Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Мелатонин (препараты)

Версия от 01:22, 17 августа 2014; Django (обсуждение | вклад) (→‎Эффекты мелатонина)

Содержание

Мелатонин - гормон сна

Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает рядом дополнительных эффектов. Препараты мелатонина активно применяются для лечения и профилактики многих заболеваний, они позволяют устранить или снизить многие проблемы спортсмена и современного человека. Мелатонин можно считать одним из главных открытий в фармакологии ХХ века.

Мелатонин встречается не только у человека, но и у животных, растений и микроорганизмов.[1] Многие эффекты мелатонина обусловлены взаимодействием с мелатониновыми рецепторами[2], в то время как другие эффекты связаны с его антиоксидантным и омолаживающим действием, особенное значение придается способности мелатонина предохранять ядерную и митохондриальную ДНК.[3]

Мелатонин был выделен и изолирован в 1958 году профессором Aaron B. Lerner, он полагал что это вещество может быть полезно для лечения кожных заболеваний. Препараты мелатонина впервые стали доступны в США только в 1993 году[4], таким образом, это вещество имеет довольно короткую фармакологическую историю и его потенциал еще не полностью раскрыт. Как ни странно, препараты мелатонина отпускаются без рецепта врача и доступны как пищевая добавка в США, в то время как в других странах (например, в Германии) мелатонин запрещен.[5]

Эффекты мелатонина

Приведем краткий список наиболее важных эффектов мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу:

  • Восстанавливает ритм сна[6] - мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость
  • Улучшает настроение и психическое состояние[7]
  • Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека
  • Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему
  • Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни[8]
  • Укрепляет иммунитет[9]
  • Антиоксидантный эффект[10]
  • Противоопухолевый эффект мелатонина обусловлен многими факторами: усиление противоопухолевого иммунитета, снижение радикальной активности, нормализация гормонального фона и взаимодействие с RZR/ROR рецепторами.[11]
  • Мелатонин устраняет некоторые виды головной боли[12]
  • В недавнем исследовании, проведенном учеными из испанских и канадских институтов, было установлено, что добавки мелатонина способствуют укреплению костей. Это открывает возможность использования таких добавок, как способ предотвращения остеопороза у людей, имеющих склонность к заболеванию[13].


Мелатонин в спорте

Мелатонин вовлечен в регуляцию веса тела, и есть данные, что он может снижать процент жира в организме и профилактировать ожирение (особенно в комбинации с кальцием).[14] Исследовательская группа из университета Гранады (Испания) совместно с коллегами из американским научного центра выяснили, что мелатонин стимулирует появление так называемого бежевого жира, - типа жировых клеток, которые сжигают калории. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of Pineal Research.[15] В отличие от белой жировой ткани, которая накапливает жир, приводя к увеличению веса, бежевый жир (также известный как полезный жир), помогает регулировать массу тела. Клетки бежевого жира экспрессируют высокий уровень UCP1– белка, который необходим митохондриям для сжигания калорий и выработки тепла.

В более ранних публикациях исследователи изучили действие мелатонина на ожирение, дислипидемию, высокое кровяное давление и сахарный диабет второго типа, который связан с ожирением, на молодых тучных крысах Zucker с диабетом – экспериментальной модели метаболического синдрома.

Мелатонин снижает оксидативный стресс после тренинга, улучшает сон и ускоряет восстановление, что имеет важное значение в бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Мелатонин и либидо

Очень часто всплывает информация о том, что мелатонин может подавлять либидо и снижать уровень лютеинизирующего гормона и как следствие тестостерона (эти данные были получены при исследовании препарата на приматах), особенно пугающе это звучит для тех, кто занимается бодибилдингом и другими силовыми видами спорта. Поиск среди научной литературы позволил выявить две научные работы, которые были посвящены как раз этому вопросу:

1. Заключение: при сравнении двух групп людей, в одной из которых участники принимали длительное время (12 месяцев) мелатонин было обнаружено, что нет существенных различий в уровнях гормонов, за исключением лютеинизирующего гормона, концентрация которого была выше в группе, принимавший мелатонин. [16]

2. К похожему результату пришли и израильские ученые: уровень лютеинизирующего гормона, фоликулстимулирующего и тестостерона остался неизменным после 6 мг ежедневно.[17]

Таким образом, можно заключить, что мелатониин не влияет отрицательно на уровень анаболических гормонов в организме человека, а некоторое снижение либидо, вероятнее всего, связано с подавлением активности центральной нервной системы в вечернее время.

Физиология мелатонина

Донором мелатонина является аминокислота триптофан, которая участвует в синтезе нейромедиатора (нейропередатчика) серотонина, а он в свою очередь под воздействием фермента N-ацетилтрансферазы превращается в мелатонин.

У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причем пик активности приходится на 2 ч ночи. Мелатонин транспортируется сывороточным альбумином, после освобождения от альбумина связывается со специфическими рецепторами на мембране клеток-мишеней, проникает в ядро и там осуществляет свое действие.

