Содержание
Клубничная диета
Действие на организм. Клубника — очень полезная и вкусная ягода. Она помогает в лечении малокровия, подагры, некоторых болезней пищеварительного тракта и органов дыхания, укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.
Клубника — настоящий кладезь полезных витаминов и минеральных веществ. Ее рекомендуют при гипертонической болезни, нарушениях обмена веществ и атеросклерозе.
Кроме того, эта замечательная ягода подарит хорошее настроение и поможет забыть о стрессах и бессоннице. Но самое главное — на основе этой ягоды можно приготовить множество низкокалорийных блюд превосходного вкуса и качества. Дело в том, что в клубнике много углеводов, но они так легко усваиваются, что не оставляют в организме и следа. Худейте с удовольствием на клубничной диете, которая позволит избавиться от 2 кг всего за 4 дня.
Примерное меню и результаты диеты
Первый день
Первый Завтрак: 250 г фруктового салата.
Ингредиенты для салата:
- клубника — 200 г;
- банан — 1/2 шт.;
- яблоко— 1/2 шт.;
- натуральный йогурт — 50 мл;
- мед — 1 ч. л.
Способ приготовления: банан и яблоко нарезать кусочками. Смешать с клубникой, йогуртом 1,5%-ной жирности и 1 ч. л. меда.
Второй Завтрак: 250 мл клубничного молока.
Ингредиенты для молока:
- клубника — 100 г;
- маложирное молоко — 100 мл;
- мед — 1/2 ч. л.;
- минеральная вода без газа — 50 мл.
Способ приготовления: блендером или миксером взбить клубнику с молоком, добавить мед. Перелить в глубокую посуду. Добавить 50 мл минеральной воды, перемешать.
Обед: 300 г салата из клубники и спаржи; 150 мл зеленого чая.
Ингредиенты для салата:
- белая спаржа — 150 г;
- клубника — 80 г;
- огурец — 50 г;
- отварная грудка индейки — 30 г;
- оливковое масло — 1 ч. л.;
- лимонный сок — 1 ч. л.;
- петрушка — 2 веточки.
Способ приготовления: спаржу очистить, концы удалить, затем нарезать и варить в слегка подсоленной воде 5-8 мин. Клубнику нарезать. Огурец очистить, нарезать тонкой соломкой вдоль волокон. Так же нарезать и мясо индейки. Все ингредиенты перемешать.
Для заправки смешать лимонный сок и оливковое Масло и полить ею салат. Сверху украсить зеленью петрушки.
Полдник: 150 мл клубничного йогурта.
Ужин: 200 г десерта из творога и клубники; 150 мл меленого чая.
Второй день
Первый Завтрак: 50 г белого хлеба с клубникой; 150 мл зеленого чая.
Второй Завтрак: 150-200 мл коктейля из клубники с ананасом.
Ингредиенты для коктейля:
- клубника — 100 г;
- 1,5%-ный йогурт— 30 мл;
- ананасовый сок — 80 мл.
Способ приготовления: клубнику с помощью блендера взбить в пюре, добавить йогурт и ананасовый сок. Вылить коктейль в стакан.
Обед: 100 г блинчиков с клубникой.
Полдник: 150 мл клубничной пахты.
Ужин: 150 г салата из болгарского перца, кочанного салата и спаржи с лимонным соком; 150 г клубники; 150 мл зеленого чая.
Третий день
Первый Завтрак: мюсли с клубникой и яблочным пюре; 150 мл зеленого чая.
Второй Завтрак: 200 мл клубничного кефира.
Ингредиенты для кефира:
- клубника — 100 г;
- нежирный кефир — 100 мл;
- мед — 1 ч. л.
Способ приготовления: клубнику с помощью блендера взбить в пюре, добавить кефир и мед.
Обед: 150 г сладкой дыни; 200 г клубники.
Полдник: 150 г апельсиново-клубничного пюре.
Ужин: 150 г овощного ассорти; 150 мл зеленого чая.
Четвертый день
Первый Завтрак: 50 г сыра; 150 г клубники.
Второй Завтрак: 100 г витаминной смеси из клубники, яблок и 1 ч. л. меда; 150 мл зеленого чая.
Обед: 100 г трески с клубникой; 150 мл зеленого чая.
Полдник: 250 г маринованной клубники; 175 мл маложирного йогурта.
Ужин: 150 г салата из свежих овощей с соусом; 150 мл зеленого чая.
Отзывы эксперта
Недостатки диеты:
- Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
- Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
- Диета содержит большое количество быстрых углеводов, которые препятствуют снижению веса, и недостаточное количество белка
- Преувеличены результаты по снижению веса
Читайте также
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом