896
правок
Изменения
Новая страница: «{{DISPLAYTITLE:Спортивная метрология: тесты и методы измерений}} == Анализ тренировочной деятел…»
{{DISPLAYTITLE:Спортивная метрология: тесты и методы измерений}}
== Анализ тренировочной деятельности ==
Учёт и анализ тренировочной деятельности является неотъемлемым элементом комплексного контроля. Фиксация параметров нагрузки в комплексе с анализом состояния хоккеистов позволяет контролировать протекание адаптационных процессов.
Тренировочные задания, используемые в хоккее, классифицируются следующим образом<ref>Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. — М.: Физкультура и спорт, 1980. — 136 с.</ref><ref>Занковец, В.Э. Проблема оптимизации обратной связи в профессиональном хоккее (по результатам анкетирования специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Наука. Образование. Личность: сборник материалов III Международной научно-практической конференции. — Ставрополь: Логос. — 2015. — С. 46-49.</ref><ref>Занковец, В.Э. Тестирование как элемент процесса управления подготовкой хоккеистов высокой квалификации (по результатам опроса специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения: сборник материалов XLIV Международной научно-практической конференции / Под общ. ред. C. С. Чернова. — Новосибирск: Издательство ЦРНС. — 2015. — С. 246 — 250.</ref><ref name="B16">Никонов, Ю.В. Подготовка квалифицированных хоккеистов: Учеб, пособие / Ю.В. Никонов. — Мн.: ООО «Асар», 2003. — 352 с.: ил.</ref><ref name="B18">Никонов, Ю.В. Физическая подготовка хоккеистов: методическое пособие / Ю.В. Никонов. — Минск: Витпостер, 2014. — 576 с.</ref>:
*''по специализированности'' — степень их соответствия показателям соревновательной деятельности. Выделяют специфические и неспецифические тренировочные задания. При этом специфические подразделяются на стандартные и ситуационные.
При выполнении стандартных заданий известно практически всё: куда и с какой скоростью двигаться, кому отдать передачу, из какой точки совершить бросок по воротам. Игровое мышление данный тип упражнений практически не развивает, однако приучает действовать быстро и чётко.
Ситуационные задания заставляют хоккеистов думать: отдать пас или пойти в обводку и т.д. К данному типу относят все виды игр, а также упражнения с отсутствием чётких схем выполнения;
*''по направленности'': технические, тактические, психологические, физические, теоретические;
*''по координационной сложности'': простые (задания, выполняемые в несложных стереотипных условиях) и сложные (задания высокой координационной сложности);
*по величине внешних и внутренних компонентов нагрузки.
[[Image:Testirovanie6.jpg|250px|thumb|right|Выполнение неспецифического тренировочного задания]]
Величина внешнего компонента тренировочной нагрузки характеризуется в количественных показателях<ref name="B16" /><ref name="B18" /><ref name="B3">Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, A. П. Скородумова. — М.: Советский спорт, 2010. — 336 с.: ил.</ref><ref>Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) / В.М.Зациорский // 2-е изд. — М.: Издательство «Физкультура и спорт», 1970. — 199 с.</ref><ref>Essentials of strength training and conditioning. National Strength and Conditioning Association / Editors T. R. Baechle, R. W. Earle // 3rd ed. — Hong Kong: Human Kinetics, 2008. — 642 p.</ref><ref>Strength training. National Strength and Conditioning Association / Editor L. E. Brown. — IL: Human Kinetics, 2006. — 368 p.</ref>:
*''объёмом'': количество тренировочных дней, занятий и упражнений, их точная продолжительность, число повторений, тоннаж использованных в силовых тренировках отягощений (в качестве примера см. таблицу 1), километраж преодолённого расстояния беговых тренировок и т.п.;
*''интенсивностью'': скорость выполнения упражнения, продолжительность интервалов отдыха между повторениями и упражнениями, характер отдыха.
