Источник: «Теория спортивной тренировки».
Учеб. для ВУЗов. Авт.: проф. В.Б. Иссурин, 2016
Вибрационный массажПравить
Вибрация как периодические механические колебания, воздействующие на тело спортсмена, представляют особый интерес как с научной, так и с практической точки зрения. С одной стороны, вибрация как составляющая терапевтических и восстанавливающих процедур была известна ещё в древние времена в Греции и Риме (цит. по Snow, 1912); в XIX в. вибромассаж (ВМ) стал популярен среди неврологов (Granville, 1881). С другой стороны, вибрация используется в спортивной тренировке только в течение короткого периода времени (Назаров и др., 1984, 1987; Иссурин и др., 1988). Однако с тех пор было накоплено большое количество данных, и в результате была сформирована новая область прикладной спортивной науки и практики; эту область можно определить как «вибрационная тренировка» (ВТ). Таким образом, в настоящее время область применения вибрации в спорте охватывает две главные темы: вибрационный массаж и вибрационную тренировку.
Ретроспективный анализ показывает два хронологических периода, в которых широко изучался вибромассаж (ВМ). Первый относится к началу XX в., когда были разработаны основы лечения с помощью вибрации. В то время рядом признанных мировым сообществом экспертов были проведены новаторские исследования и опубликованы по крайней мере две книги, посвящённые вибромассажу (Snow, 1912; Brown, 1914). Более поздние публикации были сосредоточены на двух основных целях ВМ: восстановлении и стимуляции нервно-мышечного аппарата. Основными характеристиками, определяющими эффект ВМ, являются частота вибрации и длительность процедуры. Вибрация низкой интенсивности (в диапазоне 15-50 Гц) вызывает увеличение потребления кислорода, усиление окислительных процессов в крови и мышцах, местного и общего кровообращения, повышение локальной температуры в массируемых тканях и более значительную активацию ферментного пула (Kreimer, 1972). Дальнейшие наблюдения выявили также общий расслабляющий эффект, релаксацию миофасциальных тканей, снижение эмоционального напряжения н общее успокаивающее действие (Salvo, 1999; Beck, 1999). Высокоинтенсивная вибрация с частотой 100-170 Гц увеличивает возбудимость центральной нервной системы и артериальное давление (Kreimer, 1972). Отчеты профессиональных исследователей свидетельствуют о том, что такой режим ВМ позволяет поднять мышечный тонус и добиться быстрого согревания массируемых зон (Фёдоров, 1971; Beck, 1999).
Исследования вибрационного массажа, связанные со спортивной подготовкой, были начаты в 1960-х годах и выполнялись с двумя основными целями:
- чтобы активировать восстановительные процессы и, в свою очередь, повысить приспособляемость спортсменов к высоким тренировочным нагрузкам, а также
- для увеличения потенциальной работоспособности и готовности спортсменов к предстоящим соревновательным или тренировочным нагрузкам.
Был выявлен положительный эффект и низких, и высоких частот вибрационного массажа (Фёдоров и Пугачёв, 1964; Никандров и Копысов, 1981). Продолжительность процедуры весьма различается в зависимости от режима вибрационного массажа: низкочастотный ВМ обычно длится около 20-30 мин, а высокочастотный намного короче - около 3-5 мин (Никандров и Копысов, 1981).
Обзор исследований, выполненных в разных видах спорта, показывает наличие стимулирующего действия ВМ при введении его в разминку перед специфическими по виду спорта испытаниями байдарочников, конькобежцев, тяжелоатлетов и боксёров (Никандров и Копысов, 1981). Знакомство с этими исследованиями позволяет подчеркнуть, что нельзя исключить возможность плацебо-эффекта. Указанные результаты не согласуются с данными о ВМ-воздействии на уровень максимальной силы ног (Cafarelli et al., 1990), которые не показали никакого положительного эффекта. К сожалению, неизвестна частота вибрации, использованная в этом исследовании. Ещё одно исследование показало улучшение дифференциации усилий неутомлённых мышц вследствие вибрационного воздействия, в то время как утомлённые мышцы были менее чувствительны к высокочастотной вибрации (Russell, 1960).
Многие исследователи отмечали обезболивающий эффект вибрационного массажа(Russell, 1960; Wakim, 1985). Было подчеркнуто, что мощный локальный анестетический эффект может быть основным преимуществом ВМ, который можно использовать в различных ситуациях (Wakim, 1985). Полезность ВМ подтвердилась при лечении болей опорно-двигательного аппарата (Goats, 1994). ВМ частотой 10-15 Гц также эффективно снижает болезненность мышц после тренировок на силу и выносливость (Никандров и Копысов, 1981).
Какие структуры могут быть активированы для облегчения боли в мышцах и усиления процесса восстановления? Результаты некоторых исследований показали, что механорецепторы особенно чувствительны к вибрации; они включают в себя тельца Пачини и первичные афферентные окончания мышечных веретён (Lundberg et al., 1984). Было показано, что более эффективного восстановления и существенного облегчения боли можно добиться при использовании умеренного дозированного давления, когда вовлекается большая площадь нижележащих тканей. Такой тип воздействия может активировать тельца Пачини в соединительной ткани, связках, суставах и первичные афферентные окончания мышечных веретён. Другие рецепторы, расположенные в коже, подкожных тканях и костях, также могут способствовать появлению этого эффекта (Lundberg et al., 1984). Восстановительный эффект ВМ часто относят на счёт улучшения кровообращения. Есть сообщения о том, что ритмичные низкочастотные механические колебания подкожных и глубоких тканей, вызванных ВМ, вызывают определённое существенное увеличение кровотока, повышают проницаемость капилляров и транспорт метаболитов, накопленных за время выполнения предшествующих нагрузок (Russell, 1960; Wakim, 1985)
В исследовании 2017г. ученые выяснили[1], что вибрация всего тела также эффективна для упражнения на беговой дорожке у диабетических животных.
Читайте такжеПравить
ЛитератураПравить
- Beck, M.F. (1999). Theory and practice of therapeutic massage. Milady Publishing.
- Brown, B. (1914). Vibratory technique. Vibratory Publishing Company, Chicago.
- Cafarelli, E„ Fayton-Wood, J. (1986). Effect of vibration on force sensation in fatigued muscle. Med Sci Sports Exerc; 18: 516-581.
- Фёдоров В.Л. (1971). Вибрационный массаж. Изд-во ФиС.
- Фёдоров В.Л., Пугачёв И.В. (1964). Восстановительный вибрационный массаж в спорте. Теория и практика физической культуры (Москва); 11: 28-32.
- Goats, J.C. (1994). Massage - the scientific basis of an ancient art: part 1. The techniques. Br J Sports Med; 28(3): 149-152.
- Kreimer, A.J. (1972). The low-frequency vibrations as a curative factor. Tomsk.
- Никандров А.В., Копысов В.С. (1981). Вибрационный массаж в подготовке тяжелоатлетов. Москва; Изд-во ФиС.
- Russell, R.W. (1960). Percussive and vibratory massage. In: Licht E, editor. Massage, Manipulations and Traction. Elizabeth Licht Publisher; pp. 113-121.
- Salvo, S. (1999). Massage therapy. Principles & Practice. W.B. Sounders Company.
- Snow, A. (1912). Mechanical Viibration. Early American Manual Therapy, www.meridianinstitute.com
- Wakim, K.G. (1985). Physiological effects of massage. In: Basmajian, J.V., editor. Manipulations, Traction and Massage. Baltimore: Williams and Wilkins; pp. 132-158.