== Методы спортивной тренировки == '''Методы тренировки''' имеют первостепенное значение и для [[Тренировочные циклы: микроцикл, мезоцикл, макроцикл|теории тренировки]], и для тренерской практики. Несмотря на огромное разнообразие возможных комбинаций упражнений, доступные методы тренировки могут быть классифицированы и подразделены на пять главных групп.

Этот метод'''[[Интервальные тренировки|Интервальные упражнения]]''' более сложно организованы, первоначально предложенный для тренировки бегуновчем непрерывные. Интервалы нагрузки, количество повторений, характер отдыха (сидя, предполагаллежа, что группа периодически спуртует[[Бег трусцой|бегая трусцой]], чтобы заменить лидирующего бегуна. Обычно это упражнение выполнялось [[Плавание на пересечённой местностиоткрытой воде|свободно плавая]], так что спурты сочетались с подъёмами или спусками на трассеактивно расслабляясь и т.д. Когда этот метод был применён впервые, содержание упражнения не было ) обычно строго фиксированозапрограммированы. Несколько позже чередование ускорений и отрезков с низкой интенсивностью стало точно запрограммированным. Вариант перестал быть первоначальным «фартлеком», но термин остался, и он описывает широкий спектр длительных упражнений с переменной нагрузкойРазличие между двумя основными интервальными методами базируется на способе восстановления.

'''[[Интервальные тренировки|Интервальные упражнения]]Повторный метод''' более сложно организованы, чем непрерывные. Интервалы нагрузки, количество повторений, характер отдыха (сидя, лежа, [[Бег трусцой|бегая трусцой]], [[Плавание на открытой воде|свободно плавая]], активно расслабляясь и т.д.) обычно строго запрограммированы. Различие между двумя основными интервальными методами базируется на способе восстановления. Повторный метод предполагает выполнение упражнений с [[Отдых между упражнениями и подходами|интервалами отдыха]], достаточными для полного (или почти полного) восстановления. Такой режим позволяет спортсменам выполнять упражнения, требующие проявления более значительных усилий. Следовательно, этот метод является подходящим для различных видов испытаний и моделирования соревновательных нагрузок. Выполнение интервальной работы со строго предписанными интервалами отдыха известно как интервальный метод, который подразделяется на три вида.

'''Метод короткого интервала''' обычно используется для выполнения [[Тренировочная нагрузка|тренировочных нагрузок ]] от высокой до максимальной интенсивности; [[Отдых между подходами|интервал отдыха]] зависит от различных факторов и длится от 15 с до 3 мин. При использовании метода среднего интервала нагрузка длится от 1 до 4 мин с относительно сниженной интенсивностью и интервалами отдыха приблизительно от 1 до 4 мин. Метод длинного интервала: нагрузка от 4 до 20 мин с интенсивностью, сниженной до умеренного уровня, и отдыхом продолжительностью приблизительно от 2 до 6 мин. Следовательно, чистое время выполнения тренировочных нагрузок при использовании этих методов в отдельной тренировке варьирует от 3 мин (тренировка [[Спринтерский бег|спринтера]]) до 3 ч (тренировка марафонца[[марафон]]ца).

'''Игровой метод''' использует традиционные подходы, где главный фактор нагрузки -сценарий игры, который может значительно отличаться от классических правил определённых игр. Мини-игры и упражнения, использующие игровые действия, очень популярны почти во всех видах спорта, как у юношей, так и у взрослых спортсменов. Конечно, уровень нагрузки во время таких тренировок может значительно меняться и иметь меньше заранее запланированных составляющих. Тем не менее он может эффективно регулироваться за счёт определённых двигательных заданий и самой игры.