Приветствую. Мелатонин, по моим ощущениям, ускоряет фазу сна. Т.е. в данных условиях спали бы вы, к примеру, 8 часов. Приняв мелатонин, вы проснётесь через 5. Разумеется, делайте поправку на индивидуальные особенности. Мелатонин не отменяет действие стимуляторов и не устраняет психоэмоционального напряжения. Так, например, крепко разволновавшись, приняв несколько чашек кофе, плюс день насыщен событиями и туда же силовую тренировку … На сон всего 5-6 часов. Приём мелатонина поможет выспаться за указанное время. Однако же сон будет поверхностным, возможны кошмары. С Уважением. P.S> если есть еще рецепты хорошего сонника – буду благодарен за совет.
