843
правки
Изменения
Нет описания правки
== Больше гормона роста! ==
[[Гормон роста]] оказывает на организм крайне сильное анаболическое и [[антикатаболическое действие]]. Он ростит растит не только мышцы, но и кости, и даже соединительные ткани. Гормон роста мало чем уступает тестостерону, а на пару с ним творит с мускулатурой настоящие чудеса.
=== Альфа-глицерил-форфорил-холин глицерилфосфорилхолин (альфа-GPC) ===
Эту натуральную добавку широко используют в медицине для улучшения памяти в случае болезни Альцгеймера. Когда ученые применили ее на культуристах, оказалось, что она мощно стимулирует секрецию ГР. Обычно в процессе тренинга секреция ГР повышается в 2-3 раза. Что же касается эффекта добавки, то он оказался сенсационным. Уровень ГР вырос в 44 раза! При этом разовый результат в контрольном жиме лежа увеличился у всех участников опытов, в среднем, на 14%!
''Дозировка:'' Принимайте 600 мг [[Глиатилин_(альфа-глицерилфосфорилхолин)|альфа-GPC ]] за 60-90 минут до тренировки.
=== Аргинин + лизин ===
Повышение уровня инсулина в крови на фоне силового тренинга реально ускоряет мышечный рост. Правда, анаболические свойства инсулина распространяются и на жировую ткань. Чтобы свести к минимуму прибавку подкожного жира, секрецию инсулина следует стимулировать только раз в сутки - сразу после тренировки.
=== Экстракт листьев банана банабы ===
Экстракт содержит особую кислоту, которая повышает чувствительность клеточных рецепторов к анаболическому гормону инсулину. Препарат широко применяется медициной на начальной стадии диабета, что лишний раз доказывает его эффективность. Действие добавки усиливается, если принять ее совместно с женьшенем.
''Дозировка:'' Принимайте 35-50 мг экстракта сразу после тренинга вместе с белком и углеводами.
Принимайте следующие добавки в течение 30 минут после тренинга с белком и углеводами
Экстракт банана банабы 35-50 мг<br>
Гимнема сильвестре 400-500 мг<br>
ALA 600-1000 мг
Между содержанием белка в вашем рационе и секрецией ИФР-1 - прямая связь. А раз так, то вот вам правило: когда садитесь на диету и урезаете суммарное число калорий, не трогайте белки. Иначе секреция ИФР-1 рухнет, и ваша мускулатура перестанет отвечать на тренинг.
С другой стороны, с белком нельзя перебирать. Лишний белок для организма - яд. Страдает печень, почки, и больше того - падает выработка тестостерона. Предельная разовая доза белка - 30-40 г. Съедите больше, не получите ничего, кроме вреда.
=== Тестостерон -максимальная выработка ===
Если тренировки для вас - непосильная работа, берите веса поменьше, чуть больше отдыхайте между сетами. Когда организм привыкнет к нагрузкам, вернитесь к прежней интенсивности.
== Читайте также ==