Секреция мелатонина подчинена суточному ритму, определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции. Синтез и секреция мелатонина зависят от освещённости — избыток света понижает его образование, а снижение освещённости увеличивает синтез и секрецию гормона. У человека на ночные часы приходится 70 % суточной продукции мелатонина.

Мелатонин в продуктах

Как уже было сказано, мелатонин синтезируется как животными так и растениями, это значит что небольшие количества мелатонина присутствуют в продуктах питания. Относительно большое количество мелатонина содержится в таких продуктах, как рис. Ученые определили, что при употреблении риса, мелатонин, который содержится в нем, способен усваиваться и связываться со специфическими рецепторами в головном мозге млекопитающих.[18][19]

  В других исследованиях было показано, что мелатонин в продуктах питания незначительно влияет на уровень мелатонина плазмы - это значит, что мелатонин из продуктов питания практически не усваивается. [20]

Препараты мелатонина

 
Препарат мелатонина
 
Вита-мелатонин (Vitae-melatonin)
  • Мелаксен - самый популярный препарат мелатонина американского происхождения.
  • Апик мелатонин (Apic Melatonin) - препарат содержит в одной таблетке: мелатонина - 3 мг, пиридоксина - 10 мг.
  • Вита-мелатонин (Vitae-melatonin) - препарат содержит в одной таблетке: мелатонина - 3 мг.
  • Мелатонин плюс - препарат содержит в одной таблетке: мелатонина - 2 мг.
  • Tasimelteon - новый препарат для лечения бессонницы, который проходит клинические испытания. Tasimelteon является селективным агонистом мелатониновых рецепторов.
  • Natrol (Natrol melatonin) - препарат содержит в одной таблетке: мелатонина - 1мг, 3 мг, 5мг или 10 мг. Распостраняется в США как БАД.

Мелатонин - спортивное питание

 
Мелатонин - спортивное питание

Спортивное питание с мелатонином стало особенно популярно в последнее время, многие фирмы производители начали выпускать мелатонин и их число постоянно растет. Надо заметить, что спортивное питание с мелатонином значительно дешевле фармакологических препаратов, что делает их более предпочтительными для покупки. Приведем список самых популярных добавок с мелатонином:

  • Melatonin от Optimum Nutrition
  • Melatonin от NOW
  • Melatonin от 4Ever Fit
  • Melatonin от Biochem
  • Melatonin от Cheap Supplements
  • Melatonin от Natrol
  • Melatonin от Ultimate Nutrition
  • Melatonin от Scitec Nutrition

Дозировка мелатонина

Дозировка мелатонина варьируется в зависимости от цели приема и индивидуальных особенностей. Начальная дозировка мелатонина составляет 1-2 мг в сутки, в первые 2-3 дня необходимо проверить переносимость препарата. В последующим дозировку мелатонина можно увеличивать до 5 и даже 10 мг в сутки. Средняя продолжительность курса составляет 1-2 месяца.

Дозы мелатонина, применяемые в исследованиях у взрослых с различными заболеваниями:[21]

Заболевание Доза (мг) Режим приема
Болезнь Альцгеймера 0.5 за 1 час до сна
Биполярные расстройства 10 перед сном
Раковые опухоли 10-50 перед сном
Восстановление циркадных циклов у слепых 5-10 перед сном
Депрессия 5 перед сном
Профилактика головной боли 5-10 перед сном
Гипертония (повышенное АД) 1-3 короткий курс
Бессонница у пожилых 3-5 за 30 - 120 минут перед сном
Бессонница неясного генеза 1-5 перед сном
Нарушение суточного ритма 1-8 перед сном
Шизофрения 2 не указано
Аффективные сезонные расстройства 0,25-5 Ежедневно
Улучшение сна для здорового человека 0,1-6 за 30-60 минут до сна

Дети младше 18 лет

Заболевание Доза (мг) Режим приема
Восстановление циркадного ритма у слепых 2,5-10 перед сном
Предоперационная тревога 0,1-0,5 на кг массы тела не указано
Судорожные состояния 5-10 перед сном
Дети с психическими заболеваниями 0,5-10 перед сном

Противопоказания к мелатонину

  • Гиперчувствительность (аллергия)
  • Непереносимость
  • Аутоиммунные заболевания
  • Лимфома
  • Лейкоз
  • Лимфогранулематоз
  • Миелома
  • Эпилепсия
  • Сахарный диабет
  • Хроническая почечная недостаточность
  • Беременность, период лактации.

Мелатонин - вред и побочные эффекты

Мелатонин - это одна из самых малотоксичных субстанций. Мелатонин не причиняет вред здоровью даже в очень больших дозах. Известны случаи, когда люди превышали дозировку мелатонина в 600 и даже 3000 раз без вреда для здоровья.

Мелатонин редко вызывает побочные эффекты, однако возможны: аллергические реакции, головная боль, тошнота, диарея, утренняя сонливость, отеки и некоторые другие. Практически все побочные эффекты мелатонина носят обратимый характер - прекращаются сразу после окончания приема препарата.

Оценивая риск для здоровья, можно сделать общий вывод: вред мелатонина, несомненно, ниже пользы, которую может принести данный препарат.

Читайте также

Примечания

  1. ↑ Caniato R, Filippini R, Piovan A, Puricelli L, Borsarini A, Cappelletti EM (2003). "Melatonin in plants". Advances in Experimental Medicine and Biology
  2. ↑ Boutin JA, Audinot V, Ferry G, Delagrange P (August 2005). "Molecular tools to study melatonin pathways and actions". Trends in Pharmacological Sciences 26 (8): 412–9.
  3. ↑ Reiter RJ, Acuña-Castroviejo D, Tan DX, Burkhardt S (June 2001). "Free radical-mediated molecular damage. Mechanisms for the protective actions of melatonin in the central nervous system". Annals of the New York Academy of Sciences 939: 200–15.
  4. ↑ Ratzburg, Courtney (Undated). "Melatonin: The Myths and Facts". Vanderbilt University. 2007-12-02.
  5. ↑ USPS. "Country Conditions for Mailing — Germany". 2008-01-15.
  6. ↑ Buscemi, N. et al. (2004). "Melatonin for Treatment of Sleep Disorders. Summary, Evidence Report/Technology Assessment: Number 108" (Review). U.S. Department of Health & Human Services, Agency for Healthcare Research and Quality. 2010-05-25.
  7. ↑ Bhattacharjee, Yudhijit (14 September 2007). "Is Internal Timing Key to Mental Health?" (PDF). ScienceMag (AAAS) 317: 1488–90.
  8. ↑ Reiter RJ, Acuña-Castroviejo D, Tan DX, Burkhardt S (June 2001). "Free radical-mediated molecular damage. Mechanisms for the protective actions of melatonin in the central nervous system". Annals of the New York Academy of Sciences 939: 200–15.
  9. ↑ Carrillo-Vico A, Guerrero J, Lardone P, Reiter R (2005). "A review of the multiple actions of melatonin on the immune system". Endocrine 27 (2): 189–200.
  10. ↑ Tan, D.X. (1993). "Melatonin: a potent, endogenous hydroxyl radical scavenger". Endocr J (1): 57–60.
  11. ↑ Mills E, Wu P, Seely D,4; Guyatt G, E; Wu, P; Seely, D; Guyatt, G (2005). "Melatonin in the treatment of cancer: a systematic review of randomized controlled trials and meta-analysis". Journal of pineal research 39 (4): 360.
  12. ↑ Dodick D, Capobianco D (2001). "Treatment and management of cluster headache". Curr Pain Headache Rep 5 (1): 83–91.
  13. ↑ http://noticiasdelaciencia.com/not/11016/-melatonina-para-prevenir-la-osteoporosis-/
  14. ↑ Barrenetxe J, Delagrange P, Martínez J (2004). "Physiological and metabolic functions of melatonin". J Physiol Biochem 60 (1): 61–72.
  15. ↑ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jpi.12089/abstract
  16. ↑ Ninomiya T, Iwatani N, Tomoda A, Miike T. Effects of exogenous melatonin on pituitary hormones in humans. Clin Physiol. 2001 May;21(3):292-9.
  17. ↑ Rafael Luboshitzky, Michal Levi, Zila Shen-Orr, Zeev Blumenfeld, Paula Herer. Long-term melatonin administration does not alter pituitary-gonadal hormone secretion in normal men. Endocrine Institute, Haemek Medical Center, Afula 18101, 2 Sleep Research Center, 3 Endocrine Laboratory, Rambam Medical Center, Haifa and 4 The B.Rappaport Faculty of Medicine, Technion, Israel Institute of Technology, Haifa, Israel
  18. ↑ Hattori A, Migitaka H, Iigo M, et al. (March 1995). "Identification of melatonin in plants and its effects on plasma melatonin levels and binding to melatonin receptors in vertebrates". Biochemistry and Molecular Biology International 35 (3): 627–34.
  19. ↑ Uz T, Arslan AD, Kurtuncu M, et al. (May 2005). "The regional and cellular expression profile of the melatonin receptor MT1 in the central dopaminergic system". Brain Research. Molecular Brain Research 136 (1–2): 45–53.
  20. ↑ Coates, Paul M. (2005). Encyclopedia of Dietary Supplements. Marc R. Blackman, Gordon M. Cragg, Mark Levine, Joel Moss, Jeffrey D. White. CRC Press. pp. 457–466.
  21. ↑ Summarized from the Mayo Clinic http://www.melatonin.com/melatonin-dosage.php
Источник — «http://sportwiki.to/index.php?title=Мелатонин&oldid=44182»
Посмотреть историю изменений этой страницы.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция