* [[Углеводы ]] — основное «топливо» нашего организма. Хранимое в мышцах в виде гликогена, оно может быстро преобразовываться в энергию.* [[Жиры ]] также служат важным источником энергии в случае активности, требующей выносливости, — организм способен черпать энергию из жировых запасов, но этот процесс отличается медлительностью.* [[Протеин|Протеины ]] состоят из [[Аминокислоты|аминокислот ]] — структурных элементов тела — и играют важнейшую роль в восстановлении.* [[Микроэлементы ]] и [[железо ]] жизненно необходимы для полноценного функционирования организма.* [[Спортивное питание ]] можно привязать к специальным диетам, например безглютеновой, вегетарианской или веганской.* Питание столь же важно для [[Восстановление после тренировок|восстановления]], как и для производительности, оно восполняет потраченные ресурсы и подготавливает организм к следующей тренировке.* Преобразование питательных веществ в энергию происходит по различным энергетическим каналам в зависимости от [[Интенсивность тренировки|интенсивности ]] и [[Сколько раз в неделю тренироваться|продолжительности ]] нагрузок.