'''Таблица 1. Учёт нагрузки тренировочного занятия силовой направленности'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="6">
<p>Дата</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Специализированность Общая физическая подготовка</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Направленность Силовая подготовка: гипертрофия мышц верхнего плечевого пояса</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Координационная сложность Простая</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Содержание тренировочного занятия</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Упражнение</p></td><td>
<p>Повторений в серии</p></td><td>
<p>Время</p>
<p>выполнения</p></td><td>
<p>Серии</p></td><td>
<p>Суммарный вес отягощения</p></td><td>
<p>Отдых между сериями</p></td></tr>
<tr><td>
<p>1. Жим штанги от груди лёжа на скамье</p>
<p>2. Тяга гантели в наклоне</p>
<p>3. ...</p>
<p>4. ...</p>
<p>5. ...</p>
<p>6. ...</p></td><td>
<p>10</p>
<p></p>
<p>10 (каждой рукой)</p></td><td>
<p>40 сек </p>
<p></p>
<p>80 сек</p></td><td>
<p>4</p>
<p></p>
<p>4</p></td><td>
<p>3620 кг </p>
<p></p>
<p>3200 кг</p></td><td>
<p>1 минута </p>
<p></p>
<p>1 минута</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сумма</p></td><td>
<p>70</p></td><td>
<p>18'40''</p></td><td>
<p>24</p></td><td>
<p>22600 кг</p></td><td>
<p>24’</p></td></tr>
</table>
Контроль тренировочной деятельности позволяет получить информацию о внешних и внутренних параметрах тренировочных заданий и целостного тренировочного занятия. Анализ полученных данных позволяет повысить эффективность тренировочного процесса. Именно поэтому контроль является основой оперативного планирования подготовки хоккеистов.
Известно, что во время и после тренировок в организме спортсменов происходят определенные изменения, которые получили название «срочная адаптация» или «срочный тренировочный эффект» (СТЭ)<ref name="B3" />.
Срочная адаптация — это ответ организма на однократное воздействие физической нагрузки<ref name="B1">Волков, Н.И. Биохимия мышечной деятельности: монография / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. — М.: Олимпийская литература, 2000. — 504 с.</ref>. Данная реакция представляет собой преимущественно изменения энергетического обмена и вегетативных функций<ref name="B16" />.
СТЭ характеризуют величина и характер биохимических изменений в организме во время действия физической нагрузки и в ближайшие 0,5-1 час после нагрузки, то есть в период срочного восстановления.
Общая схема анализа основана на том, что величина и направленность СТЭ зависят от различных факторов<ref name="B3" />:
*уровень и структура тренированности спортсмена;
*оперативное состояние спортсмена перед выполнением тренировочного задания;
*характеристика нагрузки этого задания.
Оперативный контроль тренировочной деятельности включает<ref name="B3" />:
*регистрацию выполняемых заданий;
*качество их выполнения;
*оценку СТЭ.
Для повышения эффективности работы тренеров, специалистами была проделана большая работа по исследованию функциональных и энергетических характеристик различных упражнений на льду (таблица 2)<ref name="B3" /><ref name="B16" /><ref>Климин, В.П. Управление подготовкой хоккеистов / В.П. Климин, В.И. Колосков. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 271 с.</ref>:
'''Таблица 2. Характеристика некоторых упражнений на льду'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Упражнение</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Время работы в серии, сек</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>ЧСС, уд/мин</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Потребление кислорода, мл/мин/кг</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>% потребления кислорода от МПК</p></td></tr>
<tr><td rowspan="5">
<p></p></td><td>
<p>52,6</p></td><td>
<p>155</p></td><td>
<p>2314</p></td><td>
<p>46,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>51,2</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3633</p></td><td>
<p>73,5</p></td></tr>
<tr><td>
<p>51,0</p></td><td>
<p>190</p></td><td>
<p>3624</p></td><td>
<p>73,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>51,4</p></td><td>
<p>190</p></td><td>
<p>3969</p></td><td>
<p>80,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>30,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3324</p></td><td>
<p>77,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Челночный бег (2-й вариант):</p></td><td>
<p>29,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>2803</p></td><td>
<p>65,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>скоростной бег в зоне от линии</p></td><td>
<p>28,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3003</p></td><td>
<p>69,6</p></td></tr>
<tr><td>
<p>ворот до линии зоны (10 раз,</p></td><td>
<p>27,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3472</p></td><td>
<p>82,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>всего 120 м)</p></td><td>
<p>27,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3929</p></td><td>
<p>91,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>53,2</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>2018</p></td><td>
<p>49,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>58,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>2965</p></td><td>
<p>72,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>«Три против двух» (3x2)</p></td><td>
<p>52,2</p></td><td>
<p>190</p></td><td>
<p>3341</p></td><td>
<p>81,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>52,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3508</p></td><td>
<p>85,4</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3687</p></td><td>
