{{#evp:youtubeУпражнение |альткатегория = |название = Жим лежа узким хватом |rKdiNDL2q_Qсинонимы = |изображение = [[Южаков Антон]] Жим Image:Atlas_fitnesa59.jpg|250px|Техника выполнения жима лежа узким хватом]] |rightподпись = Техника выполнения упражнения |300}} тип = |движение = толчковое{{#evp:youtube |zeEQDcRiy68кинематическая цепь = |целевые мышцы = • [[Южаков АнтонТрехглавая мышца плеча|трицепсы]] Как разминаться под жим лежа<br />• [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|rightсредняя часть грудных мышц]] |300}}{{Книга тренер}}вспомогательные мышцы = • [[Image:Bb_4_57.jpgДельтовидная мышца|дельтовидные]] (передний пучок) |250pxстабилизаторы = |thumbдинамические стабилизаторы = |leftантагонисты-стабилизаторы = |Жим инвентарь = • [[скамья для жима лежа]]<br />• силовая рама<br />• тренажер для жима лежа узким хватом<br />• на полу |отягощения = • [[штанга]]<br />• [[Image:Konstruktor_tela51.jpgВиды жима лежа#Жим лежа с цепями или резиной|250pxцепи или жгуты]] |thumbварианты = |rightпохожие упражнения = '''[[Виды жима лежа]]:'''• [[Жим штанги на скамье с наклоном вверх|на скамье с наклоном вверх]]<br />• [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз|на скамье с наклоном вниз]]<br />• жим с паузой и без паузы (в касание)<br />• [[Все о жиме лежа узким хватом|силовой жим]][[Image:Bb_4_55.jpgотжимания от пола]] |250pxсложность = умеренная |thumbтравмы = |leftпреимущества = |Мышцынедостатки = требуется подстраховка, работающие в жиме лежа узким хватом: 1 — большая грудная; 2 — трицепс; 3 — дельтовидная (задняя часть)если нет [[ограничители|ограничителей]] |рекорды = }}{{Книга тренер}}

<p>Направления движений&nbsp;в суставах</p></td><td><p>Вверх — разгибание&nbsp;<br />Вниз — сгибание</p></td><td><p>Вверх — сгибание <br /> Вниз — разгибание</p></td></tr>