Содержание
Корректор осанки
Многие люди нарушают осанку во время длительного времяпрепровождения за компьютером, неудобной позы при чтении, сидящего образа жизни. Одним из долгосрочных последствий является покатость плеч и сутулость, вызванные чрезмерным напряжением в грудных и лестничных мышц, а также слабостью мышц верхней части спины. Корректор осанки используется для поддержания правильной осанки и препятствует ее дальнейшему нарушению. Корректор осанки крепится на корпус и за счет упругости ремней исправляет осанку.
Исправление сутулости
Ношение корректора осанки меняет баланс сил мышц шеи и спины в пользу смещения плеч кзади и устранения патологического искривления позвоночника. Это необходимо для формирования адекватного двигательного стереотипа. Является одним из средств, используемых в программе коррекции осанки.
Устранение боли в шее и спине
Ношение корректора осанки может также способствовать устранению болей в спине, вызванной повседневными нагрузками, такими как неправильное сидение за столом или чтение книги в неудобной позе, а также перегрузками в тренажерном зале. Корректор осанки позволяет держать плечи и спину прямо и выравнивать шею, тем самым позволяя избежать патологического мышечного напряжения и болей в спине и шеи.
Улучшение внешнего вида
С помощью корректора осанки улучшается внешность, за счет устранения сутулости, выправления плеч и увеличения роста.
Ношение корректора осанки
Носить корректор следует в течение 30 минут до 5 раз в день. Постоянного ношения корректора следует избегать, т.к. может сформироваться привыкание и атрофия мышц поддерживающих позу, и без него вы будете по-прежнему сутулиться.
Основная задача корректора осанки это поддерживать осанку в правильном положении в течение большей части дня, для того чтобы в головном мозге сформировался правильный двигательный стереотип. Также для получения более подробной информации об исправлении осанки, вам необходима консультация мануального терапевта. Читайте также отзывы эксперта в секции ниже.
Разновидности
- Корректор осанки с узкими ремнями - представляет собой несколько скрещенных узких лент, огибающих плечи и живот. Они практически незаметны под одеждой, основное действие - отведение плеч назад. В целом пользователи соглашаются в их эффективности, но большинство жалуются на дискомфорт в подмышечных областях, которые вызывают серьезные неудобства и натирают кожу.
- Корректор с широкими ремнями - распространяется по всей длине поясницы. Этот корректор подходит как для мужчин, так и для женщин, у мужчин он проходит непосредственно через грудь, а у женщин под грудью.
- Корректор осанки с покрытием всей спины - подходит для тех, у кого имеются более серьезные проблемы: нарушение осанки, сопровождающиеся болями в пояснице. Хотя этот корректор более заметен под одеждой, но эффективность значительно больше. Он позволяет правильно держать плечи, стабилизировать тонус мышц живота и поясницы.
Анализ лучших моделей
Мы рассмотрим модели по основным типам, каждая из них имеет множество аналогов от различных производителей.
Clavicle Splint
- Мягкие лямки с подкладками
- Настраиваемая длина лямок
- Компактность
Недостатки:
- Заметен под одеждой
- Не выпрямляет позвоночник
- Не охватывает живот
Posture Support (DOSI EQ)
- Упругие лямки
- Устраняет выпячивание живота
- Практически незаметен под одеждой
Недостатки:
- Не выпрямляет позвоночник
- Иногда вызывает натирание кожи
Soft Form Posture Control Support
- Упругие алюминиевые пластины поддерживают позвоночник и контролируют кривизну
- Мягкие лямки
- Препятствует выпячиванию живота и делает талию уже
Наиболее полная по функционалу модель. Имеет много аналогов. Негативные отзывы на данный корректор осанки встречается редко.
Корректирующая одежда
Малоэффективна, ввиду легкого смещения ткани. Однако удобна в ношении.
Отзывы эксперта
Как уже было сказано выше, корректор осанки используется лишь как вспомогательное средство в комплексной реабилитационной программе. Помимо этого вам необходимо выполнять гимнастические упражнения, следить за поддержанием правильной позы и подвергать целевые мышцы силовой нагрузке. Все подробно описано здесь.
С отзывами, которые отражают достоинства и недостатки основных моделей вы можете ознакомиться в секции выше.
Самодельная модель
Стоимость корректора осанки колеблется в пределах от 800 до 3000 р, поэтому в качестве альтернативы можно предложить самостоятельное изготовление из эластического бинта.
Вам понадобится:
- Эластический бинт шириной 8-10 см и длинной 5-6 метров (можно соединить 2 бинта по 3 м)
- Определите середину бинта приложив ее к позвоночнику на уровне лопаток
- Один из концов идет через плечо, а другой в подмышечную область с противоположной стороны
- Оба конца обвивают плечи "восьмеркой" 2 раза для отведения плеч
- Концы проводятся подмышками и обвивают живот
- Соедините концы бинта на спине или животе
Читайте также
- Коррекция осанки - полная программа
- 1 этап - Правильная осанка (упражнения)
- 2 этап - Упражнения для исправления осанки
- 3 этап - Как исправить осанку (упражнения)