Насколько верна информация про то, что время приема пищи имеет значение? Вот несколько более свежих научных статей, которые пришли к обратным выводам: 2007 2011. Плюс, исследование 1997 года, которое говорит о том, что разницы нет. Насколько я понял, ночное питание влияет только на циркадные ритмы.
Обсуждение:Диета для похудения
Спорный вопрос. В пункте статьи описаны исследования с различными результатами.
Пока продумывал, как применить эту диету на себе, столкнулся с важной проблемой - имеются высокие умственные нагрузки. Обычно для их эффективности рекомендуют как раз продукты с высоким гликемическим индексом. Как тут быть, если необходимо и сбрасывать вес, и поддерживать умственную активность на должном уровне?
Фенотропил тебе в помощь.
Отличная статья! Позновательная.Автору Спасибо.У меня вот проблема в другом:долгое время сидячий образ жизни вел(по работе,бывш.дальнобой)и отростил мозоль трудовую) как говорится.Рост мой 172,вес 72 в принципе я не считаю себя жирдяем у меня нормальная фигура(руки,ноги)все в нормальной форме,но вот пузран....как будто не мой.Ем я совсем немного(пиво там чипсы всякие не употребляю)и вообще стараюсь соблюдать рацион питания,ну выбираю здоровую пищу,уже даже после шести ни ем(спать ложусь аж бурлит все в животе).По поводу занятий:не всегда получается в спортзал ходить конечно(но и стремаюсь немного)но дома велотренажер приторанил,вот гоняю,приседаю,отжимаюсь,прес немнего с трудом прокачиваю)).ЧЕСНО сказать ни каких результатов.Может кто подскажет,смотивирует.Заранее спасибо.
Нельзя просто взять и не есть целых... 5+ часов. 2 до, 2 после, и сама тренировка часто затягивается более чем на час. проснулся, в 6 утра поел. на работе в 9 пара яиц и чай с ржаным хлебом. в 12 обед. в 3 перекус - 1 яйцо и может быть протеин. далее самая длительная пауза - после 3 часов. с 5 до 6 30 вечера тренажёрный зал. Начал брать с собой протеиновый коктейль, чтобы пить сразу после качалки. ИБО! при паузе между приёмами пищи более 3,5 часов ощущается чувство голода.
Благодаря этой статье я смог похудеть на 40 кг, со 115 до 75 кг, при этом мое тело выглядит подтянуто и кожа не свисает. Самое важное, внимательно читать и в точности исполнять все пункты во время диеты. За статью, авторам большое спасибо, она изменила мою жизнь!