<p>83,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p>«Три против одного» (3x1)</p></td><td>
<p>63,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3563</p></td><td>
<p>80,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>51,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3481</p></td><td>
<p>78,5</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>40,0</p></td><td>
<p>165</p></td><td>
<p>2801</p></td><td>
<p>63,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>«Три против одного плюс один»</p></td><td>
<p>66,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3102</p></td><td>
<p>70,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>(3x1+1)</p></td><td>
<p>60,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>2961</p></td><td>
<p>66,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>40,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3244</p></td><td>
<p>73,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3251</p></td><td>
<p>75,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Скоростной бег в зоне</p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3810</p></td><td>
<p>88,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>с ведением шайбы</p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3877</p></td><td>
<p>89,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>и торможением</p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3616</p></td><td>
<p>83,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3760</p></td><td>
<p>87,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>75,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>4312</p></td><td>
<p>89,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег с обводкой конусов</p></td><td>
<p>81,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>4304</p></td><td>
<p>89,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>и броском по воротам</p></td><td>
<p>88,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>4102</p></td><td>
<p>85,4</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>78,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>4154</p></td><td>
<p>86,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>100,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3239</p></td><td>
<p>75,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>110,0</p></td><td>
<p>185</p></td><td>
<p>4147</p></td><td>
<p>96,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Двухсторонняя игра</p></td><td>
<p>115,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3489</p></td><td>
<p>80,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>330,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3841</p></td><td>
<p>89,0</p></td></tr>
</table>
Интерес к представленным тренировочным заданиям вызван тем, что они довольно часто используются в большинстве команд. Плюс данных заданий в том, что ЧСС в ходе их выполнения сопоставима с ЧСС при двусторонней игре.
Учёт тренировочной нагрузки будет более объективным при использовании информации об объёме работы, выполненной в различных зонах энергообеспечения (таблица 3).
'''Таблица 3. Классификация зон интенсивности выполняемой работы с учетом преимущественных механизмов энергообеспечения'''<ref name="B1" /><ref name="B3" /><ref>Карпман, В.Л. Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры / В.Л.Карпман. — М: ФиС, 1987.</ref><ref>Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н.Платонов. — К.: Олимпийская литература, 2004. — 808 с.</ref>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Условное название зоны</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Время работы</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Преимущественное энергообеспечение</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>ЧСС, уд/мин</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>ПК, в % от МПК</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Лактат, ммоль/л</p></td></tr>
<tr><td>
<p>I</p></td><td>
<p>< 6 сек</p></td><td>
<p>Максимальная активность алактатного анаэробного процесса</p></td><td>
<p>Неинформа</p>
<p>тивна</p></td><td>
<p>Минимальное</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>II</p></td><td>
<p>6-20 сек</p></td><td>
<p>Смешанное алактатно-глико-литическое обеспечение. Значительное исчерпание ёмкости алактатного анаэробного источника</p></td><td>
<p>Неинформа</p>
<p>тивна</p></td><td>
<p>Минимальное</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>III</p></td><td>
<p>20-45 сек</p></td><td>
<p>Максимальное усиление анаэробного гликолитического процесса</p></td><td>
<p>> 180</p></td><td>
<p>75-90</p></td><td>
<p>8-15</p></td></tr>
<tr><td>
<p>IV</p></td><td>
<p>45-180</p>
<p>сек</p></td><td>
<p>Анаэробное гликолитическое при одновременном развертывании до максимального уровня аэробного энергообразования</p></td><td>
<p>180±10</p></td><td>
<p>80-100</p></td><td>
<p>5-8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>V</p></td><td>
<p>< 600 сек</p></td><td>
<p>Аэробное, максимальный вклад</p></td><td>
<p>170±10</p></td><td>
<p>70-90</p></td><td>
<p>3-4</p></td></tr>
<tr><td>
<p>VI</p></td><td>
<p>> 11-30 мин</p></td><td>
<p>Аэробное</p></td><td>
<p>130-145</p></td><td>
<p>50-60</p></td><td>
<p><2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>VII</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>Аэробное восстановительное</p></td><td>
<p>100-130</p></td><td>
<p><50</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
</table>
В процессе оценки нагрузки по внутреннему критерию обычно используют два способа<ref name="B3" />. Первый — подсчёт суммы сердечных сокращений (таблица 4).
