|инвентарь = • [[Ограничители|силовая рама]]<br />• [[пояс атлетический]]<br />• [[Эластичные жгуты|эластичные жгуты]]<br />• [[Коленные бинты|коленные бинты]]<br />• [[тренажер Смита]]

|варианты = • обратная тяга <br />• [[тяга гантелей в наклоне]]<br />

<table cellpadding="7" border{| class="1wikitable"><tr><td>|-<p>'| ''Основные суставы'''</p></td><td><p>|| Локтевой</p></td><td><p>|| Плечевой</p></td><td><p>|| Акромиально-ключичный</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Движения, совершаемые в суставах'''</p>|| Вверх: сгибание <br /td><td><p>Вверх: сгибание. Вниз: разгибание.</p></td><td><p>|| Вверх: разгибание, горизонтальное отведение.<br /p><p>Вниз: сгибание, горизонтальное приведение.</p></td><td><p>|| Вверх: сведение лопаток. <br /> Вниз: разведение лопаток.</p></td></tr><tr><td>|-<p>'| ''Главные мышцы, участвующие в движениях'''</p>|| бицепс <br /td><td><p>Бицепс,плечевая мышца|| широчайшая мышца спины <br /p>большая круглая мышца <br /td><td><pbr />Широчайшая мышца спины, большая круглая мышца, задний пучок дельтовидной мышцы, <br /> подостная мышца, <br /> малая круглая мышца|| ромбовидные мышцы <br /p></td><td><p>Ромбовидные мышцы, трапециевидная мышца</p></td></tr></table>|-|}