'''Адаптоге́ны''' — группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим Эффект адаптогенов связан с влиянием на организмработу нервной, стимулируют центральную нервную систему[[Эндокринная регуляция репродуктивной системы|эндокринной]], повышают выносливость [[Иммунная система|иммунной]] и повышают сопротивляемость к вредным воздействиям[[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]], хотя точный механизм действия до сих пор не ясен.<ref>Robyn Klein. Слово "Allostasis Theory and Adaptogenic Plant Remedies" 2004</ref> Как правило адаптогены" происходит от слова "адаптация"имеют сложный состав, поэтому механизмы действия значительно различаются. В широком смыслеАдаптогены растительного происхождения влияют на синтез ДНК, адаптогены - это средстварегулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, которые повышают адаптационные возможности человекаиммунную защиту за счет активации клеточного и гуморального [[иммунитет]]а.

Эффект адаптогенов связан с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы, хотя точный механизм действия до сих пор не ясен.<ref>Robyn Klein."Allostasis Theory and Adaptogenic Plant Remedies" 2004</ref> Как правило '''Растительные адаптогены имеют сложный состав''' содержат такие биологические активные вещества как [[флавоноиды]], поэтому механизмы действия значительно различаются. Адаптогены растительного происхождения влияют на синтез ДНКгликозиды, регулируют обмен гормоновполисахариды, изменяют функцию ЦНСфитостеролы ([[экдистерон]]), активируют метаболизмтерпеноиды, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного гидроксилированные жирные кислоты и гуморального иммунитетагликопептиды.

Растительные '''Синтетические адаптогены содержат такие биологические активные вещества ''' малоприменимы в спорте, так как флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы ([[экдистерон]]), терпеноидыне оказывают значительного влияния на атлетические показатели, гидроксилированные жирные кислоты и гликопептидыпоэтому основное внимание будет уделено растительным адаптогенам.

Синтетические адаптогены малоприменимы в спорте, так как не оказывают значительного влияния на атлетические показатели, поэтому основное внимание будет уделено растительным адаптогенам.  В настоящее время имеется большое число растительных адаптогенов, наиболее популярные из них: [[женьшень]], [[элеутерококк]], [[лимонник]], [[родиола]] розовая. Также к адаптогенам причислены [[мумие]], [[продукты пчеловодства|цветочная пыльца, маточное молочко, трутневой расплод, перга]], однако эффективность их не доказана.

{{#ev:youtube|94_jhJ_QlDo|300|right|[[Южаков Антон]] Адаптогены }}*Повышение выносливостиЗначительно повышают [[Физическая работоспособность|физическую работоспособность]], особенно повышают силовую [[выносливость]];*Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок;*Участвуют в ликвидации постнагрузочного ацидоза (сдвиг pH внутренней среды организма в кислую сторону);*Способствуют накоплению [[гликоген]]а в мышцах, печени, сердце;*Активизируют фосфорилирование глюкозы, улучшая таким образом обмен углеводов, жиров, белков;*Ускорение восстановленияПовышают умственную работоспособность.

*[[Ментальная концентрация]]

* '''[[Женьшень|Настойка женьшеня]]''' ** 10-15 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель, (если есть проблемы с засыпанием, принимать до обеда).* '''[[элеутерококк|Экстракт элеутерококка]]'''** 30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель* '''[[Родиола|Экстракт родиолы]]'''** 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель* '''[[лимонник|Настойка лимонника китайского]]'''** 20-25 капель 2-3 раза в день (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недель.* '''[[Аралия|Настойка аралии]]'''** по 10-15 капель 2 раза в день (в первой половине дня) в течение 3-4 недель* '''[[Заманиха|Настойка заманихи]]'''** 20-30 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 3-4 недель* '''[[Левзея|Экстракт левзеи]]'''** 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель* '''[[Стеркулия|Настойка стеркулии]]'''** 20-30 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель* '''[[Пантокрин|Пантокрин жидкий]]'''** 25-40 капель за 30 минут до еды 2-3 раза в день

30Поскольку адаптогены кроме общих свойств имеют свои особенности, они по-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недельразному влияют на организм. Поэтому рекомендуют комбинировать и чередовать различные адаптогенные препараты, учитывая эти особенности.

'''Экстракт родиолы'Например''. Аралия значительно увеличивает проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Интенсивность окисления глюкозы внутри клетки также увеличивается.

20-25 капель 2-3 раза Отличительная особенность лимонника в день том, что он в наибольшей степени (в первой половине дняиз адаптогенов) за 30-40 мин до еды усиливает процессы возбуждения в течение 2 недельцентральной нервной системе.

20-Не рекомендуется вечерний прием адаптогенов. Фармакологические свойства адаптогенов предусматривают эффект кумуляции, их применяют не более 30 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 3-4 недель45 дней.

'''Экстракт левзеиПрименение адаптогенов в соревнованиях и тренировочных этапах различных видов спорта'''

20<table border="1" style="border-25 капель за 30collapse:collapse;" cellpadding="3"><tr><td rowspan="2" bgcolor="e5e5e5"><p>Этап</p></td><td colspan="5" bgcolor="e5e5e5"><p>Группы видов спорта</p></td></tr><tr><td bgcolor="e5e5e5"><p>Выносливость</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>Скоростно-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недельсиловые</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>Единоборства</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>Координационные</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><p>Игровые</p></td></tr><tr><td><p>Подготовительный</p><p>Втягивающий</p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td></tr><tr><td><p>Базовый</p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td><td><p></p></td><td><p></p></td></tr><tr><td><p>Специальной</p><p>подготовки</p></td><td><p></p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td></tr><tr><td><p>Предсоревновательный</p></td><td><p>*</p></td><td><p></p></td><td><p></p></td><td><p></p></td><td><p></p></td></tr><tr><td><p>СОРЕВНОВАНИЕ</p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td><td><p>*</p></td><td>'''Настойка стеркулии'''<p></p></td><td><p>*</p></td></tr>20-30 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель<tr><td><p>Восстановление</p>'''Пантокрин жидкий'''<p>Реабилитация</p></td><td><p>*</p></td><td>25-40 капель за 30 минут до еды 2-3 раза в день<p></p></td><td><p></p></td><td>=== Общие рекомендации ===<p>*</p></td><td><p></p></td></tr>Не принимайте адаптогены постоянно, соблюдайте рекомендованную продолжительность курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значительно снизится. Для максимального эффекта, можно принимать два препарата одновременно. </table>

* [[Бессонница]]* [[Гипертония и спорт (повышенное артериальное давление)|Повышенное артериальное давление]]

Растительные адаптогены практически не вызывают побочные эффекты. Они не токсичны даже в очень больших дозах. Иногда встречаются такие побочные эффекты, как бессонница, аллергия, индивидуальная непереносимость, повышение тонуса, миометрия. Все перечисленные побочные эффекты носят обратимый характер, то есть исчезают после отмены препарата.