9880
правок
Изменения
Нет описания правки
== Спортивное питание Спорт в пожилом возрасте == Пожилые атлеты сталкиваются с возрастными изменениями, которые негативно отражаются на спортивной производительности. *У спортсменов, для которых важна выносливость, пик производительности наблюдается до 35 лет. *Пик производительности силовых атлетов сохраняется примерно до 25-30 лет. Пожилые спортсмены как правило испытывают проблемы с набором лишнего веса, замедлением времени восстановления, повышением риска травм и снижением производительности. Хотя встрачаются и исключения, например марафонец Екатерина Подкопаева выигрывала соревнования и в 42 года. Успеха с возрастом во многом остается зависим от правильного тренинга и питания. === Основы правильного питания ===
Правильное питание спортсмена в пожилом возрасте может способствовать задержке возрастных изменений. Потребность в [[Калорийность рациона спортсмена|калориях]] и [[Энергетические процессы в мышце|энергии]] в этом возрасте обычно ниже, чем в молодости, связано это с замедлением уровня [[Метаболизм и эндокринная система|метаболизма]] и [[Интенсивность тренировки|интенсивности на тренировках]].