Кинезиологическое тейпирование мышц (обучающее руководство)
«Методическое планирование программы тренировок»
Научное руководство под ред. профессора Л.П. Лысова, 2016
Содержание
Эластическое тейпирование в спортеПравить
Помимо классического неэластического тейпирования в последние годы в спорте все чаще применяется эластическое тейпирование.
Эластическое или кинезиологическое тейпирование оказывает поверхностное действие и применяется для профилактики, лечения или в ходе реабилитации после (спортивных) травм на разных фазах заживления. Эластическое тейпирование оказывает многостороннее влияние на организм (Mommsen et al., 2008; BSN-Medical, 2008), в том числе:
- внутренние органы;
- лимфатическую и венозную систему;
- соматическую нервную систему.
Эластический тейп оказывает влияние на самый большой орган чувств человеческого организма — кожу. Его материал обладает схожими с кожей эластическими характеристиками. Тейпы можно и необходимо носить в течение нескольких дней, и, как правило, они не ограничивают функцию мышц и суставов, а лишь корректируют их действие. Благодаря хлопковой основе эластические тейпы практически не вызывают аллергические реакции, как классические.
Эластические тейпы выпускаются в разных цветах в зависимости от производителя. Основными цветами являются голубой, красный и телесный. Разные цвета имеют различное психологическое действие.
- Голубой:
- детонизирующее (расслабление, успокоение);
- облегчающее боль.
- Красный:
- тонизирующее (возбуждение, активация);
- стабилизирующее.
Запомните: Эластические тейпы накладывают при занятиях любительским и профессиональным спортом. Они выполняют не стабилизирующую функцию, а, скорее, оказывают разностороннее влияние на организм.
Действие эластического тейпированияПравить
Эластические тейпы обладают поверхностным эффектом, оказывая непосредственное влияние на кожу. Они применяются, в отличие от классических тейпов, не для функционального покоя суставов, а для сохранения полной подвижности и включения в физиологический процесс движения всех связанных структур (кожи, подкожной клетчатки, фасций, суставов и мышц).
Благодаря улучшению микроциркуляции активируются процессы удаления продуктов обмена веществ через лимфатическую и венозную систему. За счет этого улучшается и выведение медиаторов боли, что смягчает боль и улучшает функцию. Повышенный кровоток способствует оптимальному снабжению питательными веществами через артериальную систему (Mommsen et al., 2008).
За счет влияния на механорецепторы кожи эластическое тейпирование обусловливает лучшее чувство движения и оказывает положительное влияние на координацию и проприоцепцию.
Возбуждающее (тонизирующее) или расслабляющее (детонизирующее) действие цвета тейпа также оказывает влияние на мышечный тонус.
Запомните: Эластическое тейпирование оказывает положительное влияние на обмен веществ, боль и координацию, а также мышечный тонус.
Техника наложенияПравить
Мышечное тейпированиеПравить
Тейпирование мышц проводят согласно их анатомическому расположению. В зависимости от цели тейпирование может оказывать тонизирующее или детонизирующее действие. Тонизирующее действие — наложение красного тейпа от начала мышцы к ее прикреплению, детонизирующее — наложение голубого тейпа от места прикрепления мышцы к ее началу. При этом тейп наклеивают без натяжения, а тейпиру-емый сегмент должен находиться в положении максимального растяжения (с учетом боли и стадии заживления). При правильном наложении после возвращения сегмента в исходное положение на тейпе образуются волнообразные складки.
Тейпирование связокПравить
Применяют при нарушении функции связочного аппарата, мышц и/или сухожилий. Целью также является уменьшение боли, разгрузка связочного аппарата и улучшение его опорной функции. При этом основную часть тейпа наклеивают с большим натяжением и без натяжения оставляют только концы тейпа для лучшей фиксации.
Тейпируемые структуры в зависимости от цели могут находиться либо в расслабленном состоянии (влияние на распределение силы между сухожилиями и тейпом) или в натяжении (повышение стабильности).
Лимфатическое тейпированиеПравить
При данной технике проводят тейпирование в зависимости от анатомического расположения лимфатических путей оттока жидкости. Начало тейпа прикрепляется к области соответствующих региональных лимфатических узлов.
Тейп разрезают на множество продольных полосок. Техника наложения аналогична тейпированию мышц. Отдельные полоски приклеивают по ходу лимфатического оттока без натяжения. После возвращения в исходное положение на тейпе должны появиться складки.
Комбинация эластического и классического тейпированияПравить
При данной технике используется как эластический, так и неэластический тейп. При этом используются преимущества обоих материалов.
Данная комбинация может использоваться при тейпировании ахиллова сухожилия, коленного и первого запястно-пястного суставов.
Применение эластического тейпированияПравить
Стабилизация голеностопного суставаПравить
Показания:
- растяжения, ушибы, реакция на повышенную нагрузку;
- артроз голеностопного сустава;
- хроническая недостаточность капсульно-связочного аппарата.
Наложение тейпа:
- Стопа находится в нейтральном положении (90°). Производят тейпирование связок в направлении от проксимального к дистальному через внутреннюю и наружную лодыжки
- Тейпирование связок для укрепления задней капсулы от ахиллова сухожилия к наружной и внутренней лодыжкам
- Тейпирование связок для укрепления передней капсулы, зеркально предыдущему шагу
- Тейпирование связок проксимальнее и дистальнее тейпа (для лучшей видимости другим цветом)
Тейпирование икроножной мышцыПравить
Показания:
- нарушение функции икроножной мышцы.
Наложение тейпа:
- Стопа разогнута для растяжения икроножной мышцы, коленный сустав разогнут. Тейп фиксируется на подошве стопы
- При мышечном тейпировании полоски тейпа прикрепляют по обеим сторонам мышцы в проксимальном направлении, перекрещивая у нижней границы подколенной ямки
- При сгибании стопы на материале образуются складки
Тейпирование четырехглавой мышцыПравить
Показания:
- нарушение функции четырехглавой мышцы.
Наложение тейпа:
- Основание тейпа прикрепляют к началу четырехглавой мышцы. В положении растяжения (достаточно 90° сгибания в коленном суставе) проводят мышечное тейпирование. Внизу тейп разрезают продольно, окружают двумя полосками надколенник, перекрещивая их непосредственно под ним
Наложение тейпа:
- Более короткую полоску тейпа наклеивают в направлении от дистального к проксимальному (основание прикрепляют на связку надколенника), окружают надколенник (для наглядности показано красным цветом)
Тейпирование мышц ишиокруральной группыПравить
Показания:
- нарушение функции ишиокруральных мышц.
Наложение тейпа:
- Основание тейпа прикрепляют к месту начала ишиокруральных мышц, отмеряют необходимую длину тейпа. Мышцы находятся в положении растяжения (коленный сустав разогнут, туловище лежит на кушетке)
- Проводят мышечное тейпирование ишиокруральных мышц до внутренней поверхности коленного сустава
- Вариант тейпирования: производят продольный разрез тейпа над подколенной ямкой, полоски тейпа наклеивают по обеим сторонам коленного сустава
Тейпирование дельтовидной мышцыПравить
Показания:
- синдром ущемления;
- артроз плечевого сустава;
- нарушение функции дельтовидной мышцы.
Наложение тейпа:
- Основание тейпа приклеивается к месту прикрепления дельтовидной мышцы.
- При наклеивании нижней полоски тейпа (мышечное тейпирование) руку сгибают до горизонтального уровня, приводят и кладут на противоположное плечо
- Образование складок кожи на передней и задней частях тейпа при движении руки
- При наклеивании передней полоски тейпа руку заводят за спину. Полоски встречаются у верхнего края дельтовидной мышцы
Тейпирование поясничного отдела позвоночникаПравить
Показания:
- мышечные нарушения в поясничном отделе позвоночника;
- нестабильность;
- глубокие мышечные боли.
Наложение тейпа:
- Пациент наклоняется вперед для растяжения мышц поясничного отдела позвоночника. Основание тейпа приклеивают к крестцу. Полоски тейпа приклеивают по ходу поясничных разгибателей позвоночника с помощью мышечной техники
- Образование выраженных складок кожи при разгибании поясничного отдела позвоночника
- Дополнительно над болезненной областью можно приклеить звездочку из расположенных под углом 45° друг к другу полосок тейпа (методика тейпирования связок)
Запомните:
- Эластическое тейпирование является многофункциональным и эффективным методом лечения как спортивных, так и бытовых повреждений.
- Эластическое тейпирование следует применять не изолированно, а в комбинации с другими лечебными мероприятиями.
- Эластическое тейпирование должно проводиться квалифицированным персоналом (врачами,специалистами по лечебной физкультуре и т.д.).