'''Таблица 4. Оценка величины нагрузки по пульсовой стоимости'''<ref name="B3" />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Направленность нагрузки</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Средняя ЧСС, уд/мин</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Время работы, мин</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сумма сердечных сокращений</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Величина нагрузки</p></td></tr>
<tr><td rowspan="5" bgcolor="e5e5e5">
<p>Развитие аэробных возможностей</p></td><td rowspan="5" bgcolor="e5e5e5">
<p>150</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>150</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>22 500</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>120</p></td><td>
<p>18 000</p></td><td>
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>90</p></td><td>
<p>13 500</p></td><td>
<p>Средняя</p></td></tr>
<tr><td>
<p>60</p></td><td>
<p>9 000</p></td><td>
<p>Средняя</p></td></tr>
<tr><td>
<p>30</p></td><td>
<p>4 500</p></td><td>
<p>Малая</p></td></tr>
<tr><td rowspan="5">
<p>Развитие аэробноанаэробных возможностей</p></td><td rowspan="5">
<p>165</p></td><td>
<p>120</p></td><td>
<p>19 800</p></td><td>
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>90</p></td><td>
<p>14 850</p></td><td>
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>60</p></td><td>
<p>9 900</p></td><td>
<p>Средняя</p></td></tr>
<tr><td>
<p>30</p></td><td>
<p>4 950</p></td><td>
<p>Малая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>15</p></td><td>
<p>2 476</p></td><td>
<p>Малая</p></td></tr>
<tr><td rowspan="3">
<p>Развитие</p>
<p>анаэробных</p>
<p>возможностей</p></td><td rowspan="3">
<p>180</p></td><td>
<p>90</p></td><td>
<p>16 200</p></td><td>
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>60</p></td><td>
<p>10 800</p></td><td>
<p>Средняя</p></td></tr>
<tr><td>
<p>30</p></td><td>
<p>5 400</p></td><td>
<p>Малая</p></td></tr>
</table>
Второй способ — расчёт интенсивности (J) нагрузки по формуле:
J = ЧCC<sub>упр.</sub> -ЧСС<sub>пок</sub> /ЧСС<sub>макс.</sub> -ЧСС<sub>пок.</sub> (%), (1)
где ЧСС<sub>упр.— средняя ЧСС в ходе упражнения, ЧСС<sub>макс.</sub> — величина максимальных значений ЧСС в упражнении, ЧСС<sub>пок</sub> — ЧСС хоккеиста в состоянии покоя.
В качестве примера рассмотрим показатели двух хоккеистов.
''Хоккеист 1.'' ЧСС<sub>пок.</sub>= 55 уд/мин, ЧСС<sub>макс.</sub>= 195 уд/мин. При выполнении упражнения «Три против двух» средняя ЧСС оказалась равной 137 уд/мин. Подставляем эти значения в формулу:
J= 137-55 / 195-55 = 59%
''Хоккеист 2.'' ЧСС<sub>пок.</sub>= 63 уд/мин, ЧСС<sub>макс.</sub>= 202 уд/мин. При выполнении упражнения «Три против двух» средняя ЧСС оказалась равной 164 уд/мин. Подставляем эти значения в формулу:
J= 164-63 /202-63 = 73%
Мы рассчитали среднюю интенсивность упражнения, однако встречались моменты, когда ЧСС равнялась у первого игрока 173 уд/мин, а у второго — 184 уд/мин. В эти моменты интенсивность нагрузки «Три против двух» доходила до 84 и 87% соответственно.
«Один из наиболее значимых результатов этого исследования заключается в следующем: индивидуальные СТЭ одних и тех же упражнений различаются довольно заметно, если упражнения выполняются с низкой и средней интенсивностью. Если же интенсивность упражнений высока, то межиндивидуальные различия значений СТЭ незначительны»<ref name="B3" />.
== Заключение ==
Каждый матч и тренировочное занятие уникальны. Точно так же специфична и реакция на выполненную работу каждого отдельного спортсмена. Учёт, а также анализ тренировочной и соревновательной нагрузки является ключевым моментом для грамотного планирования и эффективного управления подготовкой спортсменов.
Использование контроля тренировочной нагрузки в ходе учебных занятий даёт возможность подбирать эффективные методы и средства тренировки, контролировать и корректировать направленность работы, а также следить за соответствием тренировочной программы поставленным задачам.
== Читайте также ==
*[[Статистика соревновательной деятельности в хоккее]]
*[[Технико-тактическая подготовленность в хоккее]]
*[[Соревновательная и тренировочная нагрузка в хоккее]]
*[[Оценка физического развития]]
*[[Контроль и оценка функционального состояния спортсмена]]
== Источники ==
<references/>
== Анализ тренировочной деятельности ==
Учёт и анализ тренировочной деятельности является неотъемлемым элементом комплексного контроля. Фиксация параметров нагрузки в комплексе с анализом состояния хоккеистов позволяет контролировать протекание адаптационных процессов.
Тренировочные задания, используемые в хоккее, классифицируются следующим образом<ref>Годик, М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок / М.А. Годик. — М.: Физкультура и спорт, 1980. — 136 с.</ref><ref>Занковец, В.Э. Проблема оптимизации обратной связи в профессиональном хоккее (по результатам анкетирования специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Наука. Образование. Личность: сборник материалов III Международной научно-практической конференции. — Ставрополь: Логос. — 2015. — С. 46-49.</ref><ref>Занковец, В.Э. Тестирование как элемент процесса управления подготовкой хоккеистов высокой квалификации (по результатам опроса специалистов) / В.Э. Занковец, В.П. Попов // Психология и педагогика: методика и проблемы практического применения: сборник материалов XLIV Международной научно-практической конференции / Под общ. ред. C. С. Чернова. — Новосибирск: Издательство ЦРНС. — 2015. — С. 246 — 250.</ref><ref name="B16">Никонов, Ю.В. Подготовка квалифицированных хоккеистов: Учеб, пособие / Ю.В. Никонов. — Мн.: ООО «Асар», 2003. — 352 с.: ил.</ref><ref name="B18">Никонов, Ю.В. Физическая подготовка хоккеистов: методическое пособие / Ю.В. Никонов. — Минск: Витпостер, 2014. — 576 с.</ref>:
*''по специализированности'' — степень их соответствия показателям соревновательной деятельности. Выделяют специфические и неспецифические тренировочные задания. При этом специфические подразделяются на стандартные и ситуационные.
При выполнении стандартных заданий известно практически всё: куда и с какой скоростью двигаться, кому отдать передачу, из какой точки совершить бросок по воротам. Игровое мышление данный тип упражнений практически не развивает, однако приучает действовать быстро и чётко.
Ситуационные задания заставляют хоккеистов думать: отдать пас или пойти в обводку и т.д. К данному типу относят все виды игр, а также упражнения с отсутствием чётких схем выполнения;
*''по направленности'': технические, тактические, психологические, физические, теоретические;
*''по координационной сложности'': простые (задания, выполняемые в несложных стереотипных условиях) и сложные (задания высокой координационной сложности);
*по величине внешних и внутренних компонентов нагрузки.
[[Image:Testirovanie6.jpg|250px|thumb|right|Выполнение неспецифического тренировочного задания]]
Величина внешнего компонента тренировочной нагрузки характеризуется в количественных показателях<ref name="B16" /><ref name="B18" /><ref name="B3">Годик, М.А. Комплексный контроль в спортивных играх / М.А. Годик, A. П. Скородумова. — М.: Советский спорт, 2010. — 336 с.: ил.</ref><ref>Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) / В.М.Зациорский // 2-е изд. — М.: Издательство «Физкультура и спорт», 1970. — 199 с.</ref><ref>Essentials of strength training and conditioning. National Strength and Conditioning Association / Editors T. R. Baechle, R. W. Earle // 3rd ed. — Hong Kong: Human Kinetics, 2008. — 642 p.</ref><ref>Strength training. National Strength and Conditioning Association / Editor L. E. Brown. — IL: Human Kinetics, 2006. — 368 p.</ref>:
*''объёмом'': количество тренировочных дней, занятий и упражнений, их точная продолжительность, число повторений, тоннаж использованных в силовых тренировках отягощений (в качестве примера см. таблицу 1), километраж преодолённого расстояния беговых тренировок и т.п.;
*''интенсивностью'': скорость выполнения упражнения, продолжительность интервалов отдыха между повторениями и упражнениями, характер отдыха.
'''Таблица 1. Учёт нагрузки тренировочного занятия силовой направленности'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td colspan="6">
<p>Дата</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Специализированность Общая физическая подготовка</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Направленность Силовая подготовка: гипертрофия мышц верхнего плечевого пояса</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Координационная сложность Простая</p></td></tr>
<tr><td colspan="6">
<p>Содержание тренировочного занятия</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Упражнение</p></td><td>
<p>Повторений в серии</p></td><td>
<p>Время</p>
<p>выполнения</p></td><td>
<p>Серии</p></td><td>
<p>Суммарный вес отягощения</p></td><td>
<p>Отдых между сериями</p></td></tr>
<tr><td>
<p>1. Жим штанги от груди лёжа на скамье</p>
<p>2. Тяга гантели в наклоне</p>
<p>3. ...</p>
<p>4. ...</p>
<p>5. ...</p>
<p>6. ...</p></td><td>
<p>10</p>
<p></p>
<p>10 (каждой рукой)</p></td><td>
<p>40 сек </p>
<p></p>
<p>80 сек</p></td><td>
<p>4</p>
<p></p>
<p>4</p></td><td>
<p>3620 кг </p>
<p></p>
<p>3200 кг</p></td><td>
<p>1 минута </p>
<p></p>
<p>1 минута</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Сумма</p></td><td>
<p>70</p></td><td>
<p>18'40''</p></td><td>
<p>24</p></td><td>
<p>22600 кг</p></td><td>
<p>24’</p></td></tr>
</table>
Контроль тренировочной деятельности позволяет получить информацию о внешних и внутренних параметрах тренировочных заданий и целостного тренировочного занятия. Анализ полученных данных позволяет повысить эффективность тренировочного процесса. Именно поэтому контроль является основой оперативного планирования подготовки хоккеистов.
