Железный мир №12 2014

Железный мир № 2014Править

Железный мир № 2014

Полный список номеров за 2010-2015 годы: Железный мир

Содержание выпускаПравить

Бодибилдинг

• «Мистер Олимпия – 2014». Найти свое место легче, чем занять
• Оксана Гришина – первая российская победительница «Олимпии-2014» в номинации «фитнес»
• Вячеслав Маслов. История спорта
• Олег Плужник. Закаленный железом
• Знакомьтесь: не просто Оля! Интервью с Ольгой Степанюк
• Эдуард Гаврильченко
• Анна Киселева
• Александр Ларьков: «Хочу становиться лучше!»

Методика

• Лучшее упражнение для груди – жим головой вниз
• Два в одном. О совместной тренировке гликолитических и промежуточных мышечных волокон
• Частота тренировок и прогресс
• Советы бывалых. Дроп-сеты. Практические рекомендации
• Обзор исследований
• Тренировки на турниках зимой
• Оксана Сливенко: «Тем, чем занимается сейчас наша федерация, больше не занимается никто в мире»
• Женский тренинг, часть 2
• Планирование тренировочного процесса с учетом овариально-менструального цикла

Пауэрлифтинг, силовые виды спорта

• Наталья Румянцева: «Кто хочет, тот добьется!»
• Сергей Длужневский. Как не бояться подняться
• Антон Бегалко о своем выступлении по пауэрлифтингу на турнире «Мистер Олимпия – 2014»
• Интервью с Александром Грачёвым. О тренировках и ВСАА

Наука и спорт

• Акне. Как с ним бороться
• Виктор Николаевич Селуянов. Тонизирующие тренировки

Спортивное питание и фармакология

• Пролекарственная форма гормона роста
• Метформин – «пожиратель глюкозы»
• Кето-диета
• Спортивное питание после тренировки
• Бодибилдинг без мяса

Читать онлайн