Икроножная мышца

Содержание

Икроножная мышца

Начало

Медиальная головка: бедренная кость проксимальнее медиального мыщелка
Латеральная головка: бедренная кость проксимальнее латерального мыщелка
Отдельные волокна обеих головок прикрепляются к задней капсуле коленного сустава

Прикрепление

Общим сухожилием с камбаловидной мышцей (ахиллово сухожилие) к краниальной и медиальной частям пяточного бугра

Иннервация

Большеберцовый нерв, S1-S2

Тренировка

Как накачать икроножные мышцы

Особенности

Икроножная мышца (m. gastrocnemius) ограничивает подколенную ямку дистально. Она может увеличивать свою массу на 97 % и очень хорошо развита. Данная мышца выполняет быструю нагрузку и состоит преимущественно из быстрых волокон.

Функции	Синергисты	Антагонисты
Сгибание голени (не при согнутой стопе)	Mm. ischiocrurales М. gracilis М. sartorius М. popliteus	M. quadriceps femoris M. tensor fasciae latae (через ПБТ) *M. gluteus maximus (через ПБТ)
Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	М. soleus М. tibialis posterior М. peroneus longus M. peroneus brevis	*M. tibialis anterior
Супинация стопы	M. soleus M. tibialis posterior *M. tibialis anterior	M. peroneus longus M. peroneus brevis

Участие в спорте

Как важнейший сгибатель стопы икроножная мышца при фиксированной стопе участвует в отрыве пятки при ходьбе (фаза задней опоры при ходьбе, атака при боксе, борьбе и фехтовании), беге (все беговые дисциплины, беговые лыжи, конькобежный спорт и разбег в бобслее) и прыжках [поднимание туловища при прыжках в длину, высоту, прыжки с шестом, тройных прыжках, баскетбол, волейбол, прыжки на лыжах, фигурные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, метание диска и копья, толкание ядра, Фигурное катание (прыжки), балет]. При фиксированной голени выполняет подошвенное сгибание стопы при ходьбе (толчок ногой в фазу передней опоры; примеры см. выше). Данная мышца играет большую роль в спортивной гимнастике, балете, художественной гимнастике, плавании брассом и велоспорте. Выполняет статическую работу при подошвенном сгибании стопы в горных лыжах, спортивной гимнастике (стабилизация опорной ноги). Развивает наибольшую силу при разогнутом коленном суставе. За счет влияния на подошвенное сгибание и супинацию стопы вместе с пронаторами участвует в установлении оптимального положения стопы (например, спортивная гимнастика и Фигурное катание).

Вид спорта	Движения/удержание	Функция	Нагрузка	Типы сокращений
Ходьба	Фаза задней опоры	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Силовая выносливость	Динамические концентрические
Бег (все беговые дисциплины,беговые лыжи, конькобежный спорт, разгон в бобслее)	Фаза задней опоры	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Быстрая, взрывная, максимальная,силовая выносливость	Динамические концентрические
прыжки в длину, высоту, с шестом, тройные прыжки, баскетбол, волейбол, прыжки на лыжах, фигурные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, фигурное катание, балет	Прыжки; поднимание веса тела	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Метание диска и копья, толкание ядра	Резкое разгибание; конечная фаза ускорения	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Спортивная гимнастика, балет, художественная гимнастика	Положение стопы в различных упражнениях	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Быстрая, взрывная	Динамические концентрические
Велоспорт	Толкание педалей	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Силовая выносливость, быстрая и взрывная при спринте	Динамические концентрические
Горные лыжи, Спортивная гимнастика	Стабилизация голеностопного сустава опорной ноги, например, стойка на одной ноге на бревне	Подошвенное сгибание стопы в голеностопном суставе	Силовая выносливость	Статические

SportWiki энциклопедия ^β

Икроножная мышца

Содержание