Известно, что во время и после тренировок в организме спортсменов происходят определенные изменения, которые получили название «срочная адаптация» или «срочный тренировочный эффект» (СТЭ)<ref name="B3" />.
Срочная адаптация — это ответ организма на однократное воздействие физической нагрузки<ref name="B1">Волков, Н.И. Биохимия мышечной деятельности: монография / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. — М.: Олимпийская литература, 2000. — 504 с.</ref>. Данная реакция представляет собой преимущественно изменения энергетического обмена и вегетативных функций<ref name="B16" />.
СТЭ характеризуют величина и характер биохимических изменений в организме во время действия физической нагрузки и в ближайшие 0,5-1 час после нагрузки, то есть в период срочного восстановления.
Общая схема анализа основана на том, что величина и направленность СТЭ зависят от различных факторов<ref name="B3" />:
*уровень и структура тренированности спортсмена;
*оперативное состояние спортсмена перед выполнением тренировочного задания;
*характеристика нагрузки этого задания.
Оперативный контроль тренировочной деятельности включает<ref name="B3" />:
*регистрацию выполняемых заданий;
*качество их выполнения;
*оценку СТЭ.
Для повышения эффективности работы тренеров, специалистами была проделана большая работа по исследованию функциональных и энергетических характеристик различных упражнений на льду (таблица 2)<ref name="B3" /><ref name="B16" /><ref>Климин, В.П. Управление подготовкой хоккеистов / В.П. Климин, В.И. Колосков. — М.: Физкультура и спорт, 1982. — 271 с.</ref>:
'''Таблица 2. Характеристика некоторых упражнений на льду'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Упражнение</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Время работы в серии, сек</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>ЧСС, уд/мин</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Потребление кислорода, мл/мин/кг</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>% потребления кислорода от МПК</p></td></tr>
<tr><td rowspan="5">
<p></p></td><td>
<p>52,6</p></td><td>
<p>155</p></td><td>
<p>2314</p></td><td>
<p>46,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>51,2</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3633</p></td><td>
<p>73,5</p></td></tr>
<tr><td>
<p>51,0</p></td><td>
<p>190</p></td><td>
<p>3624</p></td><td>
<p>73,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>51,4</p></td><td>
<p>190</p></td><td>
<p>3969</p></td><td>
<p>80,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>30,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3324</p></td><td>
<p>77,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Челночный бег (2-й вариант):</p></td><td>
<p>29,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>2803</p></td><td>
<p>65,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>скоростной бег в зоне от линии</p></td><td>
<p>28,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3003</p></td><td>
<p>69,6</p></td></tr>
<tr><td>
<p>ворот до линии зоны (10 раз,</p></td><td>
<p>27,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3472</p></td><td>
<p>82,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>всего 120 м)</p></td><td>
<p>27,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3929</p></td><td>
<p>91,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>53,2</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>2018</p></td><td>
<p>49,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>58,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>2965</p></td><td>
<p>72,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>«Три против двух» (3x2)</p></td><td>
<p>52,2</p></td><td>
<p>190</p></td><td>
<p>3341</p></td><td>
<p>81,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>52,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3508</p></td><td>
<p>85,4</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3687</p></td><td>
<p>83,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p>«Три против одного» (3x1)</p></td><td>
<p>63,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3563</p></td><td>
<p>80,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>51,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3481</p></td><td>
<p>78,5</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>40,0</p></td><td>
<p>165</p></td><td>
<p>2801</p></td><td>
<p>63,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>«Три против одного плюс один»</p></td><td>
<p>66,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3102</p></td><td>
<p>70,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>(3x1+1)</p></td><td>
<p>60,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>2961</p></td><td>
