Написано "ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП - ТРЕНИРОВАТЬ БОЛЬШИЕ МЫШЕЧНЫЕ ГРУППЫ С МАЛЫМИ" и тут же, на массу : День 1: Грудь/Спина. Может я чего то не понимаю, но по моему это 2 большие мыш. группы. И ещё "День 4: Бицепсы/Трицепсы", "День 6: Передние и средние пучки дельт/Задние пучки дельт" это разве не маленькие группы мышц? Зачем отдельный день уделять, к примеру, дельтам?
Удалил эту фразу. Это, вероятно, неточность перевода. Может имелось в виду, что нужно тренировать большие мышцы с мелкими (из одной группы). Например, если мы тренируем бицепс, то нет необходимости отдельно тренировать брахиалис.
Плечи не имеют явных антагонистов. Передние и средние пучки антагонизируют более менее с широчайшими, задние - с грудными, поэтому добавил их в этот день.