991
правка
Изменения
Нет описания правки
'''Шаг 2'''. Присядьте так, чтобы бедра были параллельны полу.
[[Image:Bb_4_171.jpg|350px|leftnone|Приседания на тренажере Смита]]
Спину держите максимально прямо.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение. Выполнив 8-12 повторов на одну ногу, сделайте то же для другой ноги.
[[Image:Bb_4_173.jpg|350px|leftnone|Приседания с выпадом ноги на тренажере Смита]]
== Плие на тренажере Смита ==
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_198.jpg|350px|leftnone|Плие на тренажере Смита]]
== Приседания на тренажере ==
'''Шаг 3'''. На мощном выдохе вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_212.jpg|450px|leftnone|Приседания на тренажере]]
Второй вариант упражнения — лицом к тренажеру. В этом случае в работу более активно включаются бицепс бедра, ягодицы и голень. Амплитуда движения будет немного короче, чем в варианте спиной к тренажеру.
[[Image:Bb_4_214.jpg|500px|leftnone|Приседания на тренажере лицом к тренажеру]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_ног]][[Категория:Упражнения_для_ягодиц]]