<p>66,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>40,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>3244</p></td><td>
<p>73,2</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3251</p></td><td>
<p>75,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Скоростной бег в зоне</p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3810</p></td><td>
<p>88,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>с ведением шайбы</p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3877</p></td><td>
<p>89,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>и торможением</p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3616</p></td><td>
<p>83,8</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>20,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3760</p></td><td>
<p>87,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>75,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>4312</p></td><td>
<p>89,3</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Бег с обводкой конусов</p></td><td>
<p>81,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>4304</p></td><td>
<p>89,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p>и броском по воротам</p></td><td>
<p>88,0</p></td><td>
<p>180</p></td><td>
<p>4102</p></td><td>
<p>85,4</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>78,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>4154</p></td><td>
<p>86,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>100,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3239</p></td><td>
<p>75,0</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>110,0</p></td><td>
<p>185</p></td><td>
<p>4147</p></td><td>
<p>96,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Двухсторонняя игра</p></td><td>
<p>115,0</p></td><td>
<p>175</p></td><td>
<p>3489</p></td><td>
<p>80,1</p></td></tr>
<tr><td>
<p></p></td><td>
<p>330,0</p></td><td>
<p>170</p></td><td>
<p>3841</p></td><td>
<p>89,0</p></td></tr>
</table>
Интерес к представленным тренировочным заданиям вызван тем, что они довольно часто используются в большинстве команд. Плюс данных заданий в том, что ЧСС в ходе их выполнения сопоставима с ЧСС при двусторонней игре.
Учёт тренировочной нагрузки будет более объективным при использовании информации об объёме работы, выполненной в различных зонах энергообеспечения (таблица 3).
'''Таблица 3. Классификация зон интенсивности выполняемой работы с учетом преимущественных механизмов энергообеспечения'''<ref name="B1" /><ref name="B3" /><ref>Карпман, В.Л. Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры / В.Л.Карпман. — М: ФиС, 1987.</ref><ref>Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения / В.Н.Платонов. — К.: Олимпийская литература, 2004. — 808 с.</ref>
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Условное название зоны</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Время работы</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Преимущественное энергообеспечение</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>ЧСС, уд/мин</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>ПК, в % от МПК</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Лактат, ммоль/л</p></td></tr>
<tr><td>
<p>I</p></td><td>
<p>< 6 сек</p></td><td>
<p>Максимальная активность алактатного анаэробного процесса</p></td><td>
<p>Неинформа</p>
<p>тивна</p></td><td>
<p>Минимальное</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>II</p></td><td>
<p>6-20 сек</p></td><td>
<p>Смешанное алактатно-глико-литическое обеспечение. Значительное исчерпание ёмкости алактатного анаэробного источника</p></td><td>
<p>Неинформа</p>
<p>тивна</p></td><td>
<p>Минимальное</p></td><td>
<p></p></td></tr>
<tr><td>
<p>III</p></td><td>
<p>20-45 сек</p></td><td>
<p>Максимальное усиление анаэробного гликолитического процесса</p></td><td>
<p>> 180</p></td><td>
<p>75-90</p></td><td>
<p>8-15</p></td></tr>
<tr><td>
<p>IV</p></td><td>
<p>45-180</p>
<p>сек</p></td><td>
<p>Анаэробное гликолитическое при одновременном развертывании до максимального уровня аэробного энергообразования</p></td><td>
<p>180±10</p></td><td>
<p>80-100</p></td><td>
<p>5-8</p></td></tr>
<tr><td>
<p>V</p></td><td>
<p>< 600 сек</p></td><td>
<p>Аэробное, максимальный вклад</p></td><td>
<p>170±10</p></td><td>
<p>70-90</p></td><td>
<p>3-4</p></td></tr>
<tr><td>
<p>VI</p></td><td>
<p>> 11-30 мин</p></td><td>
<p>Аэробное</p></td><td>
<p>130-145</p></td><td>
<p>50-60</p></td><td>
<p><2</p></td></tr>
<tr><td>
<p>VII</p></td><td>
<p>-</p></td><td>
<p>Аэробное восстановительное</p></td><td>
<p>100-130</p></td><td>
<p><50</p></td><td>
<p>-</p></td></tr>
</table>
В процессе оценки нагрузки по внутреннему критерию обычно используют два способа<ref name="B3" />. Первый — подсчёт суммы сердечных сокращений (таблица 4).
'''Таблица 4. Оценка величины нагрузки по пульсовой стоимости'''<ref name="B3" />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Направленность нагрузки</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Средняя ЧСС, уд/мин</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Время работы, мин</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Сумма сердечных сокращений</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Величина нагрузки</p></td></tr>
<tr><td rowspan="5" bgcolor="e5e5e5">
<p>Развитие аэробных возможностей</p></td><td rowspan="5" bgcolor="e5e5e5">
<p>150</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>150</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>22 500</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>120</p></td><td>
<p>18 000</p></td><td>
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>90</p></td><td>
<p>13 500</p></td><td>
<p>Средняя</p></td></tr>
<tr><td>
<p>60</p></td><td>
<p>9 000</p></td><td>
<p>Средняя</p></td></tr>
<tr><td>
<p>30</p></td><td>
<p>4 500</p></td><td>
<p>Малая</p></td></tr>
<tr><td rowspan="5">
<p>Развитие аэробноанаэробных возможностей</p></td><td rowspan="5">
<p>165</p></td><td>
<p>120</p></td><td>
<p>19 800</p></td><td>
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>90</p></td><td>
<p>14 850</p></td><td>
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>60</p></td><td>
<p>9 900</p></td><td>
<p>Средняя</p></td></tr>
<tr><td>
<p>30</p></td><td>
<p>4 950</p></td><td>
<p>Малая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>15</p></td><td>
<p>2 476</p></td><td>
<p>Малая</p></td></tr>
<tr><td rowspan="3">
<p>Развитие</p>
<p>анаэробных</p>
<p>возможностей</p></td><td rowspan="3">
<p>180</p></td><td>
<p>90</p></td><td>
<p>16 200</p></td><td>
<p>Большая</p></td></tr>
<tr><td>
<p>60</p></td><td>
<p>10 800</p></td><td>
<p>Средняя</p></td></tr>
<tr><td>
<p>30</p></td><td>
<p>5 400</p></td><td>
<p>Малая</p></td></tr>
</table>
Второй способ — расчёт интенсивности (J) нагрузки по формуле:
J = ЧCC<sub>упр.</sub> -ЧСС<sub>пок</sub> /ЧСС<sub>макс.</sub> -ЧСС<sub>пок.</sub> (%), (1)
где ЧСС<sub>упр.— средняя ЧСС в ходе упражнения, ЧСС<sub>макс.</sub> — величина максимальных значений ЧСС в упражнении, ЧСС<sub>пок</sub> — ЧСС хоккеиста в состоянии покоя.
В качестве примера рассмотрим показатели двух хоккеистов.
''Хоккеист 1.'' ЧСС<sub>пок.</sub>= 55 уд/мин, ЧСС<sub>макс.</sub>= 195 уд/мин. При выполнении упражнения «Три против двух» средняя ЧСС оказалась равной 137 уд/мин. Подставляем эти значения в формулу:
J= 137-55 / 195-55 = 59%
''Хоккеист 2.'' ЧСС<sub>пок.</sub>= 63 уд/мин, ЧСС<sub>макс.</sub>= 202 уд/мин. При выполнении упражнения «Три против двух» средняя ЧСС оказалась равной 164 уд/мин. Подставляем эти значения в формулу:
J= 164-63 /202-63 = 73%
Мы рассчитали среднюю интенсивность упражнения, однако встречались моменты, когда ЧСС равнялась у первого игрока 173 уд/мин, а у второго — 184 уд/мин. В эти моменты интенсивность нагрузки «Три против двух» доходила до 84 и 87% соответственно.
«Один из наиболее значимых результатов этого исследования заключается в следующем: индивидуальные СТЭ одних и тех же упражнений различаются довольно заметно, если упражнения выполняются с низкой и средней интенсивностью. Если же интенсивность упражнений высока, то межиндивидуальные различия значений СТЭ незначительны»<ref name="B3" />.
== Заключение ==
Каждый матч и тренировочное занятие уникальны. Точно так же специфична и реакция на выполненную работу каждого отдельного спортсмена. Учёт, а также анализ тренировочной и соревновательной нагрузки является ключевым моментом для грамотного планирования и эффективного управления подготовкой спортсменов.
Использование контроля тренировочной нагрузки в ходе учебных занятий даёт возможность подбирать эффективные методы и средства тренировки, контролировать и корректировать направленность работы, а также следить за соответствием тренировочной программы поставленным задачам.
== Читайте также ==
*[[Статистика соревновательной деятельности в хоккее]]
*[[Технико-тактическая подготовленность в хоккее]]
*[[Соревновательная и тренировочная нагрузка в хоккее]]
*[[Оценка физического развития]]
*[[Контроль и оценка функционального состояния спортсмена]]
== Источники ==
<references/>