24 300
правок
Изменения
Воркаут
,→Онлайн-школы воркаута (калистеники)
{{DISPLAYTITLE:СТРИТ ВОРКАУТ: программы, тренировки, упражнения}}
== Стрит Воркаут (Street Workout) - уличные тренировки ==
'''Стрит Воркаут''' (англ. ''Street Workout'' - уличная тренировка) - это любая [[Программа тренировки с собственным весом|физическая активность с собственным весом]], которая выполняется на спортивных площадках, в парках и других открытых общественных объектах. Особенную высокую популярность воркаут получил в России и Восточной Европе<ref> "Why is street workout so popular in East Europe? - Quora". https://enwww.quora.com/Calisthenics/Calisthenics-Why-is-street-workout-so-popular-in-East-Europe</ref>, а также США, особенно в Нью-Йорке<ref>"On Street Workout". http://pccblog.dragondoor.com/on-street-workout/ </ref>. Направление включает в себя элементы атлетики, [[калистеника|калистеники]]. По воркауту систематически проводятся соревнования<ref>"CALISTHENICS - Street Workout Academy".wikipediahttp://streetworkoutacademy.orgcom/wikicalisthenics/Street_workout#</ref>.
#Мышцы шеи
#Мышцы рук
#Грудные мышцы
#Мышцы брюшного пресса
#Мышцы спины
#Мышцы ног
*'''План:''' Тренировки, как правило, проходят 3-4 раза в неделю.
Желания и цели, к которым стремимся воркаутер могут отличаться, именно поэтому нужно приспособить [[спортивная тренировка|тренировочную программу]] под себя, чтобы развивать в себе те качества, которые вам требуется на данный момент. Ниже представлено тренировочное руководство по калистенике и воркауту от Эл Кавадло.
*Отжимания 1-й вариант: Сила, зрелищность, чёткость, количество элементов в стойке на руках связке, харизма.*Подъемы силой в упор *Подтягивания2-й вариант: Статика, динамика и комбинации.
'''УпражненияWorld Street Workout and Calisthenics Federation (WSWCF)''' является неправительственной и некоммерческой организацией, действующей по всему миру. Федерация была основана 8 апреля 2011 г. WSWCF находится в Риге, Латвии<ref>http://wswcf.org/en/wswcf/about</ref>. В настоящее время президентом WSWCF является Марис Шлезинш (Māris Šlēziņš)<ref>http://wswcf.org/en/wswcf/main-office</ref>.
<small>Автор: А1 Kavadlo<references /small>
== Читайте также ==
*[[Схема подтягиваний на турнике]]
*[[Упражнения для подтягивания на турнике]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]