «неплохой идеи»! В процессе написания и первого, и второго издания мы много беседовали друг е Другомс другом, сопоставляя и оттачивая свои мысли.
За то, что я стала преподавателем, хочу поблагодарить в первую очередь свою семью. Родители постоянно поощряли мое стремление понять себя. Отец всегда был готов ответить мне на любой вопрос, а мать стимулировала желание самостоятельно постигать истину. Они внушили мне, что я способна к исследовательской работе и что у меня могут быть собственные мысли. В том, чем я занималась, для них не было мелочей.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция