Содержание
Бизнесс–диета
Действие на организм
Напряженный ритм современной жизни отражается на здоровье человека. Увлеченный работой, озабоченный мыслями о карьере, продвижении собственного бизнеса человек забывает о правилах здорового питания. Следствием этого зачастую является увеличение веса. Низкокалорийная диета для делового человека поможет нормализовать вес и даст возможность найти свой индивидуальный режим здорового и сбалансированного питания. Она основывается на снижении калорийности пищи. Благодаря значительному разнообразию продуктов бизнес-диета легко переносится. Наличие достаточного количества белка в пище не позволяет возникать острому чувству голода. Значительный объем фруктов, овощей и молочных продуктов поставляет в организм витамины и микроэлементы. Снижение веса составляет 4-5 кг. Рекомендуется пить в день до 2 л жидкости.
Примерное меню и результаты диеты
Первый день
- Завтрак: 3 сырника с 1 ст. л. обезжиренной сметаны.
- Обед: 1 помидор, фаршированный творогом; 120 г тушеной капусты.
- Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 100 г фаршированных ветчиной запеченных грибов.
Второй день
- Завтрак: 1 бутерброд из черного хлеба, огурца, петрушки и печеночного паштета; 1 яйцо вкрутую.
- Обед: 200 г тушеных овощей (капуста, морковь, помидоры, лук).
- Ужин: 100 г салата из свежих овощей с брынзой.
Третий день
- Завтрак: 200 мл кефира, взбитого с 25 г малины.
- Обед: 200 г свежих овощей (листовой салат, капуста, огурцы) с лимонным соком и растительным маслом.
- Ужин: 100 г гречневой каши с жареным луком и печенью.
Четвертый день
- Завтрак: 150 г овсяной каши с сухофруктами; 100 мл натурального йогурта.
- Обед: 300 г измельченных свежих овощей.
- Ужин: 200 г салата из редиса, огурцов, зеленого лука, отварного яичного белка, петрушки, заправленных нежирной сметаной, растертой с яичным желтком.
Пятый день
- Завтрак: 2 тоста; 100 г салата из яблока, груши, апельсина с натуральным йогуртом.
- Обед: 1 кабачок, запеченный с сыром.
- Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 80 г нежирной рыбы.
- За день можно съесть 1 яблоко и 1 киви.
Шестой день
- Завтрак: 200 мл кефира, взбитого со свежими ягодами, лучше клубникой или малиной; 1 бутерброд с сыром.
- Обед: 100 г салата из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом; 150 мл куриного супа с грибами.
- Днем можно съесть 1 апельсин; 30 г творога.
- Ужин: омлет из 3 яиц с помидорами.
Седьмой день
- Завтрак: 100 г пшенной каши с добавлением малины.
- Обед: 150 мл куриного супа с консервированной кукурузой.
- Ужин: 3 помидора, фаршированного смесью из тертого редиса, яйца, орехов; 2 хлебца; 30 г ветчины.
Восьмой день
- Завтрак: 100 г овсяной каши с кусочками свежих фруктов.
- Обед: 90 г шницеля из рыбного филе; 200 г свежих овощей.
- Кроме этого, днем в любое время можно съесть 100 г салата из капусты.
- Ужин: 150 мл овощного супа.
Общее оздоровление, очищение организма станут хорошей наградой за титанические восьмидневные усилия. В дальнейшем желательно сохранить позитивный настрой и продолжить отказ от постоянных перекусов, чаев с тортиками и т. д. Две недели необходимо, чтобы организм вспомнил о мясе, богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность пищи можно довести до оптимальных 1300 калорий для женщин.
Читайте также
- Диета для похудения - рекомендована экспертом
- Жиросжигатели
- Как подавить аппетит и справиться с голодом
- Спортивное питание для похудения