Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Обсуждение:Диета для похудения

Об этой стене

Предлагаю обсудить данную статью. Особенно, что касается пункта в котором сказано не есть до и после тренировки. Очень глупый пункт. Не знаю кто его писал, но это написано было годах так в 80-х. Т.к если не поесть перед тренировкой то точно упадешь на ней в обморок. За 2 часа до тренировки нужно обязательно поесть. Любой нормальный тренер это подтвердит.

- - - -

Не обязательно тренироваться настолько интенсивно. Ведь для жиросжигания главное значение имеет объем выполненной работы, к тому же за 2 часа до тренировки принимать пищу можно, однако не следует этого делать позднее указанного периода времени.

- - - -

Хотелось бы спросить я вешу 89 килограмм, мне 17.5,занимаюсь 1 год, летом за 1.5 месяца скинул 9 кг когда сломал палец и эти 1.5 месяца были чисто кардионагрузки, сейчас хочу приобрести L-карнитин,Lipo-6x от Nutrex,Cheaters Relief от BSN и скинуть ещё 9 кг при условии что сяду на диету, 3 раза в неделю посещаю тренажерный зал, безопасно ли это для здоровья, сколько кг можно скинуть за месяц без вреда

-- Подскажите, обязательно ли соблюдать время после интервальной тренировки до завтрака в два часа? Проснулся в 5 утра, с 5-30 до 6-00 интервальная тренировка, и в 8-00 можно завтракать. Так? Спасибо!

Предыдущая страница истории была архивирования в целях резервного копирования в Обсуждение:Диета для похудения/LQT Archive 1 on 2018-11-30.

5.134.221.166 (обсуждениевклад)

Насколько верна информация про то, что время приема пищи имеет значение? Вот несколько более свежих научных статей, которые пришли к обратным выводам: 2007 2011. Плюс, исследование 1997 года, которое говорит о том, что разницы нет. Насколько я понял, ночное питание влияет только на циркадные ритмы.

Ars (обсуждениевклад)

Спорный вопрос. В пункте статьи описаны исследования с различными результатами.

Ответ на «Время питания»
188.93.131.183 (обсуждениевклад)

Пока продумывал, как применить эту диету на себе, столкнулся с важной проблемой - имеются высокие умственные нагрузки. Обычно для их эффективности рекомендуют как раз продукты с высоким гликемическим индексом. Как тут быть, если необходимо и сбрасывать вес, и поддерживать умственную активность на должном уровне?

Ответ на «Умственные нагрузки»
Вадим905 (обсуждениевклад)

Отличная статья! Позновательная.Автору Спасибо.У меня вот проблема в другом:долгое время сидячий образ жизни вел(по работе,бывш.дальнобой)и отростил мозоль трудовую) как говорится.Рост мой 172,вес 72 в принципе я не считаю себя жирдяем у меня нормальная фигура(руки,ноги)все в нормальной форме,но вот пузран....как будто не мой.Ем я совсем немного(пиво там чипсы всякие не употребляю)и вообще стараюсь соблюдать рацион питания,ну выбираю здоровую пищу,уже даже после шести ни ем(спать ложусь аж бурлит все в животе).По поводу занятий:не всегда получается в спортзал ходить конечно(но и стремаюсь немного)но дома велотренажер приторанил,вот гоняю,приседаю,отжимаюсь,прес немнего с трудом прокачиваю)).ЧЕСНО сказать ни каких результатов.Может кто подскажет,смотивирует.Заранее спасибо.

Ответ на «-----»
62.183.115.96 (обсуждениевклад)

Нельзя просто взять и не есть целых... 5+ часов. 2 до, 2 после, и сама тренировка часто затягивается более чем на час. проснулся, в 6 утра поел. на работе в 9 пара яиц и чай с ржаным хлебом. в 12 обед. в 3 перекус - 1 яйцо и может быть протеин. далее самая длительная пауза - после 3 часов. с 5 до 6 30 вечера тренажёрный зал. Начал брать с собой протеиновый коктейль, чтобы пить сразу после качалки. ИБО! при паузе между приёмами пищи более 3,5 часов ощущается чувство голода.

Ответ на «про "до и после тренировки"»
Strongban (обсуждениевклад)

Благодаря этой статье я смог похудеть на 40 кг, со 115 до 75 кг, при этом мое тело выглядит подтянуто и кожа не свисает. Самое важное, внимательно читать и в точности исполнять все пункты во время диеты. За статью, авторам большое спасибо, она изменила мою жизнь!

Ответ на «Спасибо!»
Нет старых тем
Вернуться на страницу «Диета для похудения».

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция